初三冬訓(xùn)計劃.doc

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1、九年級學(xué)生冬季訓(xùn)練計劃一、指導(dǎo)思想以2013年畢業(yè)班體育測試項(xiàng)目為中心,在我校校領(lǐng)導(dǎo)的指導(dǎo)與關(guān)懷下,上下齊心協(xié)力,在冬季的大好時間內(nèi),努力加強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì),為明年的體育中考打下堅實(shí)的基礎(chǔ)。二、目的任務(wù):為大力提高初三學(xué)生體育水平,提高初三學(xué)生的身體素質(zhì),為體育中考成績打下堅實(shí)的基礎(chǔ),力爭在明年的體育中考中取得更加優(yōu)異的成績。三、本屆學(xué)生基本情況:我年級共有772人,學(xué)生的運(yùn)動技能水平普遍比較差,身體素質(zhì)也比較差,運(yùn)動習(xí)慣沒有養(yǎng)成,加之學(xué)生比較嬌貴,懶于吃苦。四、訓(xùn)練安排:?1、每周兩節(jié)體育課,第一節(jié)訓(xùn)練力量、速度、靈敏

2、的身體素質(zhì)的練習(xí)(A、蛙跳、多級蛙跳。B、高抬腿C、抱膝跳D、下蹲E、蹲跳起F、縱跳G、俯臥撐H、立臥撐J、單足跳、),第二節(jié)訓(xùn)練以耐力為主的身體素質(zhì)(400米、800米、1500米、30米等不同距離往返跑、100米等不同距離的變速跑、跟蹤跑等)。2、每天早晨早操堅持長跑(1500米、2000米、2500米)循序漸進(jìn)的增加跑的距離3、在長跑結(jié)束之后,一班為單位首先做好肩、腰、膝、踝、腕關(guān)節(jié)的活動再進(jìn)行素質(zhì)的加強(qiáng)訓(xùn)練(A、蛙跳、多級蛙跳。B、高抬腿C、抱膝跳D、下蹲E、蹲跳起F、縱跳G、俯臥撐H、立臥撐J、單足跳、)最后簡

3、單做好臂、肩、腰、腿的放松。4、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏安排等,要求多種變化,各種練習(xí)手段盡量與專項(xiàng)素質(zhì)發(fā)展相結(jié)合,以提高學(xué)生專項(xiàng)運(yùn)動水平。?5、科學(xué)訓(xùn)練,注意運(yùn)動訓(xùn)練安全,合理安排訓(xùn)練強(qiáng)度及運(yùn)動量,做好傷病的預(yù)防工作。?6、把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來,有意識地在教學(xué)訓(xùn)練過程中,培養(yǎng)學(xué)生講文明、吃苦耐勞、團(tuán)結(jié)協(xié)作的品質(zhì)。五、訓(xùn)練的總體要求:1、各班學(xué)生必須全部參加體育課的訓(xùn)練,如有身體因素不能參加訓(xùn)練,必須由家長出示醫(yī)院證明在班主任處登記方可有效。2、任何教師和班主任不能以任何理由耽誤學(xué)生上體育課。3、7:35必須到操

4、場集合,早操必須全體參加,衛(wèi)生打掃不在留學(xué)生,各班自行調(diào)整但不能以任何理由耽誤訓(xùn)練時間。4、學(xué)生無故不參加訓(xùn)練,綜合素質(zhì)評價為最差,同時中考體育扣除體育成績2分。5、各班主任首先要在班級做好學(xué)生冬訓(xùn)動員,并強(qiáng)調(diào)訓(xùn)練的重要性和相關(guān)要求及處理辦法,再次班主任必須按時參加訓(xùn)練并妥善組織。6、各班下操時必須檢查上操人數(shù),做好記錄并上報年級處,年級處將進(jìn)行不定時檢查,對差的班級在年級會中點(diǎn)名批評。初三年級2012年10月24日

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