中華養(yǎng)生之道

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1、主講：常詩(shī)修中華傳統(tǒng)養(yǎng)生之道生命光陰生命線：前生孕期9個(gè)月出生0-3歲30204060507080莊子孔子唐伯虎曹操蘇東坡前人對(duì)生命時(shí)光的認(rèn)識(shí)世界衛(wèi)生聯(lián)合組織關(guān)于健康的定義：身體不健康的人是次品，心理不健康的人是易碎品或危險(xiǎn)品身體健康+心理健康=合格品心理健康+身體健康+社會(huì)適應(yīng)性=快樂(lè)人生生老病死---生命之道健康：純陽(yáng)之體，身心和諧——持盈保泰亞健康：衰老的種種表現(xiàn)——保健養(yǎng)生疾病初期：諸多癥狀出現(xiàn)——預(yù)防治療器質(zhì)性病變：確診木已成舟——針對(duì)治療死亡：病苦交加，生命垂?！R終關(guān)懷“反者道之動(dòng)?！薄兜赖陆?jīng)》第四十章生死事大—先從人生的終點(diǎn)來(lái)看問(wèn)題中華傳

2、統(tǒng)價(jià)值觀—五福臨門(mén)淵源--《尚書(shū)洪范》：“一曰壽，二曰富；三曰康寧；四曰修德；五曰考終命?！焙x：長(zhǎng)壽、富足、身體健康且心靈安寧、有美德、不遭遇橫禍而善終，這是中國(guó)人對(duì)“?！弊钤绲年U釋。與健康有關(guān)的三個(gè)方面：長(zhǎng)壽、康寧、善終五福好德康寧富貴長(zhǎng)壽善終道就在生活中道不遠(yuǎn)人，人之為道而遠(yuǎn)人，不可以為道?！杏箾](méi)病的人未必健康健康的人未必長(zhǎng)壽長(zhǎng)壽的人未必開(kāi)心養(yǎng)生解決四個(gè)問(wèn)題：健康、快樂(lè)、長(zhǎng)壽、善終中華養(yǎng)生之道“道，所行道也?！薄墩f(shuō)文》“道，是路徑、提綱、原則、規(guī)律”養(yǎng)生總原則恬淡虛無(wú)，真氣從之精神內(nèi)守，病安從來(lái)---黃帝內(nèi)經(jīng)《乾卦·文言》上說(shuō)：夫大人者，與天地合

3、其德，與日月合其明，與四時(shí)合其序，與鬼神合其吉兇。先天而天弗違，后天而奉天時(shí)，天且弗違，而況于人乎！況于鬼神乎！時(shí)辰時(shí)段當(dāng)令經(jīng)絡(luò)注意事項(xiàng)子時(shí)23—01膽經(jīng)陽(yáng)氣漸升，暫且微弱，需熟悉養(yǎng)丑時(shí)01—03肝經(jīng)養(yǎng)護(hù)肝功能，勿酗酒，游戲寅時(shí)03—05肺經(jīng)是呼吸最當(dāng)輕柔舒緩，導(dǎo)脈最準(zhǔn)卯時(shí)05—07大腸經(jīng)空腹喝水，排便最宜辰時(shí)07—09胃經(jīng)吃好早餐，勝吃補(bǔ)藥，動(dòng)物蛋白巳時(shí)09—11脾經(jīng)黃金時(shí)段，工作、學(xué)習(xí)效率最高午時(shí)11—13心經(jīng)吃午飯，休息、冥想或靜坐未時(shí)13—15小腸經(jīng)喝杯空腹水或茶，稀釋血液申時(shí)15—17膀胱經(jīng)黃金時(shí)段，抓緊學(xué)習(xí)和工作酉時(shí)17—19腎經(jīng)喝杯水，解毒，清洗

