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《淺談準(zhǔn)備活動(dòng)對(duì)田徑教學(xué)的作用》由會(huì)員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在行業(yè)資料-天天文庫(kù)。
1、淺談準(zhǔn)備活動(dòng)對(duì)田徑教學(xué)的作用摘要：準(zhǔn)備活動(dòng)對(duì)于完成教學(xué)和訓(xùn)練任務(wù)起著至關(guān)重要的作用。在田徑實(shí)際教學(xué)中要科學(xué)合理的安排準(zhǔn)備活動(dòng),保證教學(xué)任務(wù)的順利完成;而比賽前的專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)要使運(yùn)動(dòng)員在比賽前達(dá)到適合比賽的生理和心理狀態(tài)。準(zhǔn)備活動(dòng)是田徑教學(xué)中必不可少的重要環(huán)節(jié)，正確地認(rèn)識(shí)準(zhǔn)備活動(dòng)的作用，有效地選擇準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容與組織形式，合理地安排好準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間、強(qiáng)度是體育教師應(yīng)重視的問題。關(guān)鍵詞：準(zhǔn)備活動(dòng) 田徑教學(xué) 作用1.前言準(zhǔn)備活動(dòng)在體育教學(xué)中是不可缺少的組成部分，它是一堂體育課的開頭。體育課是由準(zhǔn)備部分、
2、基本部分和結(jié)束部分組成。這三個(gè)部分是一個(gè)緊密聯(lián)系的整體,每一個(gè)環(huán)節(jié)都不能忽視。但是，在一些學(xué)校的體育教學(xué)中，一直是幾十年一貫制的“跑跑步、伸伸腿、彎彎腰”。這種過于簡(jiǎn)單、敷衍的準(zhǔn)備活動(dòng)，給我們的體育教學(xué)帶來了極大的負(fù)面影響。因此，我們要充分認(rèn)識(shí)準(zhǔn)備活動(dòng)的作用、目的和一些具體要求，將準(zhǔn)備活動(dòng)貫徹到每一節(jié)課之中。準(zhǔn)備活動(dòng)是體育課的重要內(nèi)容，這一過程直接關(guān)系到體育課教學(xué)的質(zhì)量。根據(jù)課的類型和結(jié)構(gòu)，參照準(zhǔn)備活動(dòng)教學(xué)模式，在田徑教學(xué)中加強(qiáng)學(xué)生準(zhǔn)備活動(dòng)的練習(xí)，使學(xué)生為掌握體育基本知識(shí)、要領(lǐng)、技能等做好準(zhǔn)備，防
3、止運(yùn)動(dòng)損傷，將對(duì)提高體育課教學(xué)效果起到積極的作用?！ ∽龊脺?zhǔn)備活動(dòng)，要把握內(nèi)容多變、注重實(shí)效、形式多樣、帶有趣味性、合理安排、具有科學(xué)性等幾個(gè)要素。在體育課堂教學(xué)中，教師要圍繞這些要素展開教學(xué)，把體育課準(zhǔn)備活動(dòng)落到實(shí)處。筆者根據(jù)多年的教學(xué)實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，并參考有關(guān)資料，對(duì)準(zhǔn)備活動(dòng)在田徑教學(xué)中的作用作了探討。2.準(zhǔn)備活動(dòng)的重要性2.1準(zhǔn)備活動(dòng)可以調(diào)節(jié)人的精神狀態(tài) 準(zhǔn)備活動(dòng)可以使學(xué)生提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度，提高訓(xùn)練和比賽的欲望；提高肌肉溫度，降低組織的粘滯性，增加肌肉、韌帶的伸展性和彈性，預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的
4、發(fā)生。體育鍛煉前進(jìn)行一定強(qiáng)度的準(zhǔn)備活動(dòng)，可使肌肉的代謝過程加強(qiáng)，肌肉溫度升高，增加肌肉中毛細(xì)血管開放的數(shù)量，提高肌肉力量和提高韌帶的彈性和伸展性，使關(guān)節(jié)腔內(nèi)的滑液增多，防止肌肉和關(guān)節(jié)的損傷?？茖W(xué)合理的準(zhǔn)備活動(dòng)，能充分伸展各肌肉群，促進(jìn)肌肉活動(dòng)的協(xié)調(diào)，加大關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度。許多學(xué)生都有這樣的體會(huì)：夏秋氣溫高，人容易感到困倦；冬春氣溫低，人體肌肉粘滯性高，人不想動(dòng)彈，對(duì)比賽和訓(xùn)練興致不大。但做完準(zhǔn)備活動(dòng)以后，情緒往往發(fā)生顯著變化，頓時(shí)有躍躍欲試的感覺。這是因?yàn)闇?zhǔn)備活動(dòng)可以加快神經(jīng)沖動(dòng)傳遞，增強(qiáng)化神經(jīng)受體靈
