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女性乳房保健
1女人如花，“好花還得綠葉扶”，而胸部雙乳就好比我們的葉子。要想我們面部的花朵更加漂亮，就要好好呵護(hù)我們的乳房。隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的不斷加快，許多女性每天忙忙碌碌，加上工作、家庭的壓力，情緒沒有得到及時(shí)疏泄，加上環(huán)境污染等等因素，造成肝氣郁滯，經(jīng)脈瘀堵，導(dǎo)致70-80%的女性出現(xiàn)乳腺導(dǎo)管不通，最終形成增生樣變，而3-5%的乳腺增生有可能轉(zhuǎn)化為乳腺癌，所以說預(yù)防乳腺問題必須要從乳房保養(yǎng)開始。概述
21.解剖結(jié)構(gòu)：乳房由皮膚、纖維組織、脂肪組織和乳腺構(gòu)成。每個(gè)乳房有10～20個(gè)乳腺葉，每個(gè)腺葉有一條輸乳管開口于乳頭。乳腺葉和輸乳管是以乳頭為中心呈放射狀排列，乳房皮膚與乳腺深面胸筋膜之間，連有許多結(jié)締組織小束，稱乳房懸韌帶，對乳房起支持作用。乳房結(jié)構(gòu)
32、中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說：經(jīng)過乳房的經(jīng)絡(luò)主要有肝經(jīng)，膽經(jīng)，脾經(jīng)，胃經(jīng)，腎經(jīng)，心包經(jīng)等。乳房的內(nèi)側(cè)與腎經(jīng)有關(guān)，乳頭及乳暈與胃經(jīng)和肝經(jīng)有關(guān)，外側(cè)與肝經(jīng)、膽經(jīng)、心包經(jīng)有關(guān)。各條經(jīng)絡(luò)的氣血充足，是乳房保養(yǎng)的根本。如果這些經(jīng)絡(luò)中哪條出了問題，不通暢了，必然會使身體一些毒素排不出去，堵在乳房那里，時(shí)間一長就容易發(fā)生病變?nèi)榉拷Y(jié)構(gòu)
41.急性乳腺炎，哺乳期多見2.乳腺增生—乳痛癥（單純性）、乳腺腺?。ㄐ∪~增生）、囊性增生3.乳腺纖維腺瘤4.乳腺癌等等。其中乳腺癌是女性排名第一的常見惡性腫瘤，且發(fā)病率呈逐年上升趨勢。乳腺常見疾病
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6一、情緒（憂郁、易怒、緊張、壓力）中醫(yī)認(rèn)為，乳腺疾病與乳腺的經(jīng)絡(luò)淤堵有直接關(guān)系。其中以肝經(jīng)和胃經(jīng)對乳房的影響最大。因?yàn)楦沃鞴芮榫w志向，大怒傷肝，如果一個(gè)女人經(jīng)常生氣或者喜歡胡思亂想，必然會導(dǎo)致肝郁氣滯，肝經(jīng)淤堵，形成結(jié)節(jié)。二、內(nèi)分泌失調(diào)：雌激素增高孕激素減低,造成乳腺造成乳腺結(jié)構(gòu)紊亂；長期服用含雌激素的保健品、保健品、避孕藥，也可能引發(fā)乳腺增生。發(fā)病原因
7三、不良生活習(xí)慣:長期熬夜、飲食不節(jié)、抽煙酗酒、常飲咖啡等，會損傷肝膽經(jīng)和脾胃經(jīng)，另外，戴胸罩睡覺也對乳房健康不利。四、多次人流：多次人流易引發(fā)乳房癌。因?yàn)橥蝗恢兄谷焉?，致體內(nèi)激素水平急劇下降，迫使剛剛發(fā)育的乳房突然停止生長，腺泡變小甚至消失，乳腺復(fù)原。但這種復(fù)原通常并不完全，易造成乳腺腫塊和發(fā)生疼痛，誘發(fā)乳腺疾病。發(fā)病原因
8怎樣預(yù)防乳腺疾病的發(fā)生呢預(yù)防乳腺疾病呢
9是預(yù)防和及早發(fā)現(xiàn)乳腺癌的最基本方法。正確的手法：用手掌或并攏手指，以指腹輕輕觸按乳房。而且一定不要忘記檢查腋窩和鎖骨位置。最好在以下三種情況下進(jìn)行：1.洗澡時(shí)。右手檢查左乳，左手檢查右乳，觸按乳房有無腫塊、硬結(jié)或增厚。2.在鏡前檢查。兩手下垂，然后再緩慢上舉過頭，觀察乳房的改變；接著，雙手叉腰，觀察雙側(cè)乳房是否對稱。乳房自檢
