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1、摩登舞小課點(diǎn)滴下降：整體的，通過椎骶前推，膝關(guān)節(jié)、髁關(guān)節(jié)前滾下降位置。頭、身、胯一條垂直線下降。前進(jìn)轉(zhuǎn)步的擺：離心力，通過上半身的rotation擰住，俗稱的“上弦”、讓上半身帶著通過腰帶著臀部質(zhì)點(diǎn)漂移步出一個由下向上的弧的軌跡。依靠：重心的支點(diǎn)在對方的腳上。架型：骶向下前收，腹吸腰拉平，中腰椎向前向上頂。左手保持斜向上托勁，右手橫向的撐勁,至掌有托勁。頭領(lǐng)：身位帶頭傾，伸展頭領(lǐng)身。能量：意動，身能轉(zhuǎn)，能轉(zhuǎn)助身勢，身展轉(zhuǎn)能回。1.手長在胯上，腳也長在胯上，縱向延伸，橫向抱圓。強(qiáng)調(diào)的是:身體縱向延伸橫向
2、抱圓，要有手和腳都長在胯上的感覺，舞動起來才會產(chǎn)生身帶四肢的多米諾骨牌效應(yīng)。2.是胯壓地，是胯跟音樂走，而不是腳。強(qiáng)調(diào)的是:只有胯跟音樂走不能是腳；胯壓地而不能是腳壓地，才能避免腳帶身，才可以主宰音樂。壓就是緊貼地板，不原地顛簸。3.身體是在路上升，而不是原地升，擺蕩傾斜升降造成的起伏全在路上。強(qiáng)調(diào)的是:反對原地上下顛簸，必須是身體位移過程中起伏，才能產(chǎn)生身體空中延伸的舞動。4.腳先觸地但不落地，胯部到位、下肢垂直時，全腳才能落地。強(qiáng)調(diào)的是:腳尖或腳跟先觸地接納身體時，如果胯沒到位，下肢未與地面垂直，
3、全腳就落地，必然是腳帶身。5.踩（壓）地的力，來自擰胯，擰胯的力來自反身。強(qiáng)調(diào)的是:如果沒有反身擰胯，就沒有壓地的力，反身擰胯過程也是身體拉伸過程。反身擰胯是身體拉伸的主要手段。6.找不到身帶腳的感覺時，通過原地律動找，原地律動可以找回純粹的“身帶腳”。強(qiáng)調(diào)的是:原地律動的作用，因?yàn)槟_在原地不動，動的只能是胯，所以是純粹的“身帶腳”。摩登舞女子架形的‘保持’，首先要放松的站好，然后將重心放在兩腳的腳掌。這時候您會感覺前傾，去改變前傾的狀況，應(yīng)該這樣做：把您的胯部向前，并且向上捧起。這時候您會自然的彎曲
4、膝部。再拉長您的脊柱，然后輕輕的打開您的胸腰。注意：要將您的頭部向遠(yuǎn)處拉長，，然后讓兩只手臂想向象“捧起一個很大的1圓球；并且保持您和男子的握執(zhí)的手，正好在您與男子兩人頭部中間的那條線上。要保證您與男子從中腰到膝部都能輕松的接觸后，再將您的重心的百分子七十放在左腳的腳掌內(nèi)側(cè)。運(yùn)行當(dāng)中，要多去考慮您左邊的空間；少去考慮右邊。太注意身體右邊的空間，必然會造成-男女舞伴之間,互相擠壓;互相阻礙,必然會越跳越緊;越跳越累.我想這就是我們常聽舞者說:"越跳越出不了步伐''的主要原因吧.應(yīng)該說:右邊的空間-是男女
5、舞伴的共用空間,應(yīng)該保持初始的松緊狀態(tài).自始至終都不應(yīng)該改變.舞蹈中只是需要保持,而并不需要多去考慮.相反,要考慮的應(yīng)該是-左邊的空間.事實(shí)上我們舞蹈中的很多技巧都是靠左邊空間的優(yōu)勢發(fā)揮出來的.比如說華爾茲的四大技巧,有三個都是靠發(fā)揮左邊的空間做出來的.五項(xiàng)提高練習(xí)法1.身體的控制性練習(xí)，用最慢的曲子跳，身體的每一步都不能松懈，以做到連綿不斷為主2.控制音樂的練習(xí)，把每一拍都跳完，寧愿慢也不能快，以完整的演繹音樂為主3.速度練習(xí)，尤其是旋轉(zhuǎn)的速度，以及每一個舞種的重拍表現(xiàn)，注意身體的收緊4.表演練習(xí)，
6、做好表情，手位，以及各種表現(xiàn)動作，以吸引觀眾目光為主5.綜合練習(xí)，集合以上幾點(diǎn)，用最好水平跳，以實(shí)現(xiàn)身體控制，音樂控制，速度控制，表現(xiàn)控制，達(dá)到最好水平現(xiàn)在展開來說1.控制性，最基礎(chǔ)的就是讓身體不要懈掉，始終保持自己的中段有能量，在有能量的條件下，開始運(yùn)用能量來向四周擴(kuò)散控制你的手臂，腿以及腳下的動作。這股能量總共有3種：第一種則為氣息，也就是所謂的呼吸。其實(shí)“氣沉丹田”這句話對體育舞蹈來說是一樣管用的，氣息太高只會使自己的重心上升，如何把氣息降到“丹田”的練習(xí)將會是非常重要的。第二種則為身體前后力量
7、的集中力。很多時候我們在練習(xí)中為了保持身體挺拔很容易把自己的上身尤其是胸這一塊突到前面去，特別是現(xiàn)代初學(xué)拉丁舞的小孩子，我們經(jīng)常可以看到很多比賽中一個個把胸挺的很向前的小孩子在場上跳，我想這是很多拉丁舞教師的一個誤區(qū)，挺拔是對的，但是我們只看到了后背給前胸的力量，忘記了前胸給后背的力量，造身身體力量的不能集中，嚴(yán)重的甚至能夠給腰椎2帶來傷病，這也是我們要注意的地方。第三種能量則來自于地面，其實(shí)這個跟第一種是相互結(jié)合的，地面的力量往中間去，氣息下沉到中間來，所謂集中才有力量。還有就是我們始終要記得腳下移
8、動的時候遵循“∩”的原理，即力量從一支腳向上經(jīng)過肩胛骨到另一支腳下來。有了能量以后，縱向發(fā)力問題就會減少很多，在這個基礎(chǔ)上把力量經(jīng)由手臂向四周擴(kuò)散，我們所謂的“大氣”就是這樣相結(jié)合表現(xiàn)出來，只“大”沒“氣”是虛架子，只“氣”沒“大”則會太緊?，F(xiàn)在很多人（包括我）都是機(jī)械的做著手上的動作，如何把握好身體各部位與力量的接合，是控制性的重點(diǎn)內(nèi)容。2.關(guān)于音樂，音樂是舞蹈的靈魂，我想這是每一個舞者會都知道的基本道理。我想對于音樂的訓(xùn)練應(yīng)該分為三個階段：一，初級階
