睡眠不足的偏方

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1、睡眠不足的偏方我們知道，睡眠對于大腦健康是極為重要的。人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，并且必須保證高質(zhì)量。如果睡眠的時間不足或質(zhì)量不高，那么對大腦就會產(chǎn)生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復，嚴重的可能影響大腦的功能。如果睡眠不足或睡眠質(zhì)量差，就應(yīng)適當增加睡眠的時間，比如夏天午睡片刻，并且要設(shè)法改善睡眠狀況等。對于睡眠不足的治療方式，可以試試下面的飲食偏方：枸杞葉炒豬心枸杞葉炒豬心的制作材料：主料：豬心400克輔料：枸杞葉150克調(diào)料：鹽4克,植物油25克枸杞葉炒豬心的做法：1.將枸杞葉洗凈，干水，豬心洗凈，切小片；2.起油鍋炒豬心，炒至將熟，放枸杞葉同炒，放

2、鹽調(diào)味，炒幾番即可，隨量食用或佐餐。健康提示補心安神、清熱除煩；神經(jīng)衰弱屬心氣虛弱，肝虛火擾者，癥見虛煩不眠，精神恍惚，頭目眩暈，心悸，或盜汗，低熱等；脾虛濕盛者不宜食用本品。食物相克枸杞葉：枸杞葉與乳制品相克山藥桂圓粥山藥桂圓粥的制作材料：主料：山藥100克,粳米50克輔料：桂圓15克,荔枝8克,五味子3克調(diào)料：白砂糖30克山藥桂圓粥的做法：1.將山藥去皮，切成薄片；2.粳米淘洗干凈；3.山藥片與桂圓、荔枝、五味子、粳米同置鍋內(nèi)，加水適量，煮粥；4.加白糖調(diào)味即成。健康提示1.補益心腎，安神益智。2.山藥具有鎮(zhèn)心神、安魂魄、補心氣、健腦益智作用；桂圓，古人稱

3、之為“益智果”，是治失眠健忘的補品；荔枝能通神益智、補腦填髓、養(yǎng)心神、補血氣；五味子能加強中樞系統(tǒng)的興奮過程，改善人的智力活動。3.此粥適宜于心悸失眠、眩暈健忘、神疲乏力者食用。尤其適宜中老年腦力勞累者食用。枸杞燉鯽魚枸杞燉鯽魚的制作材料：主料：鯽魚750克輔料：枸杞子25克,香菜4克,調(diào)料：大蔥3克,姜3克,料酒2克,鹽3克,花生油20克枸杞燉鯽魚的做法：1.將魚去鱗、鰓、內(nèi)臟洗凈，在魚身打上斜刀花，放入開水鍋燙幾分鐘，撈出備用。2、將枸杞洗凈，香菜切段、蔥姜洗凈切絲。3、炒鍋注油燒熱，放入蔥姜絲煸炒，加入清水、料酒、鹽、鯽魚、枸杞子，旺火燒開，改用小火慢燒

4、至酥爛，加入香菜，淋上花生油即可。食物相克鯽魚：鯽魚不宜和大蒜、砂糖、芥菜、沙參、蜂蜜、豬肝、雞肉、野雞肉、鹿肉，以及中藥麥冬、厚樸一同食用。吃魚前后忌喝茶。枸杞子：枸杞一般不宜和過多茶性溫熱的補品如桂圓、紅參、大棗等共同食用。香菜：服用補藥和中藥白術(shù)、丹皮時，不宜服用香菜，以免降低補藥的療效。但是，單單依靠飲食遠沒有麥特寧來的好。麥特寧，它通過調(diào)節(jié)人的自然睡眠而克服睡眠障礙，提高睡眠質(zhì)量，麥特寧與其他安眠藥的最大區(qū)別在于，它通過維持體內(nèi)其他激素的正常水平和循環(huán)，自發(fā)的誘導人體進入生理性睡眠狀態(tài)，并不像其它安眠類產(chǎn)品屬于人工強制催眠效果，麥特寧無成癮性無副作用

5、，晚上睡前服一兩粒，一般二三十分鐘內(nèi)就能產(chǎn)生睡意，而早晨天亮后自動失去效能，起床后也不會有疲倦困頓醒不過來的感覺。下面還有幾項建議，可以參考一下：1、無論是工作、人際、家庭你都不要讓它們壓的你喘不過氣來，換句話說就是你自己不要太給自己壓力，每天想的事情、煩的事情太多你絕對誰不好！2、晚上回去不要太興奮，適當?shù)恼{(diào)解一下自己的情緒，例如看看書，看看電視，聊聊天等等。3、睡覺前不要吃太多東西，茶和咖啡盡量不喝！其實這些東西只是從某種意義上來說是提神的，對于晚上睡覺影響也不是太大。4、沖個熱水藻洗去這一天的疲憊，適當?shù)膶囟日{(diào)高，讓皮膚徹底的洗手熱度，出來之后你會感覺

6、全身疏麻，一種很舒服的感覺，此時你不要馬上睡覺，可以坐在沙發(fā)上面休息，等身體冷卻下來再睡。5、如果有時間經(jīng)常做做運動，必要太劇烈，但是一定要充分，做到全身脛骨很松弛也就達到目的了。6、每天要按時睡覺起床，給自己培養(yǎng)一個適應(yīng)自己的生物鐘，在適應(yīng)的過程是很辛苦的，貴在堅持，不但你的生物鐘在循環(huán)，你的生理器官同時也在不斷的調(diào)節(jié)。