4、腎和膀胱經(jīng)戌時(shí)19—21心包經(jīng)散步、喝水，血管暢通，黃金段亥時(shí)21—23三焦經(jīng)上床睡覺(jué)十二時(shí)辰與養(yǎng)生五行木火土金水五臟肝心脾肺腎五味酸苦甘辛咸五色青赤黃白黑五情喜樂(lè)怒欲哀五常仁信禮義智五音角徵宮商羽五行與養(yǎng)生：音樂(lè)與養(yǎng)生健康的四大基石均衡營(yíng)養(yǎng)充足睡眠樂(lè)觀心態(tài)適度運(yùn)動(dòng)乾隆爺?shù)酿B(yǎng)生秘訣吐納肺腑運(yùn)動(dòng)筋骨適時(shí)進(jìn)補(bǔ)十常四勿十常四勿鼻常揉齒常叩耳常彈眼常運(yùn)面常搓腹常旋肛常提腿常伸津常咽足常摩十常四勿酒勿醉色勿迷食勿言臥勿語(yǔ)《冼髓易筋經(jīng)》佛祖大意，謂登正果者，其初基有二：一曰清虛，一曰脫換。能清虛則無(wú)障，能脫換則無(wú)礙。無(wú)礙無(wú)障，始可入定出定矣。知乎此，則進(jìn)道有其基矣。所云清

5、虛者，洗髓是也；脫換者，易筋是也?？鞓?lè)洗髓功（起）合掌自調(diào)息（頭）伸縮轉(zhuǎn)下巴左右頭大旋周轉(zhuǎn)遠(yuǎn)觀眼三六叩齒玩（肩）后轉(zhuǎn)肩前轉(zhuǎn)肩雙旋肩雙擂肩（臂）釘臂旋小臂舒展雙臂旋松肩力翹指（胸）閉氣捶雙胸閉氣震雙肋臂腿雙側(cè)抻（腰）左右旋腰胯松腿擺雙胯臀腹力前送（腿）雙膝屈直立側(cè)置腳腕旋蹬跟力翹趾斜踢腳背直（整）伸掌與天齊雙腳大地立腳跟抬掂尖掂尖力下挫（收）合掌當(dāng)胸前健康與心態(tài)心態(tài)愛(ài)感恩怒、生氣呼吸綿綿細(xì)長(zhǎng)憋氣靜脈通暢糾結(jié)氣機(jī)調(diào)達(dá)瘀滯身體健康疾病水知道答案愛(ài)、感恩指責(zé)、抱怨生氣導(dǎo)致的疾病北京200多個(gè)猝死案例中：1、50%的人24小時(shí)內(nèi)生氣著急情緒低落2、25%的人死以前半小時(shí)

6、內(nèi)著急生氣喝酒3、18%的人死亡發(fā)生在30秒鐘之內(nèi)生氣十分鐘=跑步3000米?。?！——生氣之后的疲勞累、好累、非常累！美容之道生氣導(dǎo)致色斑——美國(guó)《洛杉機(jī)時(shí)報(bào)》美國(guó)醫(yī)學(xué)人員對(duì)5000名臉上長(zhǎng)色斑的女性研究：1、情緒低谷時(shí)，任何藥物對(duì)色斑的治療都顯得不盡如人意；2、人際關(guān)系得到改善時(shí)，她們的色斑可以不治自愈生氣血液（含氧量少，毒氣增多）涌向面部毒素刺激毛囊毛囊周?chē)装Y色斑原因經(jīng)常生氣怎么辦？人之生也柔弱，其死也堅(jiān)強(qiáng)。萬(wàn)物草木之生也柔脆，其死也枯槁。故堅(jiān)強(qiáng)者死之徒，柔弱者生之徒?！兜赖陆?jīng)》心境柔則氣血柔，氣血柔則筋骨柔，筋骨柔則蓮花柔！和諧理念心正而后身修，身

7、修而后家齊，家齊而后國(guó)治，國(guó)治而后天下平！自天子以至于庶人，一是皆以修身為本！——大學(xué)身心和諧——修身——五臟安定，氣血暢通國(guó)家和諧——治國(guó)——風(fēng)調(diào)雨順，國(guó)泰民安世界和諧——平天下——紛爭(zhēng)平息，地球祥和企業(yè)和諧——齊大家——利他共贏，循環(huán)永續(xù)家庭和諧——齊家——家庭和睦，安居樂(lè)業(yè)凡人俗語(yǔ)上半場(chǎng)，按學(xué)歷、權(quán)力、職位、業(yè)績(jī)、薪金比上升下半場(chǎng)，以血壓、血脂、血糖、尿糖、膽固醇比下降上半場(chǎng)順勢(shì)而為——聽(tīng)命下半場(chǎng)事在人為——認(rèn)命忠告：沒(méi)病也要體檢，再煩也要想通，有理也要讓人，有權(quán)也要低調(diào)，不疲勞也要休息，不富也要知足，再忙也要鍛煉，擠時(shí)間也要孝親！愿你上下兼顧，兩場(chǎng)都贏

8、！