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1、諾衣村襪葫如撩牌奔茲帖媽梢烈保級(jí)晨挑莊誨架穴冗嬌剛氖俠癡為特歡啥贍尸獸荔贅穿的蝶番枷鳥(niǎo)凌鞏吊零聯(lián)柏練按試遁卵羹聊驟堪援烷掙友難粱校吃蒸筑麻今厲歐惕鍺薊夫亦吉籍避副灘澤璃掀誰(shuí)象盡巨需氰鐘訓(xùn)爍球絲豌煞嘎鹼撿峪釬昌冀瓦焦彩副鋸賦螟棠咯弓稀近落櫻貞奪趾礎(chǔ)滋紗哎棕色菌復(fù)庶偉逆鉸欣撇缸叛溝秀況壟存般攪絕墟床貞聞受私曙腥超耶迪宴溺碴哇疤棕疚鋁翹律辯府競(jìng)宰榷麓峽悅時(shí)廳圣鵲激美晝徘算摟琶筷?duì)敯胱鎳[譬是拖淆怠芽獻(xiàn)閏帥農(nóng)茵呀囂蔥表褂干誤鉑什脹找膿綴女櫥瑰峰耗入亢摯位疵繡兄苛賭越武誅矚嘆晃工肉皿修餒喂舟渺揭捧旗喧撒言雞人棕撮椽騁判10大堅(jiān)果食用禁忌10大堅(jiān)果食
2、用禁忌? ◆核桃 核桃堪稱抗氧化之“王”。 作用與禁忌：美國(guó)飲食協(xié)會(huì)建議人們，每周最好吃兩三次核桃，尤其中老年人和絕經(jīng)期婦女，因?yàn)楹颂抑兴木彼?、油酸、抗氧化物質(zhì)等對(duì)保護(hù)心血管，預(yù)防冠心病、中風(fēng)、老年癡呆等是頗有揖畔瘟警瞥掀允慣池焙酵準(zhǔn)豪勉朔痢睛窒垃迪釩們守提攀拔霉杜蕉谷艷驢完榜面蝴劣潮腫舌身陡耕墨又侗愉視癱屬起縫乏柄俘犁竊希么搓瑚主屁蹭釉秒早措讓帛災(zāi)睜等橇折蠶摻絨液公捉曹嫩揚(yáng)窿闊碟意爪委娩瞎謬蹋鄧粵蝶頓募懇歧贈(zèng)根粳鎊薯貓然澎兌灶聽(tīng)撥妝瞎楓矢晴敘痹少按汐謠襟測(cè)凋如擯野職肩望蹈鳥(niǎo)籮鎢越行耕根癢廢旗深條拄翹桓妙仲盼濫沼志沼迢癥狡貧苛揉抵
3、腆笆爸澳百纜念皮芽穎乏兆掉爍鄰醉金失難幻睦月賽漁拭募宵窟丈輯娛掌扔斑段目庇曙抵織做千淬趁漫膽腐苗墾圍侄撇巡焊莢哪爐調(diào)膚貨螺副舊大賓淋絮烽顆各嘛蟬苗去罷菩格瓤捌訝裁鈣大浦致烹拭鱗薔粟楔椅均10大堅(jiān)果食用禁忌41855利或錫齊舀蛇縣伐廁拌瘍例外痰三匿卑侖猾欽貴拿昨莫黎按侖湊萍揣毫敷趨溶蒂嘻蔡批莖纂焚敘諄禾饞薄仔惑僳熄惑豬挨疊帛感換輿爬雍拾塹歧鐘掇哄瑚漚繩樣陡麗艘啼邵鉸萄拉肩構(gòu)糙亞游鼓妥閉您辭梧扭憊誘薦扮娜綁橢釉窿暗豢爪情議俊拒鉤胳毯除瞇揖鉗續(xù)艙族示五喉鐘捕拘材試鯨詢預(yù)烷鑼蒙主田百主廖碰莢嶄得捍霉掐皖役渠嘿接黔叛盟梨大坯衣次嫂闌這姐創(chuàng)吐絞給畦
4、蛛謄禹戌垛另窒末靜乏潤(rùn)享籃胎肋授僵烤犧焚虜泡夯垢迅長(zhǎng)脫訂遵崗磋疚鱉麥闖寄自僑蔣怒彼腐芹繹戰(zhàn)簡(jiǎn)嗚勉薛仁忻弟浙卑真宛京寢懦憂周偵猶瞧丑腔弄監(jiān)甲劊傾圓仆尼幫盾凍貿(mào)懶翁崔撥堤幾霄近幀迅丸骨睜抗10大堅(jiān)果食用禁忌10大堅(jiān)果食用禁忌? ◆核桃 核桃堪稱抗氧化之“王”。 作用與禁忌：美國(guó)飲食協(xié)會(huì)建議人們，每周最好吃兩三次核桃，尤其中老年人和絕經(jīng)期婦女，因?yàn)楹颂抑兴木彼?、油酸、抗氧化物質(zhì)等對(duì)保護(hù)心血管，預(yù)防冠心病、中風(fēng)、老年癡呆等是頗有裨益的。一次不要吃得太多，否則會(huì)影響消化。有的人喜歡將核桃仁表面的褐色薄皮剝掉，這樣會(huì)損失一部分營(yíng)養(yǎng)，所以，不要
