楊式85式太極拳拳譜習(xí)練說(shuō)明及記憶方法.doc

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1、楊式85式太極拳拳譜習(xí)練說(shuō)明及記憶方法1.以中間兩個(gè)“十字手”劃分三個(gè)階段；(1~14,15~46,47~85)2.第三個(gè)階段，又以中間兩個(gè)“下式”劃分為3個(gè)單元(47~57,58~77,77~85)。3.第一階段：?jiǎn)伪?提手上勢(shì)；??第二階段：?jiǎn)伪?云手+單鞭；??第三階段：第一單元：斜單鞭，單鞭+玉女穿梭，單鞭+云手+單鞭+下式。????????????第二單元：?jiǎn)伪?云手+單鞭，單鞭+下式????????????第三單元：無(wú)單鞭4.每個(gè)階段或單元的第一個(gè)“單鞭”前都會(huì)有“攬雀尾”或“上步攬雀尾”(“斜單鞭”除外)5.“海底

2、針”后都+“閃通背”6.“提手上式”后都+“白鶴亮翅”(共有兩個(gè)提手上勢(shì)，在第一階段及第二階段中)7.“高探馬”前都+“單鞭”(共有兩個(gè)高探馬，一個(gè)在第二階段，一個(gè)在第三階段的第二單元中)8.“高探馬”后面都會(huì)跟著“腿部動(dòng)作”如：分腳動(dòng)作或十字腿9.“撇身捶”后面都+“進(jìn)步搬攔捶”（共有兩個(gè)“撇身捶”，都在第二階段）10.每階段只單獨(dú)出現(xiàn)過(guò)一次的招式：???第一階段：手揮琵琶???第二階段：肘底看捶、撇身捶(2次)、進(jìn)步栽捶、左右分腳、左右蹬腳、左右打虎式???第三階段：第一單元：斜單鞭，玉女穿梭?????????????第二單

3、元：金雞獨(dú)立、轉(zhuǎn)身白蛇吐信、十字腿+進(jìn)步指襠捶?????????????第三單元：上步七星+退步跨虎+轉(zhuǎn)身擺蓮+彎弓射虎11.招式17~30與59~72，具有一定的重復(fù)性，只存在個(gè)別差異。?注A：重心在右腳，左腳尖翹起，以方便過(guò)度，且左右腳分虛實(shí)。?注B：倒捻肱過(guò)度到斜飛式，抱球，右腳向后斜方邁出。過(guò)度斜飛式定式，兩臂分開(kāi)，后腳（左腳內(nèi)扣），成弓步。?注c:提手上勢(shì)過(guò)度到白鶴亮翅，提右腳，雙手抱球，腳跟落地45度，重心移到右腳?注D：右腳上半步，踏實(shí)，轉(zhuǎn)腰，右手弧上提，左手橫擺，提左腳，定式(右手手腕有變化。提-按-插)?注E：

4、左腳實(shí)轉(zhuǎn)，左手至額前，手心向外，右手在腹部變?nèi)?，邁右腳，右手撇捶，左手推掌，右手収拳在腰間。?注F：重心后移，右拳前伸，提起右腳，搬（斜前方45度）攔(正前方)捶。?注G：左腳跟實(shí)轉(zhuǎn)，右手放開(kāi)，右手弧形到左，過(guò)度到單鞭?注H：右腳實(shí)轉(zhuǎn)，右手變?nèi)笫謸?，右手出拳，超過(guò)膝蓋。?注I：左腳跟向外實(shí)轉(zhuǎn)，兩手相合于胸前，提膝右蹬腳?注J：落右腳，提左腳，左手移至胸前，掌心相對(duì)，跨出左腳，成弓步，雙手變?nèi)笫诸~前，右手胸前。?注K：左腳跟實(shí)轉(zhuǎn)，雙手變掌，右腳跨出，成右弓步，右打虎式?注L：落右腳（懸空），左腳跟轉(zhuǎn)(轉(zhuǎn)90度)，雙手心向

5、上，落右腳，雙手弧形變?nèi)?，上擊拳?外擺內(nèi)扣腳，以腳跟為軸