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1、摩登舞基本步法要點摩登舞基本步法要點 1、手長在胯上，腳也長在胯上，縱向延伸，橫向抱圓。強調(diào)的是，身體縱向延伸橫向抱圓，要有手和腳都長在胯上的感覺，舞動起來才會產(chǎn)生身帶四肢的多米諾骨牌效應(yīng)。 2、胯壓地，是胯跟音樂走，而不是腳。強調(diào)的是，只有胯跟音樂走不能是腳;胯壓地而不能是腳壓地，才能避免腳帶身，才可以主宰音樂。壓就是緊貼地板，不原地顛簸。 3、身體是在路上升，而不是原地升，擺蕩傾斜升降造成的起伏全在路上。強調(diào)的是，反對原地上下顛簸，必須是身體位移過程中起伏，才能產(chǎn)生身體空中延伸的舞動?！ ?、腳先觸地但不落
2、地，胯部到位、下肢垂直時，全腳才能落地。強調(diào)的是，腳尖或腳跟先觸地接納身體時，如果胯沒到位，下肢未與地面垂直，全腳就落地，必然是腳帶身?！ ?、踩(壓)地的力，來自擰胯，擰胯的力來自反身。強調(diào)的是，如果沒有反身擰胯，就沒有壓地的力，反身擰胯過程也是身體拉伸過程。反身擰胯是身體拉伸的主要手段?！ ?、找不到身帶腳的感覺時，通過原地律動找，原地律動可以找回純粹的身帶腳。強調(diào)的是原地律動的作用，因為腳在原地不動，動的只能是胯，所以是純粹的身帶腳?！ ?、肩膀下沉，后背收緊?！ ?、脖子中正直立，肩下壓、頭上頂，長長的脖子。
3、 3、頭部上頂，下巴微收，目視左前上方，不可亂看，眼睛看得方向非同小可，看錯了方向動作也就錯了。 4、兩臂平展，肘部外撐，感覺橫向的最遠點是肘部，不可松懈下來，這種定功要堅持練習(xí)才能長久保持?！ ?、兩人的接觸，男左手和女右手相握，大拇指相對，不可拇指相交叉，手心空可容雞蛋，高于眉齊，比之于探戈架型，左手握持要開?！ ?、男士右手手腕處和女士腋下接觸，男士五指并攏，男士以右手掌小指與右手掌下沿用力，微微向上托住女士左肩胛處，不可向內(nèi)摟抱女士，要給女士以開闊的活動空間?！ ?、女士左手要有優(yōu)雅的姿態(tài)，以拇指與中指用
4、力，優(yōu)雅地放在男士的右臂上方，有微微的外推之勢?！ ?、重心置于右腳，重心腿不可僵直，膝關(guān)節(jié)放松，松而不懈?！ ?、髖關(guān)節(jié)的動作，錐尾上提，臀部微翹;女士，應(yīng)該在其臀部上能放住一茶杯，俗稱關(guān)胯?！ ?0、肚臍要下看，橫隔膜以下要撐緊(不是收腹)，中段兩側(cè)要拉緊，兩邊要平衡拉伸?！ ?1、橫膈膜上提前給，但不可太夸張?！ ?2、男女右側(cè)以橫膈膜緊貼、腹部微貼的方式接觸，男女重心前靠，有相依之勢?！ ?3、女士身體向左上方延伸，胸腰前給，不可左倒，超出邊沿重心?！ ?4男士后腰右側(cè)輕微向前，男女身體輕微左轉(zhuǎn)?！ ?華爾茲
5、、維也納華爾茲、快步、狐步架型相似) ◆◆探戈架型 1、在移動之前要想到，更多向內(nèi)關(guān)緊的感覺?！ ?、不要想著如何向外延伸，因為探戈沒有飛翔，也不必去產(chǎn)生升降。 3、要有了更加緊湊的感覺，和更牢固的連結(jié)點?！ ?、注意到重心，布滿到整個腳，男女都一樣?！ ?、有向前的平衡，不是向后的平衡?！ ?、當(dāng)男士做了第一個向前步子時，男士感覺邀請女士貼上自己的身體?！ ?、第一個步子向前呈反身動作，然后，男士聚集重心在左腳，女士聚集重心在右腳?！ ?、第二步踩在相同的曲線上，男士右腳前進，然后靠攏左腳， 9、女士向后用
6、腳掌的感覺，而不是腳尖?！ ?0、男士確實地感覺到貼著女士的腿來跳舞。 11、當(dāng)跳探戈時，動作距離僅在二手肘之間。 12、女士要的是，來自男士左手肘和他的右手臂真正緊密的握持，男士右手臂較進一步在女士身體圍繞，具有相當(dāng)穩(wěn)定的手肘位置?！ ?3、當(dāng)女士把左手放在男士的可手臂下時，實際上是扮演延伸男士手臂的輪廓，是從男士的左手肘到女士的左手肘，一個完美的姿態(tài)。在跳舞全程中，要盡可能保持這種完美的姿態(tài)?！ ?4、如果女士左手臂過度勾住男士右手臂，將損害從男士的左手肘到女士的左手肘，這一完美的姿態(tài)?！ ?5、如果女士左手
7、臂太垂下勾住男士右手臂，也將損害從男士的左手肘到女士的左手肘，這一完美的姿態(tài)?！ ?6、如果女士左手臂在后面勾住男士右手臂，同樣損害從男士的左手肘到女士的左手肘，這一完美的姿態(tài)?！ ?7、 18、男女雙方要保持姿勢在自己的位置中，要十分注意，始終維持在自己的左邊位置?！ ?9、當(dāng)男士身體強烈的轉(zhuǎn)動時，女士非常容易跨過到男士的中心線那邊去，從而失去正確的姿勢。所以要非常特意的來維持在左邊的位置，不可超過對方的中心線 20、男士的手臂是關(guān)緊的，但不能僵硬?！赌Φ俏杌静椒ㄒc》
