楊式太極扇36式動(dòng)作分解教學(xué)內(nèi)容.doc

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1、精品好文檔，推薦學(xué)習(xí)交流楊式太極扇36式動(dòng)作介紹第一段 一、起勢(shì)1.持扇下按，右手持扇提氣開左步同肩寬，兩手前平舉肩平肩寬，隨后屈膝下按腹前。2.弓步刺扇，身體右轉(zhuǎn)右腳外擺45°，兩手上抬自上走外沿抱扇于腹前。出左腳腳跟先著地，松膝坐胯以扇根為力點(diǎn)，弓步向前刺出。3.馬步按扇，后腳松膝坐胯，做一個(gè)虛步動(dòng)作，同時(shí)兩臂從腹前隨胸胯的開展向兩側(cè)向上舉臂，從頭向下松沉成馬步按掌，掌按到腹前的時(shí)候注意松腰，扇根為力點(diǎn)。4.弓步翻轉(zhuǎn)，身體左轉(zhuǎn)由馬步變成側(cè)弓步，扇子經(jīng)左小背內(nèi)側(cè)纏繞翻轉(zhuǎn)，左手在右手下方。扇子經(jīng)左小背內(nèi)側(cè)纏繞翻轉(zhuǎn)時(shí)，注意利用身法帶動(dòng)翻轉(zhuǎn)。

2、5.虛步拋接扇，右腳向正前方邁出，腳跟著地做一個(gè)右虛步托扇，隨后右手拋接扇。 二、懷中抱月：1.收腳劈扇，身體向右轉(zhuǎn)成叉步手上有一個(gè)架扇的動(dòng)作，然后向前移重心，掌心向下翻，右臂右后斜方劈扇，左腳收至右腳內(nèi)側(cè)。2.懷中抱月，左手經(jīng)過捋從腹前，扣右腳轉(zhuǎn)身，身體向左斜前方棚，左腳向前成高虛步做懷中抱月。此動(dòng)注意左手向左圓撐，右手利用手腕抖動(dòng)開扇，扇要平。 三、燕子抄水：1.提膝收扇，扇沿左穿后，左臂向右合，再一起向右提膝收扇成右獨(dú)立步，稍停頓。2.馬步下捋，重心下移，兩手自右前方30°下捋，經(jīng)馬步繼續(xù)捋至左斜向前。由馬步到弓步時(shí)，注意扣右腳，擺左

3、腳。3.燕子抄水，兩臂內(nèi)旋收左腳成丁步，身體繼續(xù)右旋變成仆步穿掌，穿掌時(shí)右掌掌心向外。4.叉步開扇，重心上移繼續(xù)穿掌成弓步擺掌，左腳外擺，右手持扇自后向前開扇，左手回收至右臂內(nèi)側(cè)成插步開扇。注意落身時(shí)身體中正，轉(zhuǎn)前腳，后腳扣，做一個(gè)弓步調(diào)整調(diào)整后，再擺腳成插步開扇。 四、順?biāo)浦郏褐匦那耙剖沼夷_上成右弓步，立扇推扇，左右手前后對(duì)拉，左手伸向左后方，此動(dòng)一次呼吸。 五、華佗垂簾：重心后移扣右腳向左滾動(dòng)腰身，兩手由上往下成馬步切扇，左手扶在右手內(nèi)側(cè)，要松膝坐胯圓襠。 六、黃鶯落架：重心左移蹬右腳成側(cè)弓步向左送扇，身體右后轉(zhuǎn)兩臂向上打開，重心移向

4、右腳成歇步開扇，左手心向上，右手扇沿向上，眼看右手扇。 七、鳳凰旋舞：僅供學(xué)習(xí)與交流，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系網(wǎng)站刪除謝謝6精品好文檔，推薦學(xué)習(xí)交流1.翻扇旋轉(zhuǎn)，兩手內(nèi)旋左手附在右臂內(nèi)側(cè)，右手翻扇扇沿向右后，扇面要平，利用身法起身旋轉(zhuǎn)一周，注意扣右腳，擺左腳成左弓步，右手保持平擺扇。2.虛步開扇，身體左轉(zhuǎn)兩手向左、向上云扇，同時(shí)屈膝松胯。兩手由上向兩側(cè)下落，左腳跟點(diǎn)地成左虛步。3.虛步抱扇，重心前移左腳45°踏實(shí)，右腳上步腳跟著地成右虛步抱扇，左手托著右手下方，兩手前抱時(shí)扇子要離開身體，要注意含胸拔背。八、烏龍擺尾:1.提膝合扇，屈膝松胯重心下沉前移

