如何提高快速跑的能力.doc

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1、如何提高快速跑的能力快速跑是田徑教學(xué)的主要教材，通過快速跑練習(xí)不僅能提高學(xué)生各種快速反應(yīng)能力、機體無氧代謝能力，而且可以培養(yǎng)學(xué)生勇往直前，奮發(fā)向上的精神，教材對于促進(jìn)學(xué)生生理、心理健康起著積極作用?？焖倥芙滩牡募夹g(shù)教學(xué)競技化味道很濃，我們設(shè)計的課本可以從競技化教材內(nèi)涵出發(fā)，開發(fā)快速跑教材豐富的競技體育教學(xué)資源，但由于新課程指出教師應(yīng)逐漸淡化教材的技術(shù)教學(xué)，淡化競技意識，因此我們在課的設(shè)計過程中要注意凸現(xiàn)課的趣味性。探索學(xué)生學(xué)習(xí)快速跑技術(shù)及鍛煉方法其實就是實現(xiàn)有效教學(xué)，而如我覺得有效課是一個相對的概念，只要老師心中有學(xué)生，以“健康第一”為指導(dǎo)思想，一切為了學(xué)生，關(guān)

2、注每位學(xué)生的發(fā)展，堅持理論聯(lián)系實際，認(rèn)真?zhèn)湔n，積極組織課堂教學(xué)，我們的體育與健康課將是有效的課。憑借多年的田徑快速跑教學(xué)經(jīng)驗，我有如下認(rèn)知：一、快速跑有效課有如下的基本特征。即汗與笑。也就是說有汗有笑的《快速跑》課是有效的課。如果學(xué)生在課中有汗水就可以說課已有一定的運動量和運動負(fù)荷；如果課堂中學(xué)生笑聲不斷，那么學(xué)生的參與目標(biāo)應(yīng)該是積極的，學(xué)生心理健康目標(biāo)和社會適應(yīng)目標(biāo)的達(dá)成度也較高了。當(dāng)然，我們的課不只是簡單的汗與笑，我們更要注重教學(xué)策略，課的設(shè)計要讓學(xué)生了解跑的技術(shù)原理，掌握快速跑的基本動作要領(lǐng)，跑得快，練得開心；使學(xué)生初步學(xué)會與同伴合作，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。

3、二、在快速跑教學(xué)策略上要突出以下幾個方面：?1、體驗與觀察：改變以往教與學(xué)的方式，從學(xué)生的自我體驗、互相觀察跑的動作開始，在此基礎(chǔ)上，教師再進(jìn)行講解和動作演示，傳授關(guān)于快速跑中的步頻、步幅的基礎(chǔ)知識，讓學(xué)生知其然又知其所以然。在學(xué)與練中通過合作練習(xí)與效果反饋加以改進(jìn)，促進(jìn)運動技能有效形成。讓學(xué)生體驗發(fā)現(xiàn)問題，分析問題，最終解決問題的學(xué)習(xí)過程，實現(xiàn)真正意義上的“我要學(xué)”和“我會學(xué)”的效果。?2、游戲競賽：在課中開展相關(guān)的游戲、競賽，使教學(xué)形式給學(xué)生一種新穎感，激發(fā)學(xué)生的運動興趣，進(jìn)一步提高學(xué)生的奔跑能力，培養(yǎng)學(xué)生合作與競爭意識。?3、素質(zhì)練習(xí)：主要是教師引導(dǎo)學(xué)生互

4、相合作進(jìn)行腰部與腿部的柔韌性練習(xí)和上下肢的力量練習(xí)，使學(xué)生了解與掌握鍛煉的方法以及安全保護(hù)措施，體驗合作的樂趣，養(yǎng)成自覺鍛煉的習(xí)慣。?4、放松與評價：改變以往課的結(jié)束部分都由教師講評的形式，體現(xiàn)學(xué)生主體地位，先讓學(xué)生自己進(jìn)行最喜歡的放松練習(xí)，然后再伴隨柔和悅耳的音樂跟隨教師進(jìn)行拉伸練習(xí)，使學(xué)生的身心都得到充分放松。最后讓學(xué)生參與本課學(xué)練的評價，進(jìn)一步加深對動作的理性認(rèn)識。