網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)常見的運(yùn)ppt課件.ppt

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1、王鍵唐潔黃潔網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的損傷與防護(hù)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的特征與優(yōu)點(diǎn)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)既是有氧運(yùn)動(dòng)又是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，是爆發(fā)力和耐力相結(jié)合的運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)發(fā)力的主要部位是腰和下肢，打球過程中，膝關(guān)節(jié)處于半蹲狀態(tài)，上半身稍微前傾，便于移動(dòng)與跑位。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)需要腰部的發(fā)力，可以幫助我們?cè)鰪?qiáng)腰部力量。長(zhǎng)時(shí)間的耐力運(yùn)動(dòng)，可以使我們流出大量的汗液，促進(jìn)代謝物的排出，對(duì)我們的皮膚也有很大的好處。專業(yè)球員與愛好者的一些損傷原因簡(jiǎn)介在球類運(yùn)動(dòng)中，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度僅次于籃球和足球運(yùn)動(dòng)，奔跑多且體能消耗大。專業(yè)球員的運(yùn)動(dòng)損傷中，常見的多發(fā)損傷是肌肉、筋膜、腱鞘等，損傷原因多是專項(xiàng)訓(xùn)練過多所致。而在愛好者當(dāng)中，多是因準(zhǔn)備活動(dòng)不足、疲勞等原因所致。常見

2、的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的損傷類別1.網(wǎng)球肘2.腰背部勞損扭傷3.膝關(guān)節(jié)疼4.踝部韌帶斷裂5.擦傷6.水泡1.網(wǎng)球肘網(wǎng)球肘是指手肘外側(cè)肌腱發(fā)炎疼痛。疼痛的產(chǎn)生是由于負(fù)責(zé)手腕以及手指背向伸展的肌肉重復(fù)用力而引起的。網(wǎng)球肘是網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中典型的損傷。運(yùn)動(dòng)者發(fā)球擊球時(shí)，會(huì)大量反轉(zhuǎn)手肘，手的前臂肌群發(fā)力，運(yùn)動(dòng)者本身不注意保護(hù)就會(huì)容易出現(xiàn)勞損。最后手肘外側(cè)疼痛而克制運(yùn)動(dòng)，患者會(huì)表現(xiàn)為手肘外側(cè)疼痛酸脹，發(fā)不上力，嚴(yán)重時(shí)。連休息也會(huì)疼痛。處理與防護(hù)緊急措施：停止運(yùn)動(dòng)，用冰塊敷在痛處，按摩，纏繃帶固定肘關(guān)節(jié)；還需要休息恢復(fù)。預(yù)防與治療：增強(qiáng)臂力的練習(xí)；糾正錯(cuò)誤動(dòng)作；檢查球拍的重量與大小，是否適合自己，損傷后可進(jìn)行按摩，超聲

3、波療法，包扎，石膏繃帶等治療。肘部出現(xiàn)疼痛之后應(yīng)該立即休息，以防止病情的惡化。2.腰背部勞損與扭傷網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)者腰背的旋轉(zhuǎn)比較激烈，背肌損傷是在下蹲擊球或者轉(zhuǎn)體動(dòng)作時(shí)造成的，腹部肌肉損傷是用力過猛發(fā)球或者打高壓球時(shí)所致，或者肌肉負(fù)擔(dān)過重引起的。處理與防護(hù)打球前，做好熱身運(yùn)動(dòng)，使得全身肌肉放松。拉傷后，對(duì)傷處進(jìn)行冷敷，加壓包扎。膝關(guān)節(jié)損傷原因：膝關(guān)節(jié)韌帶過度緊張，緊繃，球場(chǎng)地面堅(jiān)硬，自己膝關(guān)節(jié)先天性脆弱。緊張劇烈運(yùn)動(dòng)或者負(fù)荷過重時(shí)疼痛，伴有水腫。處理與防護(hù)緊急措施：用冰塊敷在痛處，使用消炎軟膏等藥物，纏繞繃帶。預(yù)防和治療：充分準(zhǔn)備活動(dòng)，加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)力量練習(xí)，正確的技術(shù)動(dòng)作，帶護(hù)膝。踝部韌帶斷裂原因

