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1、今夏習(xí)慣，決定冬天抗病力傳統(tǒng)中醫(yī)有「冬病夏治」的觀念，意思是說，冬天容易發(fā)生的疾病或冬天會(huì)癥狀加重的疾病，例如循環(huán)、呼吸、消化等這些「陽(yáng)氣不足」的病癥，在病情比較緩解的夏季，就先養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣或進(jìn)行調(diào)治補(bǔ)養(yǎng)，可以增強(qiáng)身體機(jī)能，等到冬天天氣變冷時(shí)，身體自然可以有足夠的抵抗力，對(duì)抗病毒或是細(xì)菌的侵襲。這樣的觀念與西醫(yī)臨床治療調(diào)養(yǎng)，也有共通之處。臺(tái)灣夏天的溫度通常很高，有時(shí)候甚至飆高到40℃，雖然汗流浹背，讓人覺得全身不舒服，但是高溫的環(huán)境，對(duì)人體的血液循環(huán)狀況，相較于其他季節(jié)明顯比較好；在呼吸道
2、方面，由于氣管遇冷會(huì)收縮，所以有些人在冬夜，尤其是凌晨最低溫的時(shí)候，容易會(huì)咳嗽甚至氣喘，夏天這方面的問題就比較少。因此，若能在夏天做好保養(yǎng)與調(diào)理，讓身體保持在良好的狀態(tài)，到了冷颼颼的寒冬，就能降低血循不良或是呼吸道疾病的機(jī)會(huì)。以下幾個(gè)生活好習(xí)慣，您不能不遵守：好習(xí)慣1吃辣，讓血循更好很多人都有吃泰式、越式料理的經(jīng)驗(yàn)，這些國(guó)家居民的飲食習(xí)慣偏向于辛辣，一吃下肚就直冒汗，怕吃辣的人，吃不到幾口就要猛喝水，才不會(huì)被辣暈頭。但是讓人不解的是，明明這些東南亞國(guó)家地處熱帶氣候環(huán)境，每天氣候熱呼呼地，汗像雨流
3、，為何還要吃得這么辣來折磨自己呢？這些居民愛吃辣，其實(shí)是有道理的，因?yàn)樵谑澄镏刑砑右恍┬料阏{(diào)味料，流汗的時(shí)候，同時(shí)也會(huì)有散熱的功能，達(dá)到平衡體溫的作用，反而不會(huì)覺得這么熱，同時(shí)會(huì)讓體內(nèi)血循更好。因此，在夏天時(shí)，我們也可以學(xué)習(xí)他們的飲食習(xí)慣，血循好，讓身體保持在溫暖狀態(tài)，冬天也就能抗寒。要提醒的是，血循不好不僅僅是天冷的時(shí)候，手腳會(huì)冰冷僵硬、酸麻，更可怕的是會(huì)導(dǎo)致腦中風(fēng)。大腦是全身上下耗氧量最高的器官，如果血循不好，腦中的血流量變少，氧氣的供給量也就跟著少，于是血管就開始老化，血流也會(huì)變得混濁，愈
4、來愈嚴(yán)重時(shí)，腦細(xì)胞就會(huì)壞死，最后造成腦中風(fēng)。腦中風(fēng)名列國(guó)人10大死因中排行第2，約有10％的患者因而過世，有些患者會(huì)有肢體殘障及言語(yǔ)的困難，需要有人在身旁長(zhǎng)期照護(hù)，給家庭和社會(huì)帶來不小的負(fù)擔(dān)。吃辣既然這么好，愛吃辣的人就可以無禁忌地大吃特吃嗎？當(dāng)然不行，因?yàn)檫^度吃辣，汗流過量會(huì)有疲倦的感覺，如果上班族在午餐時(shí)吃太多辣，下午就很容易沒有體力工作。份量應(yīng)依個(gè)人的身體狀況適量添加，對(duì)于食欲不振的人而言，飲食中適量加入辛香調(diào)味料，可以有幫助開胃的作用。常聽人說吃辣會(huì)傷胃，所以腸胃機(jī)能較弱的人，應(yīng)避免吃辣
