睡眠不足的治療方法

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1、睡眠不足的治療方法隨著生活節(jié)奏的加快，越來(lái)越多的市民受到失眠的困擾。睡不著雖然不是什么大病，卻讓人苦不堪言。如果長(zhǎng)期睡眠不足，會(huì)使人頭昏腦漲、記憶力減退、面容憔悴、疲憊不堪，還可能誘發(fā)其他心腦血管疾病。影響睡眠并引發(fā)睡眠障礙的因素有生理因素、心理因素、各種疾病、環(huán)境因素。由于睡眠病因的多樣性,以及安眠藥本身的副作用,失眠的非藥物治療成了眾多患者擺脫失眠的一個(gè)重要手段。麥特寧是目前睡眠不足的白領(lǐng)人士的首選。睡眠不足的原因：內(nèi)在因素生理因素：高速跨幾個(gè)時(shí)區(qū)的旅行（時(shí)差反應(yīng)）以及由白班改夜班工作，由于體

2、內(nèi)生物鐘尚未適應(yīng)新的晝夜節(jié)律，因此也出現(xiàn)失眠。心理社會(huì)因素：應(yīng)激和各種生活事件均可引起失眠。為自己或親人的疾病焦慮、害怕手術(shù)、親人亡故、為考試或接受重要工作而擔(dān)心等都是暫時(shí)性失眠的常見(jiàn)原因。軀體疾?。焊鞣N疼痛性疾病，使人痛苦的疾病如心肺疾病、關(guān)節(jié)炎、晚期癌癥、夜尿癥、胃腸疾病、腎功能衰竭、甲狀腺功能亢進(jìn)、帕金森病等常常引起失眠。精神疾病：抑郁癥、精神分裂癥、老年癡呆、焦慮癥、強(qiáng)迫癥、邊緣性人格障礙等常伴有失眠癥狀。藥物：最常引起失眠的藥物有咖啡因、茶堿和各種興奮劑，以及酒精和食欲抑制劑。這類(lèi)失眠稱

3、為反跳性失眠。外在因素：環(huán)境因素：房間過(guò)于明亮、有噪聲，或是冬天燒暖氣，室內(nèi)空氣太干燥都可以影響到人的睡眠質(zhì)量。另外，更多的患者是因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ螅^(guò)于疲憊和總是考慮生活中不順心的事情而阻礙良好的睡眠。睡眠不足的治療方法：1.堅(jiān)持有規(guī)律的作息時(shí)間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就會(huì)失眠，影響睡眠質(zhì)量。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺(jué)前大約兩個(gè)小時(shí)吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因?yàn)橥砩喜粩嗌蠋鶗?huì)影響睡眠質(zhì)量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因?yàn)檫@些食物也會(huì)影響睡眠。3.

4、睡前遠(yuǎn)離咖啡和尼古丁。建議你睡覺(jué)前八小時(shí)不要喝咖啡。4.選擇鍛煉時(shí)間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時(shí)間，而有規(guī)律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質(zhì)量。5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助于睡眠。6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會(huì)導(dǎo)致夜晚睡眠時(shí)間被“剝奪”。白天的睡眠時(shí)間嚴(yán)格控制在1個(gè)小時(shí)以內(nèi)，且不能在下午三點(diǎn)后還睡覺(jué)。7.保持安靜。關(guān)掉電視和收音機(jī)，因?yàn)榘察o對(duì)提高睡眠質(zhì)量是非常有益的。8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個(gè)良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠?qū)挸ā?.睡前洗澡。睡覺(jué)之前的一個(gè)熱水澡有助于你放

5、松肌肉，可令你睡得更好。10.不要依賴安眠藥。麥特寧可以讓你漸漸擺脫安眠藥的依賴性。麥特寧三大特點(diǎn)如下：一、成份用氨基酸合成，安全有效目前提供給人們口服的褪黑素（松果體素）主要靠化學(xué)合成，麥特寧是運(yùn)用國(guó)內(nèi)最先進(jìn)的SFE技術(shù)，提煉出活性成分再用氨基酸合成?？扇苡谒部扇苡谟椭?，可以透過(guò)一切生物屏障，包括血腦屏障和胎盤(pán)屏障，對(duì)身體各處的細(xì)胞都可以起到保護(hù)作用。二、麥特寧所含褪黑素純度達(dá)99.7%，高純度麥特寧，其褪黑素純度高達(dá)99.7％，每粒含褪黑素2mg，睡前吃1粒，就能輕松入睡。三、特別配方維生素

6、B6，精心配比在配方中特別加入維生素B6，每粒含有維生素B62mg，它能夠改善植物神經(jīng)功能失調(diào)，穩(wěn)定情緒、減輕焦慮及緊張狀態(tài)，調(diào)節(jié)睡眠，還能改善整個(gè)身體的機(jī)能狀態(tài)，提高機(jī)體免疫力。根據(jù)中國(guó)人的膳食結(jié)構(gòu)配比而成，符合營(yíng)養(yǎng)學(xué)理論，非常適合國(guó)人服用。