摩登舞中段腰部力量技巧教學(xué).docx

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1、摩登舞中段腰部力量技巧教學(xué)摩登舞的中段是直立的，腰要有力量，不要松懈，塌下來(lái)，而且要向上下兩端拉長(zhǎng)，拉緊。腹部要收縮，并把起位置向后推動(dòng)(腹股溝)，這時(shí)會(huì)感覺(jué)腹肌瘦長(zhǎng)，而且很平，中腰立起了，那么后部的臀部要通過(guò)尾骨向前推，改變?cè)械纳憩F(xiàn)象，形成藝術(shù)形體，使整個(gè)中段部位直立起來(lái)，有了這樣中段的支撐，才會(huì)使整個(gè)身體線條筆直挺立。那么隨著舞蹈感知的不斷提高，可以從下面的舞蹈練習(xí)，來(lái)進(jìn)一步的去認(rèn)識(shí)舞蹈的更深層的內(nèi)容，將雙腳并攏、站直。把體重落在雙腳的大拇趾上面，把足尖踮起來(lái)，也就是把足后跟提起來(lái)，盡量提高，越高越好。足背盡量繃高，越高越好。把腹股溝向里凹進(jìn)去，把臀部收緊向上提。把尾椎骨

2、向上頂?！　≡谔柚畜w重和地板之間的相互作用，導(dǎo)致地板對(duì)腳下的反作用力，沿著雙腳的大拇趾-足弓-踝關(guān)節(jié)-小腿骨-膝關(guān)節(jié)-大腿骨-髖關(guān)節(jié)，這樣一條線，傳遞到髖關(guān)節(jié)。感覺(jué)到髖關(guān)節(jié)下面的腿是撐桿似的在向上頂，配合臀部緊向上提。這時(shí)候要覺(jué)得“腿長(zhǎng)到腰上了”，因而腿變長(zhǎng)了?；蛘哒f(shuō)，“把臀部當(dāng)成腿來(lái)用”。這種做法和相應(yīng)的感覺(jué)是一切做法和感覺(jué)的核心之核心，關(guān)鍵之關(guān)鍵。一定要找到這種感覺(jué)并且始終保持住這種狀，這種狀態(tài)和感覺(jué)簡(jiǎn)稱為“頂髖”。你會(huì)發(fā)現(xiàn)一旦不把足尖踮起來(lái)，上述“頂髖”狀態(tài)就會(huì)消失。　　臀部處理不好，它就是包袱，是累贅，處理得好，它就是寶貝。怎么處理?就是按照上面的做法把臀部當(dāng)成腿來(lái)用。

3、　　堅(jiān)持做這種練習(xí)，不僅把腹部的脂肪消滅掉，而且把臀部的脂肪也消滅掉，使屁股變得緊繃繃的，而且位置提高。練習(xí)的時(shí)候應(yīng)該把臀部練痛才算做到家。把尾椎骨以上的脊柱(中軸線)一面拉伸一面向上提，感覺(jué)有人提著你的耳根向上拉你，用頭頂去夠天花板。脊柱(中軸線)向上的同時(shí)，兩邊的背肌向下。從而使背部張緊。由于我們要把雙臂抱圓，因而背部并不是嚴(yán)格的幾何學(xué)意義上的平面，而是有一點(diǎn)微弱的向外凸，就象西瓜皮的外表面，當(dāng)然不要凸得那樣多。正是由于這一點(diǎn)，保證了挺胸但不擴(kuò)胸。由此也知道兩邊的背肌并不是簡(jiǎn)單的向下，而是還要向兩脅(腋下)延伸?！∵@時(shí)候雙肩會(huì)自然而然的下沉，包括鎖骨一起下沉。頸項(xiàng)拉長(zhǎng)了。北京

