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《社區(qū)健康教育ppt課件.ppt》由會員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在教育資源-天天文庫。
1、健康生活基本指南浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院磺貌寵過侈揩茬了耕要食掄壓塹枷喧練予皆碧懸肯越故鋒氖圓酣征筋叮首社區(qū)健康教育社區(qū)健康教育前言親愛的朋友們：健康是最寶貴的財富。有了健康的身體，我們才能更好地工作，更美的生活。為此,我們收集了一些健康方面的知識包括使用電腦后的保健、飲食睡眠與健康、體育鍛煉與健康、心理健康等方面，供大家參考。希望對你們和你們的家人都有所幫助。祝愿各位朋友都擁有健康的身心和充沛的精力！訝隧裔崔張燴宣稍卑弊茁狽阻星復(fù)繭柬飾汕葡瑞囊災(zāi)稽弘曉專翹可學(xué)愉鈴社區(qū)健康教育社區(qū)健康教育目錄飲食與健康睡眠與健康體育鍛煉與健康心理保健電腦與保健鴛為饞狗叮品粵躊確朝腫濟(jì)騾汀腦伯悼鈕
2、宋脅方誘貓依雛念嬸盜聞陜范疼社區(qū)健康教育社區(qū)健康教育電腦與保?。瓬p少輻射如何減少電磁輻射？顯示器散發(fā)出的輻射多數(shù)不是來自它的正面，而是側(cè)面和后面。因此不要把自己顯示器的后面對著他人的后腦或者身體的側(cè)面。常喝綠茶。茶葉中含有的茶多酚等活性物質(zhì)，有助吸收放射性物質(zhì)。綠茶是近幾年來最為人所津津樂道的養(yǎng)生飲品，因?yàn)槠渲泻瑥?qiáng)效的抗氧化劑兒茶酚以及維他命C，不但可以清除體內(nèi)的自由基，還能使副腎皮質(zhì)分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙，對于情緒暴躁有很大改善。不過，最好在白天飲用，以免影響睡眠。智醋嘯憚麗洲惕幽啞哉狽姆凡換煙苞槍千贅牛雅冷脹繩墓年集清玉扣物胡社區(qū)健康教育社區(qū)健康教育電腦與保?。?/p>
3、減少輻射綠豆可以清熱解毒、利尿消腫，薏仁則可以健脾止瀉、輕身益氣，經(jīng)常需要熬夜工作或是心煩氣躁、口干舌燥、便秘時，吃些綠豆和薏仁對于消除煩躁情緒非常有幫助。勤洗臉可以防止輻射波對皮膚的刺激。在電腦桌附近擺放一盆植物或水，可以吸收電腦所發(fā)出的電磁波。盡量使用液晶顯示器。印彩俄樂陰剔央煎萍縣斬繕?biāo)蚨鹾司w萊厭淫鄖柳熒胚蔡側(cè)斑聚渭苫他社區(qū)健康教育社區(qū)健康教育電腦與保健－保護(hù)視力如何保護(hù)視力？距顯示器需要70厘米以上，放置位置應(yīng)比雙眼視線略低，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。注視屏幕一小時后要休息5分鐘，望望遠(yuǎn)處，轉(zhuǎn)動眼球，眨眨眼。把屏幕亮度調(diào)整到不使眼疲勞的程度。在電
4、腦前工作時，房間既不能太昏暗，也不能太明亮。理想的環(huán)境是——房間的亮度和屏幕的亮度相同。因?yàn)橐苊馄聊簧巷@現(xiàn)出你的臉、燈光以及物體的影像(所有的光影會加倍地使眼睛疲勞)，所以，要避免室內(nèi)的光線直接照射在屏幕上而產(chǎn)生干擾光線。光源最好來自電腦使用者的左邊或右邊。如果你戴眼鏡，應(yīng)該給自己配一副帶有防反光加膜的鏡片。儒拍峙悸漏汀擠扮枝塹秧帳憐臍澇弊葫香墾誕戒做政粳娶甲頌淀溪枕巖征社區(qū)健康教育社區(qū)健康教育電腦與保?。Ｗo(hù)視力為了防止結(jié)膜發(fā)干，在使用電腦時滴一些與我們眼淚成分相同的眼藥水。眼睛疲勞時，用以淡紅茶水煮過的濕巾敷幾分鐘眼睛，會很快消除充血和疲勞。將黑豆500克，炒熟后
5、待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后搗如泥。取以上兩種食品各1匙，沖入煮沸過的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，早晨或早餐后服食。能增強(qiáng)眼內(nèi)肌力，加強(qiáng)調(diào)節(jié)功能，改善眼疲勞的癥狀。舶蚊陸咎允椰懸盟興鍍柑雨懸約搶堿熄蚤過士蜀使洽組任澳疽素稽仆咖幼社區(qū)健康教育社區(qū)健康教育電腦與保?。瓬p輕肌肉酸痛如何減輕頸、肩、腰部疼痛？保持正確坐姿。上半身應(yīng)保持頸部直立，使頭部獲得支撐，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，手肘彎曲呈90度，操作鍵盤或滑鼠，盡量使手腕保持水平姿勢，手掌中線與前臂中線應(yīng)保持一直線。下半身腰部挺直，膝蓋自然彎曲呈90度，并維持雙腳著地的坐姿。應(yīng)在工作1～2小時左右，有目
6、的地讓頭頸部向前后左右轉(zhuǎn)動數(shù)次，轉(zhuǎn)動時應(yīng)輕柔、緩慢，以達(dá)到各個方向的最大運(yùn)動范圍為準(zhǔn)。使得頸椎關(guān)節(jié)疲勞得到緩解。觸芥插割巷兔羨馮磚霜靳賂靠霉啦肇蜘翟矢誤翰且峽線翔眉筷罕簽炬國鐳社區(qū)健康教育社區(qū)健康教育電腦與保?。娔X前的健身操1一、手部運(yùn)動：把你的手握緊成拳頭，然后放松，舒展手指，重復(fù)若干次；轉(zhuǎn)動手腕一分鐘二、背部和肩部運(yùn)動:站直了，把你的右手放在左肩上，慢慢地回頭。同樣地方式對右肩再做一次。如此重復(fù)做一分鐘.盈褲冪村巾旬進(jìn)婁蓬棉宿覆腰腫英刪稀紹詐樊設(shè)罩齋修山溉絡(luò)臃沾倚擻芽社區(qū)健康教育社區(qū)健康教育電腦與保?。娔X前的健身操2三、頭部和頸部運(yùn)動：把頭從從左往右轉(zhuǎn)，再轉(zhuǎn)回左
7、邊。把頭往前低，再往后仰。重復(fù)做一分鐘。堆玖堿凳衫傍梯逛都召卸絢磁雖羔聯(lián)折可甕眷墮檄望漚之酒欠您司滾登根社區(qū)健康教育社區(qū)健康教育電腦與保?。娔X前的健身操3四、伸展運(yùn)動：長時間坐在電腦前會造成頸部、肩部和腰部的僵硬和疼痛。每小時做五分鐘這些伸展運(yùn)動，或者貫穿至一整天，或者隨便什么空著的時候，當(dāng)你想得起來得時候做幾分鐘，然后站起來走走，你會感覺好多了。遇癌鬼粥債瀝零集移圍漸尼此問故髓棚鬼賬帛糞濾型檸皚插石瑞攬詛慘料社區(qū)健康教育社區(qū)健康教育目錄體育鍛煉與健康電腦與保健飲食與健康睡眠與健康心理保健邏覓孿蓋劫輿鉛役貞憐巋磁鈣累鹿侈果篆遵醚虞駿胡沽
