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《睡眠不足的偏方》由會員上傳分享,免費在線閱讀,更多相關(guān)內(nèi)容在行業(yè)資料-天天文庫。
1、睡眠不足的偏方我們知道,睡眠對于大腦健康是極為重要的。人一般需要有8個小時以上的睡眠時間,并且必須保證高質(zhì)量。如果睡眠的時間不足或質(zhì)量不高,那么對大腦就會產(chǎn)生不良的影響,大腦的疲勞就難以恢復(fù),嚴(yán)重的可能影響大腦的功能。如果睡眠不足或睡眠質(zhì)量差,就應(yīng)適當(dāng)增加睡眠的時間,比如夏天午睡片刻,并且要設(shè)法改善睡眠狀況等。對于睡眠不足的治療方式,可以試試下面的飲食偏方:枸杞葉炒豬心枸杞葉炒豬心的制作材料:主料:豬心400克輔料:枸杞葉150克調(diào)料:鹽4克,植物油25克枸杞葉炒豬心的做法:1.將枸杞葉洗凈,干水,豬心洗凈,切小片;2.起油鍋炒豬心,炒至將熟,放枸杞葉同炒,放
2、鹽調(diào)味,炒幾番即可,隨量食用或佐餐。健康提示補(bǔ)心安神、清熱除煩;神經(jīng)衰弱屬心氣虛弱,肝虛火擾者,癥見虛煩不眠,精神恍惚,頭目眩暈,心悸,或盜汗,低熱等;脾虛濕盛者不宜食用本品。食物相克枸杞葉:枸杞葉與乳制品相克山藥桂圓粥山藥桂圓粥的制作材料:主料:山藥100克,粳米50克輔料:桂圓15克,荔枝8克,五味子3克調(diào)料:白砂糖30克山藥桂圓粥的做法:1.將山藥去皮,切成薄片;2.粳米淘洗干凈;3.山藥片與桂圓、荔枝、五味子、粳米同置鍋內(nèi),加水適量,煮粥;4.加白糖調(diào)味即成。健康提示1.補(bǔ)益心腎,安神益智。2.山藥具有鎮(zhèn)心神、安魂魄、補(bǔ)心氣、健腦益智作用;桂圓,古人稱
3、之為“益智果”,是治失眠健忘的補(bǔ)品;荔枝能通神益智、補(bǔ)腦填髓、養(yǎng)心神、補(bǔ)血氣;五味子能加強(qiáng)中樞系統(tǒng)的興奮過程,改善人的智力活動。3.此粥適宜于心悸失眠、眩暈健忘、神疲乏力者食用。尤其適宜中老年腦力勞累者食用。枸杞燉鯽魚枸杞燉鯽魚的制作材料:主料:鯽魚750克輔料:枸杞子25克,香菜4克,調(diào)料:大蔥3克,姜3克,料酒2克,鹽3克,花生油20克枸杞燉鯽魚的做法:1.將魚去鱗、鰓、內(nèi)臟洗凈,在魚身打上斜刀花,放入開水鍋燙幾分鐘,撈出備用。2、將枸杞洗凈,香菜切段、蔥姜洗凈切絲。3、炒鍋注油燒熱,放入蔥姜絲煸炒,加入清水、料酒、鹽、鯽魚、枸杞子,旺火燒開,改用小火慢燒
4、至酥爛,加入香菜,淋上花生油即可。食物相克鯽魚:鯽魚不宜和大蒜、砂糖、芥菜、沙參、蜂蜜、豬肝、雞肉、野雞肉、鹿肉,以及中藥麥冬、厚樸一同食用。吃魚前后忌喝茶。枸杞子:枸杞一般不宜和過多茶性溫?zé)岬难a(bǔ)品如桂圓、紅參、大棗等共同食用。香菜:服用補(bǔ)藥和中藥白術(shù)、丹皮時,不宜服用香菜,以免降低補(bǔ)藥的療效。但是,單單依靠飲食遠(yuǎn)沒有麥特寧來的好。麥特寧,它通過調(diào)節(jié)人的自然睡眠而克服睡眠障礙,提高睡眠質(zhì)量,麥特寧與其他安眠藥的最大區(qū)別在于,它通過維持體內(nèi)其他激素的正常水平和循環(huán),自發(fā)的誘導(dǎo)人體進(jìn)入生理性睡眠狀態(tài),并不像其它安眠類產(chǎn)品屬于人工強(qiáng)制催眠效果,麥特寧無成癮性無副作用
5、,晚上睡前服一兩粒,一般二三十分鐘內(nèi)就能產(chǎn)生睡意,而早晨天亮后自動失去效能,起床后也不會有疲倦困頓醒不過來的感覺。下面還有幾項建議,可以參考一下:1、無論是工作、人際、家庭你都不要讓它們壓的你喘不過氣來,換句話說就是你自己不要太給自己壓力,每天想的事情、煩的事情太多你絕對誰不好!2、晚上回去不要太興奮,適當(dāng)?shù)恼{(diào)解一下自己的情緒,例如看看書,看看電視,聊聊天等等。3、睡覺前不要吃太多東西,茶和咖啡盡量不喝!其實這些東西只是從某種意義上來說是提神的,對于晚上睡覺影響也不是太大。4、沖個熱水藻洗去這一天的疲憊,適當(dāng)?shù)膶囟日{(diào)高,讓皮膚徹底的洗手熱度,出來之后你會感覺
6、全身疏麻,一種很舒服的感覺,此時你不要馬上睡覺,可以坐在沙發(fā)上面休息,等身體冷卻下來再睡。5、如果有時間經(jīng)常做做運動,必要太劇烈,但是一定要充分,做到全身脛骨很松弛也就達(dá)到目的了。6、每天要按時睡覺起床,給自己培養(yǎng)一個適應(yīng)自己的生物鐘,在適應(yīng)的過程是很辛苦的,貴在堅持,不但你的生物鐘在循環(huán),你的生理器官同時也在不斷的調(diào)節(jié)。