4、桔子樹(shù)少兒舞蹈培訓(xùn)班課程介紹如下：?北京桔子樹(shù)少兒舞蹈培訓(xùn)班課程內(nèi)容通常分為：少兒民族舞培訓(xùn)班、少兒古典舞培訓(xùn)班、少兒中國(guó)舞培訓(xùn)班、少兒芭蕾舞培訓(xùn)班、少兒爵士舞培訓(xùn)班、少兒拉丁舞培訓(xùn)班、少兒街舞培訓(xùn)班、少兒現(xiàn)代舞培訓(xùn)班、少兒肚皮舞培訓(xùn)班、少兒交誼舞培訓(xùn)班。?北京桔子樹(shù)少兒舞蹈培訓(xùn)班芭蕾舞課程簡(jiǎn)介：少兒舞蹈培訓(xùn)班芭蕾舞課程分為以下幾個(gè)班級(jí)，包括：少兒芭蕾舞1v1課程、少兒芭蕾舞1v2課程、少兒芭蕾舞1v3課程、少兒芭蕾舞精品小班課程、少兒芭蕾舞排練班課程。北京桔子樹(shù)少兒舞蹈培訓(xùn)班芭蕾舞課程介紹：北京桔子樹(shù)少兒舞蹈培訓(xùn)班芭蕾舞課程按照教學(xué)總計(jì)劃從基礎(chǔ)手位、腳位練習(xí)（示范+趣味教學(xué)訓(xùn)練

5、）、展開(kāi)體態(tài)組合訓(xùn)練、少兒成品舞蹈練習(xí)、少兒即興創(chuàng)作等不同方法進(jìn)行學(xué)習(xí)，通過(guò)大量成品片段積累讓孩子熟練掌握芭蕾把上把下技巧，充滿自信和舞臺(tái)表現(xiàn)力，使孩子氣質(zhì)、身姿、骨骼得到良好的提升和塑造。北京桔子樹(shù)少兒舞蹈培訓(xùn)班芭蕾舞課程適合人群：3-12歲少兒，零基礎(chǔ)學(xué)舞蹈、興趣培養(yǎng)、藝術(shù)氣質(zhì)培養(yǎng)、增加才藝特長(zhǎng)、演出集訓(xùn)等。北京桔子樹(shù)少兒舞蹈培訓(xùn)班芭蕾舞課程班型設(shè)置與開(kāi)課信息：課程人數(shù)上課時(shí)間詳情少兒芭蕾舞一對(duì)一1人60分鐘芭蕾舞點(diǎn)擊咨詢少兒芭蕾舞一對(duì)二2人60分鐘少兒芭蕾舞一對(duì)三3人60分鐘少兒芭蕾舞精品小班6-8人90分鐘少兒芭蕾舞排練班8-10人90分鐘北京桔子樹(shù)少兒舞蹈培訓(xùn)班民族舞課

6、程班型設(shè)置與開(kāi)課信息：課程人數(shù)上課時(shí)間詳情少兒民族舞一對(duì)一1人60分鐘民族舞點(diǎn)擊咨詢少兒民族舞一對(duì)二2人60分鐘少兒民族舞一對(duì)三3人60分鐘少兒民族舞精品小班6-8人90分鐘少兒民族舞排練班8-10人90分鐘北京桔子樹(shù)少兒舞蹈培訓(xùn)班古典舞課程班型設(shè)置與開(kāi)課信息：課程人數(shù)上課時(shí)間詳情少兒古典舞一對(duì)一1人60分鐘古典舞點(diǎn)擊咨詢少兒古典舞一對(duì)二2人60分鐘少兒古典舞一對(duì)三3人60分鐘少兒古典舞精品小班6-8人90分鐘少兒古典舞排練班8-10人90分鐘北京桔子樹(shù)少兒舞蹈培訓(xùn)班中國(guó)舞課程班型設(shè)置與開(kāi)課信息：課程人數(shù)上課時(shí)間詳情少兒中國(guó)舞一對(duì)一1人60分鐘中國(guó)舞點(diǎn)擊咨詢少兒中國(guó)舞一對(duì)二2人6

7、0分鐘少兒中國(guó)舞一對(duì)三3人60分鐘少兒中國(guó)舞精品小班6-8人90分鐘少兒中國(guó)舞排練班8-10人90分鐘北京桔子樹(shù)少兒舞蹈培訓(xùn)班爵士舞課程班型設(shè)置與開(kāi)課信息：課程人數(shù)上課時(shí)間詳情少兒爵士舞一對(duì)一1人60分鐘爵士舞點(diǎn)擊咨詢少兒爵士舞一對(duì)二2人60分鐘少兒爵士舞一對(duì)三3人60分鐘少兒爵士舞精品小班6-8人90分鐘少兒爵士舞排練班8-10人90分鐘北京桔子樹(shù)少兒舞蹈培訓(xùn)班拉丁舞課程班型設(shè)置與開(kāi)課信息：課程人數(shù)上課時(shí)間詳情少兒拉丁舞一對(duì)一1人60分鐘拉丁舞點(diǎn)擊咨詢少兒拉丁舞一對(duì)二2人60分