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1、高三家長與考生必讀：高考如何培養(yǎng)自己積極的心態(tài)【導讀：生活中，失敗平庸者多，主要是心態(tài)有問題。遇到困難，他們總是挑選容易的倒退之路?！拔也恍辛?，我還是退縮吧。”結果陷入失敗的深淵。成功者遇到困難，仍然保持積極的心態(tài)，用“我要！我能！”“一定有辦法”等積極的意念鼓勵自己，于是便能想盡辦法，不斷前進，直至成功?！? 在同學們的學習歷程中，有一種普遍存在的心態(tài)，寄希望有一種走捷徑的學習方法，使自己能夠成績迅速提高，后來居上。一旦遭遇挫折，便失去對學習的熱情，進取精神大減，直至自暴自棄。這就是一種急于求成,急功近利的消極心態(tài)?！ ⌒膽B(tài)對一個學生的學習效果的影響是至關重要的。如果你以
2、積極樂觀的心態(tài)面對每一項學習任務，那么你的學習興趣會隨之提高，學習效果也會隨之提高。因此，一個人能否成功，關鍵在于他的心態(tài)。成功人士與失敗人士差別在于成功人士有積極的心態(tài)。怎樣才能使自己具有積極的心態(tài)呢？很重要的一個方法就是善于利用積極的心理暗示。我有一個朋友是醫(yī)生，他告訴我有些病人來看病，本來他是不需要吃藥的，但是我給他們開一點藥才放心地離開，當他吃了我開出的藥之后，還告訴我，你給我開的藥很靈驗，我吃完之后就立馬見效了。其實我開出的藥并不是真正的藥，藥片是淀粉作的，針劑是蒸餾水，膠囊里裝的是糯米粉，在服用了這些“藥”以后，確實有很多人因此痊愈了。反之，患者如果被告知這些“藥
3、”的真相，就不會有任何效果。這是為什么呢?實際上，這就是心理暗示的作用。一位博士曾經向我講述他當年考研時的故事：“本科的時候，我的外語是俄語，成績一向不錯；可當我決定考研的時候，卻發(fā)現(xiàn)我所報考的專業(yè)要求的是英語成績，要知道，在英語方面，我完全是一片空白！”然而，他并沒有因此感到沮喪，反而決心接受這個挑戰(zhàn)?！澳莻€時候，我經常激勵自己：我的英語是零基礎，相當于一個嬰兒，但我掌握的是成人的學習方法，只要我學到一點，我就能多考一分。”抱著這樣輕松的心態(tài)，他從頭學起了英語。兩年后，他如愿考取了研究生?！ ∑鋵?，他成功的精神力量，就是積極的心態(tài)，或者說是內心對一個好的結果的希望，這就是“
4、積極的自我心理暗示”。在生活中，我們需要受到別人的鼓勵，同時，更要學會自己鼓勵自己，也就是進行自我心理暗示，逐步培養(yǎng)自己的積極心態(tài)?！ ∫?、進行積極的心理暗示 1、對自己說一些鼓舞的話。 成功者每天都對自己說：“我行”；“我正期待著……”；“比上次情況好多了”等等，說這些話的時候最好是有聲地說，請“意識”調動內心深處的“潛意識”?？梢哉驹阽R子面前，看著自己的眼睛，真誠地表述自己的愿望：“你馬上要參加一場至關重要的考試了，我相信你的實力，只要肯努力，你一定可以成功的！加油！”。初次這么做的時候，可能會感到難為情，覺得自言自語有點傻；但嘗試之后會發(fā)現(xiàn)，經過這樣的自言自語，你的
5、心情會更加積極樂觀，思維、行動的效率也會提高。這樣的自我暗示可以每周進行1~2次。比如在考試的時候碰到做不出來的題得時候對自己說：“這么難的題目，連我都做不出來，別人自然更做不出來，不用害怕?！庇龅诫y題花了很多時間才做出來的時候，就對自己說：“這么難的題目，居然被我做出來了，這么巧妙的方法別人肯定想不到，嗯，這下又比別人多拿了十多分?！庇龅胶芎唵蔚念}目，很快做出來了，我就想：“哎呀，這么簡單，看來這次考試我是非考高分不可了?！笨傊?，每做一道題，就從各個方面鼓舞自己，這樣，一張卷子做下來，不論難易，都自我感覺良好。 2、在想象中預演?！ ≡谝粋€安靜、安全的環(huán)境中將自己徹底放松
6、，并將希望達到的目標在腦海中進行清晰細膩的預演。比如，想象著自己考入了理想的學府，想象著自己在校園徜徉，想象著自己在研究室做實驗等。在心里告訴自己：“這就是我的理想，我愿意為我的理想去付出去奮斗！”有了這樣的心理預期，人就會有前進的動力。想象之后，腦海中會留下一個積極的記憶印痕；而在遇到真實的情境后，記憶就會被激活，從而指引人的思維和行動?！ ?、用語言表達出內心的感受?！ ⌒睦韺W研究中有一種“內省法”，就是讓人冷靜地觀察自己的內心深處，然后將觀察的結果如實講出來。當我們高考信心不足的時候，與同學、朋友、老師和家長多交流，把心里話、苦衷都傾訴出來，這樣會使心理上的壓力得到釋放
7、。他人的安慰、鼓勵和支持，有助于改變信心不足的狀態(tài)。除此之外，我們可以經?？匆恍└呖汲晒φ叩慕涷炍恼?，看看他們是怎樣在自信心不足的狀態(tài)下走出低谷的。同時也對自己進行這樣的鼓勵：我們都會遇到“攔路虎”，既然別人可以打敗它，我同樣也行！ 4、把每一次失敗都當作是最后一次?！ ≡谠庥霾豁樅褪〉臅r候，試著對自己說：“這是最糟糕的情況了，不會再有比這更倒霉的事情發(fā)生了?！薄凹热弧钤愀獾氖隆家呀洶l(fā)生了，那么以后就該‘否極泰來’了！”?等等。這樣做會給自己以信心，增強心中的安全感?！ ?、不要總強調負面信息。
