瑜伽對女性幸福感的影響研究

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1、瑜伽對女性幸福感的影響研究　　摘要：為研究瑜伽鍛煉女性的幸福感現(xiàn)狀，探討瑜伽鍛煉與女性幸福感各維度之間的關系，本研究采用綜合幸福感問卷，選取南昌大學瑜伽協(xié)會、市區(qū)瑜伽館151名瑜伽鍛煉女性作為研究對象進行測查。結果表明：瑜伽鍛煉的頻率、時間、人數(shù)與方式對女性幸福感存在影響，每次鍛煉時間最好為60分鐘，每周鍛煉最好為3次，團體鍛煉效果最好，熟練者單人或團體鍛煉皆可，冥想組在幸福指數(shù)和生活滿意上高于沒有冥想組；瑜伽鍛煉次數(shù)、鍛煉方式、每次鍛煉時間對女性幸福感具有顯著預測力，瑜伽鍛煉對女性幸福感提升有促進作用?！　?/p>

2、關鍵詞：瑜伽；幸福感；女性　　幸福感是指由人們所具備的客觀條件以及人們的需求價值等因素共同作用而產(chǎn)生的個體對自身存在與發(fā)展狀況的一種積極的心理體驗[1]。體育鍛煉與主觀幸福感的關系密切，兩者之間的聯(lián)系一直是研究者關注的焦點，并且得到了眾多研究結論的支持[2]。卡特（Carter）在1997年的研究表明，有規(guī)律參加體育鍛煉者比不參加體育鍛煉者更加幸福，體育鍛煉與幸福感之間存在正相關?！　〗陙恚べみ@種動靜結合的特殊運動非常流行。瑜伽（yoga）來自梵文，意為自我和原始動因的結合，是心靈、肉體、精神結合到最和諧

3、的狀態(tài)。瑜伽以其獨特的冥想練習，給人帶來心靈深處的精神愉悅，幫助個體放下對過去和未來的擔憂，專注地感受當下，沉浸于一種十分放松、舒適的狀態(tài)，帶來一種幸福感。有研究表示：研究瑜伽練習前后的快樂、成就、人際關系、學習能力等幾個方面的變化，發(fā)現(xiàn)訓練10天后人們的主觀幸福感明顯增加[3]。　　鑒于此，本研究將對瑜伽鍛煉與女性幸福感的影響作探索和相關研究，以期更好地引導瑜伽鍛煉，從而提高瑜伽鍛煉女性的幸福感。　　一、研究方法　　（一）研究對象　　隨機發(fā)放問卷給南昌大學在讀生、專業(yè)瑜伽館會員、瑜伽鍛煉為主的女性。共發(fā)放問

4、卷180份，回收162份，其中有效問卷151份?！　。ǘ┭芯抗ぞ摺　【C合幸福問卷（MHQ）。該問卷整合了幸福指數(shù)、主觀幸福感（SWB）與心理幸福感（PWB）概念模型與測評指標。MHQ量表中包括一個幸福指數(shù)（采用9級評分）和兩個模塊（主觀幸福感和心理幸福感，共九個維度，采用7級評分，共計50個項目）。問卷的Cronbachα系數(shù)均在0.700～0.919之間，分半信度系數(shù)均在0.635～0.820之間?！　《?、研究結果　?。ㄒ唬╄べゅ憻捙c幸福感　　1.女性幸福感在瑜伽鍛煉各維度的差異分析　　本研究中，瑜伽鍛練

5、女性的幸福指數(shù)均值為6.38，標準差為1.306，對瑜伽鍛煉女性的目的進行分析發(fā)現(xiàn)：選擇強身健體、塑造體形的女性有85.4%；修身養(yǎng)性、減輕壓力的女性有78.8%。這說明大多數(shù)女性參與瑜伽鍛煉的目的是為了瘦身美體，提高身體協(xié)調性，提高身體健康水平，緩解心理壓力?！　榱烁玫亓私忤べゅ憻挼某掷m(xù)時間、鍛煉頻率、鍛煉方式對女性幸福感的影響，我們進行了單因素差異性檢驗和多重比較。差異性檢驗發(fā)現(xiàn)，每次瑜伽鍛煉時間在心理幸福感、幸福指數(shù)、生活滿意、生命活力、利他行為、健康關注中存在顯著差異。通過多重比較發(fā)現(xiàn)，31～59

6、分鐘組與60分鐘以上組在各維度沒有顯著差異，31～59分鐘組、60以上分鐘組在各維度上得分顯著高于10分鐘以下組、11～20分鐘組、21～30分鐘組。心理幸福感、人格成長、自我價值、生命活力、友好關系在周鍛煉次數(shù)維度存在顯著差異。心理幸福感、幸福指數(shù)、生命活力、利他行為、健康關注在鍛煉時間上存在顯著差異。主觀幸福感、心理幸福感、幸福指數(shù)、生活滿意、生命活力在鍛煉人數(shù)上存在顯著差異。通過多重比較發(fā)現(xiàn)，團體鍛煉組的主觀幸福感、心理幸福感、幸福指數(shù)、生活滿意、生命活力得分均顯著高于雙人鍛煉組，團體鍛煉與一人鍛煉相對

7、于雙人鍛煉不顯著。　　2.瑜伽鍛煉的冥想與幸福感　　鍛煉中是否有冥想過程在幸福指數(shù)與生活滿意上存在顯著差異。這說明冥想的鍛煉能在一定程度上影響瑜伽鍛煉女性的幸福感。瑜伽鍛煉的冥想對情緒的改變方面，55.6%的人認為有一些改變，能消除疲勞感和緊張感；31.1%的人認為改變很大，讓人充滿了活力。這說明瑜伽鍛煉可以減少壓力，緩解疲勞，使人由內產(chǎn)生動力，積極地面對生活。認為冥想對情緒有一些改變的組相對于改變很大組的友好關系得分更高。這一結論符合瑜伽冥想追求凈思、平和，遠離憂慮、焦慮、仇恨的特點[4]。冥想使鍛煉者的情

8、緒不大喜不大悲，友好平等地對待他人。輕微的情緒變化更有助于鍛煉者友好關系的提高?！　。ǘ╄べゅ憻拰ε孕腋８械南嚓P分析　　每次瑜伽鍛煉時間與生活滿意和幸福指數(shù)存在正相關，這說明每次瑜伽鍛煉時間越長，生活滿意、幸福指數(shù)越高。每周鍛煉頻率與自我價值、生命活力、友好關系、利他行為、幸福指數(shù)、心理幸福感存在負相關，結合前面的多重比較可以看出，每周頻率超出三次以后，瑜伽鍛煉次數(shù)越多，生命活力、友好關系、利他