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《明師真?zhèn)?究理苦練——科學(xué)習(xí)練楊式太極拳-論文.pdf》由會員上傳分享，免費在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在行業(yè)資料-天天文庫。
1、j．ugne武蘭榱真?zhèn)骶坷砜嗑毧茖W(xué)習(xí)練楊式太極拳浙江凌金溪金昔文腳而腿而腰至手指，達(dá)到意念帶動動作節(jié)節(jié)貫穿。平時，師父對年紀(jì)大但有良好習(xí)武基礎(chǔ)的學(xué)生，諄諄教導(dǎo)說：習(xí)武者普遍不免誤人兩途，一則天賦既具，年富力強，能舉一反三，穎悟超群，惜乎稍有成就，便是滿足，中途退輟，未能大受；二是急求速效，忽略漸進(jìn)，未太極拳名家李雅軒曾說過，想練就太極拳技術(shù)方經(jīng)一載，拳刀劍皆已學(xué)全。雖能依樣畫葫蘆，而實際未面的功夫，除了強調(diào)要有真?zhèn)鳎蛎鲙煂W(xué)到高質(zhì)量得個中三昧。一經(jīng)考究，其方向動作，上下內(nèi)外，皆未的拳架之外，還得在理論上不斷深入研究。說明只有合度。如欲更正，則式式皆須修正，且朝改夕忘。要知不斷地
2、從實踐到理論，再通過理論來指導(dǎo)實踐，達(dá)到道，“習(xí)拳容易改拳難”。切需慎思后而定位，勤勉自理論與實踐的完美結(jié)合。因此，要想學(xué)好太極拳，必須學(xué)，才有可能成就太極真功夫。真是要言警語，點醒夢摸準(zhǔn)門道，科學(xué)習(xí)練。經(jīng)多年習(xí)練，筆者悟得“三要”，中人。即要有明師真?zhèn)?，要深究理論，要費苦功，三者缺一不二要深究理論，理論與實踐相互統(tǒng)一。可，才能真正練好太極拳。一要明師真?zhèn)?，學(xué)以貫通。學(xué)拳除了要有一位治學(xué)嚴(yán)謹(jǐn)、學(xué)術(shù)態(tài)度開明、教授方法細(xì)膩的明師之外，還須學(xué)練者深思領(lǐng)悟拳理，筆者的師父是葉蘭花，浙江金華人，現(xiàn)年61以拳理指導(dǎo)行拳。歲。她十四歲那年師從楊氏太極拳大家、世界永年太筆者研讀趙斌、趙幼斌、路迪
3、民撰著的《楊氏太極極拳聯(lián)盟主席傅聲遠(yuǎn)學(xué)藝，練拳四十余載?，F(xiàn)在是世拳真?zhèn)鳌?，奚桂忠寫的《楊式太極拳答問》、《楊式太極界永年太極拳聯(lián)盟金華聲遠(yuǎn)楊式太極拳研究會會長，拳學(xué)練釋疑》，傅聲遠(yuǎn)、傅清泉父子著述的《楊家傳太是該聯(lián)盟的高級教練。幾十年來，她傳授的學(xué)生已逾極拳體用秘法》，以及早年出版的楊澄甫老宗師寫的數(shù)萬人?！短珮O拳體用全書》和《太極拳使用法》等傳世佳作之她的拳不單是打的精，還從不以技傲世，十分體后，澄清了諸多模糊的認(rèn)識，明白了一些拳理。諸如邁恤他人。他把自己對楊氏太極拳的理解與心得，毫無太極步的幾十點要求，和“彎弓射虎”與“右打虎”拳法保留的傳授給學(xué)生。幾十年如一日，幾乎每次練拳
4、都有什么不同，“白鶴亮翅”如何做到“對拉拔長”，以及會告誡學(xué)生，打拳時要做到招招到位，刻刻留心，不要做云手時如何理解“從勁人手”和“擁勁不丟“，練“玉走過場。例如在教“起式”這個動作時，針對學(xué)生們直女穿梭”時如何理解“內(nèi)外相合”等等。同時研讀了李上直下的毛病，她不厭其煩地予以示范，提醒學(xué)生上雅軒宗師的一些關(guān)于楊氏太極拳的精辟論述，經(jīng)慎思提時要以腕領(lǐng)勁，慢慢往上抬至與肩持平，下按時要分析后，思路豁然開朗，廓清了一個很重要的習(xí)練太沉肩墜肘，以肘領(lǐng)勁慢慢下按至胯前。她心平氣和地極拳基礎(chǔ)前提問題——“穩(wěn)靜”的深刻含義。練太極拳教導(dǎo)說，這樣做才可以連貫，才是意和勁的配合，勁由武當(dāng)·2014
5、．853i武訾-惑l2娓
6、I
7、做預(yù)備式時，一定要使身心穩(wěn)靜下來后再行功。行功三要勤學(xué)苦練，謙虛好學(xué)。時，要以心行氣，以氣運身，以腰脊率領(lǐng)，牽動四肢，綿至于苦練，就是對每招每式究其原理后，十遍至綿軟軟，松松沉沉。勢如行云流水，抽絲掛線。在呼吸幾十遍上百遍地練，每天至少早晚二次，每次不少于方面，務(wù)須深長，使呼吸趁著緩和的動作鼓蕩，又要使90分鐘。絕不可三天打漁，兩天曬網(wǎng)?！岸毴牛木徍偷膭幼鞒弥粑墓氖幎_合，切須自然而順練三伏”。在家要勤練，出外亦應(yīng)利用短暫的休閑時遂，這才是正確的練法。在太極拳的功夫方面，認(rèn)識到間，打一套精簡的28式或循環(huán)8式，可謂見縫插針。不僅要有軟活柔動
8、，還需要在這些軟活柔動中產(chǎn)生均筆者以為，這僅是手腳肌膚之苦。還有在練拳過程中勻又沉著的心勁和雄偉的氣勢。老宗師說：“練剛?cè)岵槐苊獠涣说牧硪粋€“苦”，即苦心的歷練?！安秽瓷蠁枴保缇毴釀牛毴釀挪蝗缇毸绍?，練松軟不如練輕靈，練是對每一位練拳者的最基本要求，一知半解或者是蒙輕靈不如練虛無。虛無的氣勢，才是太極拳的上層功混過關(guān)，那只是自欺欺人，是學(xué)不到真東西的，應(yīng)當(dāng)打夫。”凡是一舉一動，總是以意為主使，以氣來牽引，無破砂鍋問到底。諸如怎樣才算是“頂勁若有若無”，怎論伸縮開合，或收放來去，吞吐含化，皆是由意氣的牽樣才能做到“腹式呼吸”，怎樣才能做到“內(nèi)外三合”，引為主動，由腰脊來領(lǐng)勁，此
9、是太極拳與其他拳種的在行拳時怎樣才能做到“每打一招勢，輕輕運行，默默不同之處。談到意念，是讀了謝遠(yuǎn)基的《太極拳中的意停止，惟以意思運行”等等。諸如此類問題，要不厭其念》一文后，印象逐漸加深，它把我腦子中渾渾沌沌的煩地求教于明師。同時也應(yīng)做到“不恥下問”，求學(xué)于零碎認(rèn)識與理念，梳理的清清楚楚，煥然一新。意念是師兄姐妹，采眾人之長，為己所用。還要做到“不恥忍武術(shù)氣功中的核心概念，“以意領(lǐng)形，形隨意動”，“拳聽”，善于聽取不同聲音，兼收并蓄，到實踐中去辨別，練萬遍，其意白見”，說的就是