5、，真的是這樣嗎？其實(shí)，辣有血管擴(kuò)張的作用，吃一點(diǎn)辣會(huì)讓腸道黏膜輕微血管擴(kuò)張，反而會(huì)保護(hù)胃，但是若吃辣無節(jié)制，血管擴(kuò)張過頭時(shí)，當(dāng)然會(huì)傷胃。特別是胃潰瘍患者、十二指腸潰瘍患者，切忌過量，有心血管疾病患者也應(yīng)依照醫(yī)師的指示來吃。好習(xí)慣2少吃冰，保護(hù)呼吸道夏天好熱！除非躲在冷氣房里，否則真覺得整個(gè)人快要燒起來了，吃冰是澆熄熱火的快速方法，尤其滿街各式各樣精致好吃的冰品，真是叫人難以抗拒！但吃冰得到的是一時(shí)快感，對(duì)身體一點(diǎn)幫助都沒有，口渴時(shí)建議飲用涼品或是常溫的飲品就好，然后再稍作休息，就不會(huì)覺得這么熱，
6、才能避免冰品對(duì)身體的刺激。為什么吃冰對(duì)身體不好？因?yàn)闅夤芪挥谑车琅?，一旦食道突然來一個(gè)「冷」，身體急速地降溫，會(huì)引起交感神經(jīng)亢奮，造成呼吸道收縮，表現(xiàn)在外在的癥狀就是咳嗽。所以有些人長(zhǎng)期在熱熱的天氣吃冰，就會(huì)留下咳嗽的毛病，需要靠調(diào)養(yǎng)和戒掉冰食的壞習(xí)慣，才會(huì)慢慢恢復(fù)正常。而既然吃冰會(huì)引起咳嗽，原本呼吸道就不健康的人，更應(yīng)該禁絕，因?yàn)槿绻麣夤苡隼涫湛s，連帶使得痰變得特別多，肺部的痰液又會(huì)因氣管的收縮，而不易排出卡住喉頭，就會(huì)使得咳嗽的情形更加嚴(yán)重。因此，夏天養(yǎng)好習(xí)慣，冬天氣管遇冷空氣侵襲，就比較不
7、容易引發(fā)呼吸道疾病。腸胃虛弱的人也要少吃冰，因?yàn)楸穾缀醵际翘鸬?，吃下肚子后，不但?huì)使得胃黏膜的血循變差，更會(huì)影響到消化道的機(jī)能，使消化的能力變?nèi)?，而且糖也?huì)使得胃酸分泌增加，這也是為什么吃了甜品之后，常會(huì)感覺到胃不太舒服。不僅如此，在炎炎夏日中，冰品配料如果沒有做好保存的工作，就會(huì)很容易酸腐，藏有很多細(xì)菌，吃進(jìn)去可能會(huì)導(dǎo)致腹瀉甚至送醫(yī)。但是如果真的耐不住吃冰的欲望，想吃一點(diǎn)點(diǎn)來解熱也可以，記得要慢慢吃，千萬不要貪快又貪多，因?yàn)樯眢w一下子受到太多寒涼的刺激，體內(nèi)血循也會(huì)下降。好習(xí)慣3冷氣不直接吹
8、身體，防頭痛常聽老一輩的人說，電扇、冷氣不要對(duì)著身體直接吹，這是為什么呢？炎熱的夏天，氣溫經(jīng)常不受控制地飆高，讓人不得不藉由電扇、冷氣等消暑設(shè)備來滅火，和吃冰可以急速降溫的道理一樣，但如果這道冷風(fēng)直接吹到身體，恐怕頭痛就會(huì)找上門，有些病患甚至連吃止痛藥，都止不住這磨人的疼痛感。冷風(fēng)直接吹身體會(huì)頭痛，是因?yàn)楸砥ぱ南陆?，連帶肌肩頸部位的肌肉變得緊繃，然后會(huì)產(chǎn)生頭痛，并不一定是對(duì)著頭吹才會(huì)頭痛。若是在夜間，頸部暴露在被子外面，加上冷氣呼呼地吹送，也會(huì)因?yàn)檠涣嫉年P(guān)系，頸部肌肉收縮，而導(dǎo)致落枕。因