5、敏性，可以使肌肉粘滯性減弱，減少疲勞，延長(zhǎng)肌肉高效的工作能力，增強(qiáng)生理機(jī)能，提高機(jī)械效率，從而為訓(xùn)練或比賽創(chuàng)造良好的精神狀態(tài)。2.2準(zhǔn)備活動(dòng)可以提高學(xué)生的訓(xùn)練水平準(zhǔn)備活動(dòng)可以使學(xué)生提高機(jī)能的工作效率，提高訓(xùn)練或比賽的質(zhì)量；提高內(nèi)臟器官的機(jī)能水平，以適應(yīng)身體劇烈運(yùn)動(dòng)的需要。內(nèi)臟器官的機(jī)能特點(diǎn)是生理惰性大，不能與神經(jīng)系統(tǒng)的活性同步。為了使內(nèi)臟器官在正式運(yùn)動(dòng)時(shí)就達(dá)到較高的工作狀態(tài)，適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備活動(dòng)可在一定程度上預(yù)先動(dòng)員內(nèi)臟器官的機(jī)能，提高內(nèi)臟器官的機(jī)能水平，既可減少因突然劇烈的運(yùn)動(dòng)造成的心臟供血不足的危險(xiǎn)
6、，又可減少肌肉和關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)損傷，調(diào)節(jié)生理狀態(tài)，還可以減輕運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)的內(nèi)臟器官不適感。如果不做好課前準(zhǔn)備活動(dòng)，學(xué)生就會(huì)很難適應(yīng)高強(qiáng)度的訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)不應(yīng)期時(shí)間長(zhǎng)，以致運(yùn)動(dòng)成績(jī)下降，或根本不能發(fā)揮出應(yīng)有的運(yùn)動(dòng)水平。2.3準(zhǔn)備活動(dòng)可以維持整個(gè)運(yùn)動(dòng)能力集合指標(biāo)的相對(duì)穩(wěn)定性準(zhǔn)備活動(dòng)可以使學(xué)生對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)性增強(qiáng)，調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，提高神經(jīng)系統(tǒng)興奮性，提高訓(xùn)練和比賽的水平。準(zhǔn)備活動(dòng)可將學(xué)生的心理狀態(tài)調(diào)整到體育鍛煉或比賽的情景中來，同時(shí)接通各運(yùn)動(dòng)中樞間的神經(jīng)聯(lián)系，使大腦皮層處于最佳的興奮狀態(tài)，投身于體育鍛煉之中，從而
7、達(dá)到事半功倍的效果。準(zhǔn)備活動(dòng)之所以能夠使有機(jī)體對(duì)外界環(huán)境產(chǎn)生適應(yīng)性，在于它可以提高肌肉的興奮性和肌肉的疲勞程度，并使大腦皮層處于良好的興奮狀態(tài)，縮短肌肉進(jìn)入工作狀態(tài)的時(shí)間，維持整個(gè)運(yùn)動(dòng)能力集合指標(biāo)的相對(duì)穩(wěn)定性。2.4準(zhǔn)備活動(dòng)可以加速新陳代謝準(zhǔn)備活動(dòng)增強(qiáng)血液循環(huán)的溫度，使肌肉收縮和放松速度加快，減弱粘滯性；使血紅蛋白分解加快，釋放出更多的氧氣；加速新陳代謝。3準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間和強(qiáng)度3.1準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間 準(zhǔn)備活動(dòng)的適宜時(shí)間以體溫上升為主要標(biāo)志，體溫的適度升高，能加快神經(jīng)傳導(dǎo)速度，有利于氧的供應(yīng)。半小時(shí)
8、的體育鍛煉，其準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間一般為10分鐘左右。氣溫較低時(shí)，準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間可適當(dāng)長(zhǎng)一些，量可稍大一些；氣溫較高時(shí)，時(shí)間可短一些，量可稍小一些。準(zhǔn)備活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷一般以感覺身體發(fā)熱和微微出汗為宜。測(cè)定脈搏更能客觀地反映出運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的大小。準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間要充分考慮學(xué)生的特點(diǎn)、教材性質(zhì)、季節(jié)氣候等具體情況，如果時(shí)間過短，準(zhǔn)備活動(dòng)沒有充分做好，就不利于基本部分練習(xí)的進(jìn)行；時(shí)間過長(zhǎng)，強(qiáng)度過大，學(xué)生消耗能量過多，也將影響基本部分的練習(xí)時(shí)間和練習(xí)效果。準(zhǔn)備活動(dòng)的強(qiáng)度，根據(jù)學(xué)生的年齡大小、體質(zhì)強(qiáng)弱、
