單課作業(yè)設(shè)計參考表單景泰縣王萬銀.docx

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1、單課作業(yè)設(shè)計參考表單景泰縣王萬銀基本信息姓名：王萬銀性別：男年齡：34學(xué)歷：本科職稱：中二教齡：10職務(wù)：教研組長所任學(xué)科：體育教材版本：教育科學(xué)出版單元名稱：八年級中冊第2單元（專題）第11課《蹲踞式跳遠》教學(xué)目標技術(shù)練習(xí)例舉：1.擺臂練習(xí)。原地徒手擺臂練習(xí)，先慢后快，先分解后完整，以肩為軸，由后至前，由下至上協(xié)調(diào)用力；原地持小負荷擺臂蹬地練習(xí)，保持正確的身體姿態(tài)，注意擺動的幅度和速度；行進間走擺臂蹬地跳躍練習(xí)，在行走過程中做前后大幅度擺臂，體會上下肢的配合。2.向前的單足跳，雙臂積極配合擺動。3.原地的縱跳。雙腳原地開立，身體下蹲，同時

2、雙臂后擺，兩臂快速用力上擺起，雙腳用力蹬地，使身體盡量獲得最高的騰空高度。4.立定跳遠。通過已經(jīng)學(xué)過的立定跳遠技術(shù)進行跳遠比賽，看誰的腳尖夠得遠（以促使騰空伸腿）。5.跨跳練習(xí)。站起跳后左腿積極向前擺，在空中形成大分腿姿勢右手前舉，左手側(cè)舉，左腿落地后為下一個跨跳做準備。6.原地跳轉(zhuǎn)練習(xí)。起跳后，練習(xí)者順或逆時針轉(zhuǎn)體180度（270、360度等）。起跳用力，用手臂帶動身體轉(zhuǎn)體。6.連續(xù)蛙跳練習(xí)。半蹲或者深蹲姿勢開始，兩臂前擺，雙腳用力蹬地向前跳出，接著雙腿前收落地，并連續(xù)保持半蹲或者深蹲姿勢，開始下次跳躍。7蹲踞式跳遠完整練習(xí)。助跑開始，起

3、跳騰空后，擺動腿抬高，膝關(guān)節(jié)的屈度要打大；起跳腿向前擺動腿靠攏，然后兩腿一起上舉，，使膝蓋接近胸部。落地前，大腿上抬，接著小腿前伸，同時兩臂向前，使腿、手臂動作一致。然后，兩臂下落，經(jīng)體側(cè)擺到體后。作業(yè)設(shè)計說明作業(yè)設(shè)計說明1.縱跳摸高；上下肢的協(xié)調(diào)用力，助跑能力的提高。2.助跑跨跳收腿。即加速跑進至最大速度，并保持最大速度通過一段距離，這是發(fā)展跑動速度常用的一種手段。目的獲得一定動能。3.反復(fù)蹲踞式跳遠完整練習(xí)。形成動力定型。參考答案參考答案（1）原地縱跳摸高（2）立定跳遠（3）蛙跳（4）立定多級跳（5）跨步跳（6）助跑跳躍障礙