103.仰臥平躺，肩部稍墊高。把手平放輕壓乳房皮膚，從乳房的外上方開始，直至乳頭進(jìn)行檢查。注意觸摸對側(cè)腋下，檢查有無腫塊。同時(shí)輕擠乳頭觀察有無乳頭溢液。自檢最佳時(shí)間是月經(jīng)來潮后的9—11天，已停經(jīng)的婦女可每月固定一天進(jìn)行自我檢查。如果發(fā)現(xiàn)有異常腫塊、非哺乳期乳頭有溢液、腋窩淋巴結(jié)腫大和上肢水腫，要立即做進(jìn)一步檢查。乳房自檢
11（一）健康飲食：宜低脂低熱量高纖維飲食，少暴飲暴食，減少煙酒、咖啡等刺激性飲品的攝入。（二）多運(yùn)動，勿熬夜。（三）樂觀積極的心態(tài)：心態(tài)決定健康。樂觀積極心態(tài)的人，患乳腺增生的概率比一般人低。乳房健康保養(yǎng)
121、木瓜－豐胸食品的首選，與紅棗一起食用，能消食健胃、滋補(bǔ)催乳、調(diào)經(jīng)益氣、滋補(bǔ)身體。2、海帶－是一種大型食用藻類，不僅有美容、美發(fā)、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生。因其含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整，降低女性患乳腺增生的風(fēng)險(xiǎn)。3、食用菌類－是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑，能增強(qiáng)人體免疫能力，有較強(qiáng)的防癌作用。常用保健食品
134、各色水果－在讓女性攝取多種維生素的同時(shí)，也獲得抗乳腺癌的物質(zhì)。5、蔬菜－萵筍是傳統(tǒng)的豐胸蔬菜；其他綠葉蔬菜等，對維護(hù)乳房的健康很有幫助。6、大豆－含異黃酮，能降低女性體內(nèi)的雌激素水平，減少乳房不適。7、堅(jiān)果類食物－含豐富蛋白質(zhì)、卵磷脂及大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。而且，堅(jiān)果和種子食品可增加人體對維生素E的攝入，而攝入豐富的維生素E能讓乳房組織更富有彈性。
148、魚類及海產(chǎn)品。富含人體必需的微量元素，有獨(dú)特的保護(hù)乳腺的作用。9、谷類。如小麥(面粉)、玉米及一些雜糧經(jīng)常食用，均對乳房具有保健作用。小麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素，前者幫助身體降低膽固醇，后者有助于預(yù)防癌癥，玉米更被營養(yǎng)專家肯定為最佳的豐胸食品。
15“上工治未病”—強(qiáng)調(diào)在疾病還沒有發(fā)生前就要把問題解決。預(yù)防乳房疾病—保持身體經(jīng)絡(luò)的通暢一、自我按摩㈠來月經(jīng)前按摩乳房。“痛則不通，通則不痛”。㈡經(jīng)常按摩膻中穴，三陰交，太沖穴到行間穴。常按摩膻中穴可以消心中之氣；三陰交是治療所有婦科病的首選要穴；同時(shí)調(diào)理肝脾腎三條經(jīng)絡(luò)；“常按三陰交，女人終身不變老”。按摩太沖穴到行間穴，可以解郁“消氣”，疏肝利脾。中醫(yī)調(diào)理
16膻中穴三陰交穴自我按摩穴位圖解
17二、中醫(yī)中藥辨證治療：肝郁氣滯痰凝型—疏肝理氣，化痰散結(jié)沖任失調(diào)型—調(diào)理沖任肝郁血瘀型—疏肝解郁，化瘀散結(jié)陰寒凝滯型—溫里祛寒，通絡(luò)散結(jié)或服用疏肝健脾中成藥如逍遙丸等；三、中醫(yī)全息乳腺刮痧：能緩解乳房脹痛、腫塊等癥狀，梳理肝氣，化瘀解堵。每周一次,每次30分鐘，一般做6-10次為一療程。
18謝謝！