4、：運(yùn)動(dòng)中劇烈變向或者鞋子不合腳，球場(chǎng)表面起伏不平或者腳踩球。導(dǎo)致踝部劇烈疼痛。處理與防護(hù)緊急措施：冰敷，包扎繃帶預(yù)防與治療：正確的選擇合適的鞋子，加強(qiáng)踝部力量的練習(xí)，帶護(hù)踝。損傷后，用冷水泡，按摩。.擦傷由于網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)過程中需要大量的跑動(dòng)，有時(shí)候處于底線位置，需要跑到網(wǎng)前，或者在左側(cè)打完球需要迅速轉(zhuǎn)身跑回右側(cè)，由于重心不穩(wěn)等問題而倒地擦傷。處理與防護(hù)緊急措施：擦傷后用消毒水清洗傷口，用無(wú)粘性的繃帶包扎即可。預(yù)防:選擇抓地力強(qiáng)一點(diǎn)的鞋子，訓(xùn)練時(shí)經(jīng)常做做變向跑動(dòng)，控制好自己的重心調(diào)整。水泡拇指關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，掌際與拍柄后部相接觸部位，前腳掌等地方都是容易起水泡的地方。原因：平時(shí)的握拍方法有誤，握拍太緊

5、或太松，鞋底太硬，鞋子偏大。處理與防護(hù)對(duì)水泡處理要以保守，避免污染為原則，不要忍痛撕破表皮，可以等他慢慢磨成老繭。預(yù)防：在拍柄纏上一層柔軟防滑的吸汗帶，拍柄不要過細(xì)，鞋子要選擇合適自己的就行。總結(jié)對(duì)于網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)損傷的治療分為急性損傷治療和慢性損傷治療，以下是對(duì)這兩類損傷的一些治療措施以及對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的一些預(yù)防措施：急性損傷的治療治療的目的主要是止血、止痛、消腫，控制炎癥反應(yīng)，恢復(fù)正常關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍，進(jìn)行柔韌性、肌肉力量、耐力、平衡和協(xié)調(diào)性的練習(xí)，最終最大限度地恢復(fù)其功能并能無(wú)痛地進(jìn)行所有的活動(dòng)。（1）限制并減少活動(dòng)，使受損的組織適度休息，以免加重癥狀。（2）應(yīng)用冷療方法目的是加速血管收縮，減

6、少出血、鎮(zhèn)痛及緩解肌肉痙攣。；（3）加壓包扎可減少腫狀及出血，用高彈性自粘繃帶或其他適宜的裝置來(lái)保護(hù)損傷部位，纏繞時(shí)要從遠(yuǎn)到近（4）若四肢損傷，為減少體液的淤積，應(yīng)適度抬高患處。（5）封閉療法；（6）溫?zé)崴煼ā⒅兴幯?、淡鹽水浸泡；（7）理療如超聲波、超短波治療等；（8）按摩推拿；（9）針灸療法；（10）外用藥涂擦等。慢性損傷的治療對(duì)慢性損傷，需要經(jīng)過專業(yè)醫(yī)生診斷后再根據(jù)具體情況給予不同的處理。常言道，再好的刀傷藥不如不拉口，加強(qiáng)預(yù)防是每位體育鍛煉者必須注意的問題。1．重視并做好鍛煉前的準(zhǔn)備活動(dòng)，牽拉肌肉、韌帶要充分；2．訓(xùn)練要遵循由小量開始、循序漸進(jìn)的原則，用力適度，開始階段

7、的運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過長(zhǎng)；3．平時(shí)要注意體能鍛煉，提高肌肉的力量及柔韌性，以使自己能夠適應(yīng)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度；4．加強(qiáng)易傷部位的防護(hù)，堅(jiān)持使用支持帶，如護(hù)肘、護(hù)腕、護(hù)膝、護(hù)踝、護(hù)小腿等；5．抓緊急性損傷的治療，傷后要注意休息，減少急性損傷變成慢性損傷的可能；6．做好訓(xùn)練后的整理活動(dòng)，使肌肉充分放松。預(yù)防措施1．重視并做好鍛煉前的準(zhǔn)備活動(dòng)，牽拉肌肉、韌帶要充分；2．訓(xùn)練要遵循由小量開始、循序漸進(jìn)的原則，用力適度，開始階段的