5、，兩手下沉把扇子向內(nèi)放平。然后提左膝合扇，獨(dú)立時(shí)要屈膝松胯，兩臂打開時(shí)要沉肩墜肘。2.叉步撩扇，左腳上步腳跟點(diǎn)地扣腳，右手扇擊斜前方，扇子頭部高度。身體右轉(zhuǎn)經(jīng)馬步向后叉步撩扇。 九、翻身打虎：1.翻身開扇，兩手翻轉(zhuǎn)身體右旋扣左腳擺右腳成右弓步，左手架于頭上方，右手開扇扇沿朝下。2.合扇前擊，身體放松微屈膝松胯，右手合扇前擊。第二段 十、神龍返首：1.松胯合扇，松膝松胯翻腕合扇。2.歇步開扇，兩手體前云手，上手經(jīng)過臉前，下手經(jīng)腹前，把扇子送出，左腳斜后方撤步成歇步，右手舉臂開扇。十一、葉底采蓮：1.起身合扇。2.叉步開扇，左腳45°邁步腳跟先

6、著地成叉步平開扇45，左手側(cè)撐掌。 十二、云雁南飛：?1.俯身觀扇，收右腳穿扇后走一個(gè)八卦步，走四個(gè)斜角，擺腳西北、扣腳東北、擺腳東南、扣腳西南。2.虛步下掃，左右手相合后成右虛步下掃扇。 十三、昭君撲蝶：1.弓步翻扇，左轉(zhuǎn)身成側(cè)弓步右手翻扇，左手收至腰間。2.弓步推掌，抬右腿拋接扇后，撤步轉(zhuǎn)身成右弓步推掌，左右手成前后對(duì)拉。 十四、轉(zhuǎn)身拋接：1.叉步下截，扣右腳轉(zhuǎn)體右手接扇，左腳后撤步，右手扇向右后下截扇。2.轉(zhuǎn)身拋接，身體左轉(zhuǎn)經(jīng)馬步，左手背后握扇柄，繼續(xù)轉(zhuǎn)身左腳外展成叉步左手拋扇，右手接扇。3.順手推舟，重心前移收腳，兩臂內(nèi)收，繼續(xù)上右

7、步左順手推舟。 十五、回首展臂：1.并步撩扇，左腳并向右腳，右手右上向下向前撩扇。2.獨(dú)立展臂，左腳獨(dú)立跨虎，右手向右下劈扇，注意掌握平衡，眼看右手劈扇。 十六、掩手挑簾：僅供學(xué)習(xí)與交流，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系網(wǎng)站刪除謝謝6精品好文檔，推薦學(xué)習(xí)交流??1.獨(dú)立挑扇，右腳落地踏實(shí)，右手右下向上直臂挑扇，左手向前立掌推出。2.弓步刺扇，兩手外翻收在腰間，合力向前刺出，注意右手虎口放在扇柄的位置，然后兩手同時(shí)用力合扇。 十七、烏云倒卷：1.弓步撩扇，后坐陰陽(yáng)掌后，左臂內(nèi)旋，上右弓步撩扇，手心向上，注意利用身法，以腰帶臂。2.右腳外展45°上左步左手穿掌。

8、隨后上右弓步開扇，左手扶右臂內(nèi)側(cè)，隨即快速合扇。 十八、叉步撩擊：1.轉(zhuǎn)體擊扇，身體左轉(zhuǎn)扇子向后擊，左手?jǐn)[掌收于腰側(cè)手心向上。2.叉步撩擊，左腿后撤步撩擊，左手從右手臂內(nèi)側(cè)穿出，