體育教學(xué)口訣（二）.doc

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1、五、跳高：跨越式跳高：斜線助跑一直線，跳高起跳是關(guān)鍵。快速蹬地兩臂提，跨越橫桿髖內(nèi)旋。兩腳依次落地時，屈膝緩沖別大意。六、跳遠(yuǎn)：蹲距式跳遠(yuǎn)1、助跑：助跑步點準(zhǔn)，加速重心穩(wěn)。助跑步固定，節(jié)奏要平穩(wěn)。2、踏跳：踏跳蹬伸快，而且踏的準(zhǔn)。3、騰空：踏跳腳離地，前上騰空起，空中成蹲距。4、落地：踏跳腿前并，下落腿前伸。七、側(cè)向滑步推鉛球：1、持球：五指握球空手心，鎖骨窩處要放穩(wěn)。2、預(yù)備姿勢：側(cè)對投擲方向站，右腳站在圈后沿，左腳彎曲腳點地，左臂伸直向上舉。（右手例）3、技術(shù)要領(lǐng)：預(yù)擺輕松要自然，回收重心移向前?；窖杆俨或v空，蹬轉(zhuǎn)挺推撥似閃電。4、用力順序：鉛球技術(shù)并不難，明確重點和難點。最后用力是重點

2、，協(xié)調(diào)用力是關(guān)鍵。用力順序要記牢，推球先從腳發(fā)力。蹬、轉(zhuǎn)、送、挺、推、撥球，如火箭多級助推器。5、球出手后維持平衡：前腿彎曲降重心，后退用力向后伸。八、投擲標(biāo)槍：（壘球）助跑：步點準(zhǔn)確節(jié)奏好，臂腿配合要協(xié)調(diào)。引槍：二步及時后引槍，重心平穩(wěn)起伏小。?????三步要成交叉步，四步轉(zhuǎn)肩髖頂牢。（成滿弓）最后用力：挺胸轉(zhuǎn)肩臂鞭打，轉(zhuǎn)身上步別忘掉。