世界公認26種抗衰老食物.doc

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1、·世界公認26種抗衰老食物  抗衰老、抗氧化可謂是人一生的事業(yè)。從年輕時開始就面對衰老的挑戰(zhàn)。如果能在日常生活中,輕輕松松的抗衰那豈不是很美妙的事情,世界公認26種食物,讓你在既飽了口福的同時又能青春常駐?! 】顾ダ鲜澄镆唬呼~肉    推薦理由:能在魚肉中攝取大量蛋白質(zhì),而青椒和紅尖椒是維生素c含量最豐富的食物(100克青椒含有100mg維生素c),而富含維生素e最豐富的食物就數(shù)堅果類(諸如松仁)?! 】顾ダ鲜称范忽a魚    推薦理由:鯽魚含有全面而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì),對肌膚的彈力纖維構(gòu)成能起到很好的強化作用。尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導致的早期皺紋,有奇特

2、的緩解功效?! 】顾ダ鲜称啡何魈m花    推薦理由:西蘭花富含抗氧化物維生素c及胡蘿卜素,開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物,而魚類則是最佳蛋白質(zhì)來源?! 】顾ダ鲜称匪模憾稀   ⊥扑]理由:冬瓜富含豐富的維生素c,對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維,都能起到良好的滋潤效果。經(jīng)常食用,可以有效抵抗初期皺紋的生成,令肌膚柔嫩光滑。  抗衰老食品五:洋蔥    推薦理由:洋蔥可清血,降低膽固醇,抗衰老,而海鮮能提供大量的蛋白質(zhì),同時富含鋅?!   】顾ダ鲜称妨憾诡悺   ⊥扑]理由:除了魚蝦類,豆腐也是非常好的蛋白質(zhì)來源。同時,豆類食品含有一種被稱

3、為異黃酮的化學物質(zhì),可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔心自己會患乳腺癌,可經(jīng)常食用豆類食品?! 】顾ダ鲜称菲撸簣A白菜    推薦理由:圓白菜亦是開十字花的蔬菜,維生素c含量很豐富,同時富含纖維,促進腸胃吸收?! 】顾ダ鲜称钒耍禾O果    推薦理由:含有纖維素、維生素c和糖,可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤?! ∥溉鋭?,能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力,并且?guī)椭哦??! 】顾ダ鲜称肪牛汉}卜    推薦理由:富含維生素a,可使頭發(fā)保持光澤,皮膚細膩?! 】顾ダ鲜称肥号D獭   ⊥扑]理由:含有維生素d和鈣,使人的骨骼和牙齒強健?! 】顾ダ鲜称肥唬旱V泉水    推薦理

4、由:可使皮膚人柔軟、嬌美、白皙,有助于消化解毒、促進膽汁的分泌。  抗衰老食品十二:貝類含有維生素b12.    推薦理由:有助于健康皮膚,保持皮膚彈性和光澤?! 】顾ダ鲜称肥何骷t柿    推薦理由:防癌、給你好食欲、精力旺盛、美白?! 】顾ダ鲜称肥模翰げ恕   ⊥扑]理由:不貧血,體質(zhì)強、皮膚好、排毒、保護視力、穩(wěn)定情緒、可遠離缺鐵性貧血。菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要,懷孕期間補充充足的葉酸,不僅可以避免生出有發(fā)育缺陷的寶寶,還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率?! 】顾ダ鲜称肥澹撼茸印   ⊥扑]理由:防癌,一個中等大小的橙子可以提供人

5、一天所需的維生素c,提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子能清除體內(nèi)對健康有害的自由基,抑制腫瘤細胞的生長。  抗衰老食品十六:麥芽    推薦理由:能降低結(jié)腸和直腸癌的發(fā)病率,因為它易被吸收。麥芽本身是無味的,因此要把它撒在麥片或加在酸奶中。近年來,科學家們通過研究探索,推出一些食物,每天吃下列食物中的兩種,就可增強體質(zhì),延緩衰老?! 】顾ダ鲜称肥撸航饦岕~    推薦理由:金槍魚脂肪酸能降低血壓,預防中風,抑制偏頭疼,防治濕疹,緩解皮膚干燥?! 】顾ダ鲜称肥耍翰葺   〔葺坏渥?,味道鮮美,還對人體健康有極大益處。草莓可改善膚質(zhì),減輕腹瀉,緩解肝臟及

6、尿道疾病。同時,草莓還可以鞏固齒齦,清新口氣,滋潤喉部?! 】顾ダ鲜称肥牛捍蠖埂   ⊥扑]理由:大豆是植物中雌激素含量較高食物之一,這對女性的健康是極其重要的?! 】顾ダ鲜称范核崮獭   ⊥扑]理由:酸奶不僅有助于消化,還能有效地防止腸道感染,提高人體的免疫功能。與普通牛奶相比,酸奶脂肪含量低,鈣質(zhì)含量高,還富含維生素b2,這些元素都對人體大有裨益?! 】顾ダ鲜称范唬合悴恕   ⊥扑]理由:香菜中富含鐵、鈣、鉀、鋅、維生素a和維生素c等元素,香菜還可利尿,有利于維持血糖含量并能防癌?! 】顾ダ鲜称范呵煽肆Α   ⊥扑]理由:擁有快樂--巧克力有鎮(zhèn)靜

7、的作用,它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞,使人變得快樂。護齒--脫礦化的結(jié)果是齲齒的形成,而巧克力可以延緩這一過程的速度?! 】顾ダ鲜称范厚R鈴薯    推薦理由:護脾胃,多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便秘,還可以養(yǎng)護脾胃,益氣潤腸。消除眼袋,把馬鈴薯片貼在眼睛上,可以減輕眼袋?! 】顾ダ鲜称范模耗⒐健   ⊥扑]理由:營養(yǎng)豐富、提高免疫力、減肥,蘑菇中有大量無機質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)等豐富的營養(yǎng)成分,但熱量很低,常吃也不會發(fā)胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素,可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素c比一般水果要高很多,可促進人體的新陳代謝。

8、  抗衰老食品二十五:雞蛋    推薦理由:增強記憶

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