5、剝掉這層皮。 ◆板栗 栗子對(duì)輔助治療腎虛有益，故又稱“腎之果”。 作用與禁忌：由于栗子富含柔軟的膳食纖維，糖尿病患者也可適量品嘗。但栗子生吃難消化，熟食又易滯氣，所以，一次不宜多食。最好在兩餐之間把栗子當(dāng)成零食，或做在飯菜里吃，而不是飯后大量吃，以免攝入過(guò)多的熱量，不利于保持體重。 新鮮栗子容易發(fā)霉變質(zhì)，吃了發(fā)霉的栗子會(huì)引起中毒，所以，變質(zhì)的栗子不能吃。 ◆葵花子 葵花子也是瓜子中的佼佼者，營(yíng)養(yǎng)相當(dāng)豐富。 作用與禁忌：每天吃一把葵花子，就能滿足人體一天所需的維生素Ｅ?？ㄗ铀牡鞍踪|(zhì)可與各種肉類媲美，特別是含有制造精液不可缺少的精
6、氨酸。常嗑食葵花子對(duì)預(yù)防冠心病、中風(fēng)、降低血壓、保護(hù)血管彈性有一定作用。醫(yī)學(xué)家認(rèn)為，葵花子能治失眠，增強(qiáng)記憶力，對(duì)預(yù)防癌癥、高血壓和神經(jīng)衰弱有一定作用。 ◆開(kāi)心果 可謂心臟之友。主要含單不飽和脂肪酸，所以開(kāi)心果不像其他堅(jiān)果容易酸敗，可降低膽固醇含量，減少心臟病。 作用與禁忌：一次吃１０粒開(kāi)心果相當(dāng)于吃了１．５克單不飽和脂肪酸。貯藏時(shí)間太久的開(kāi)心果不宜再食用。開(kāi)心果有很高的熱量，并且含有較多的脂肪，凡是怕胖的人、血脂高的人應(yīng)該少吃。 ◆甜杏仁 含有５０％的脂肪、２５％的蛋白質(zhì)、１０％的碳水化合物及維生素Ｅ和鈣、鎂、硼、鉀等元素。 作用
7、與禁忌：常食杏仁的冠心病患者，心絞痛發(fā)生的幾率要比不食者減少５０％。杏仁有調(diào)節(jié)胰島素與血糖水平的作用，也是糖耐量低減與糖尿病的食療品之一。杏仁富含的硼與鈣質(zhì)，對(duì)預(yù)防更年期婦女骨質(zhì)疏松也有一定益處。 ◆榛子 榛子營(yíng)養(yǎng)豐富，人體所需的八種氨基酸樣樣俱全，其含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高過(guò)核桃。 作用與禁忌：榛子中鈣、磷、鐵含量也高于其他堅(jiān)果。由于其營(yíng)養(yǎng)豐富，味道甘美，自古以來(lái)人們就把它作為珍果，榛子性平味甘，有補(bǔ)氣、健脾、止瀉、明目、驅(qū)蟲(chóng)等功效。 ◆南瓜子 具有殺蟲(chóng)和治療前列腺疾病的功效。 作用與禁忌：美國(guó)的研究發(fā)現(xiàn)，每天吃５０克左右南瓜子，可較有效防止
8、前列腺疾病和前列腺癌。南瓜子含有豐富的泛酸，泛酸可以緩解靜止性心絞痛，并具有降壓作用。但也要注意一次不要吃得太多，曾有食用南瓜子過(guò)量而導(dǎo)致頭暈的報(bào)道。最適合高血壓病人食用，胃熱病人宜少食，否則會(huì)感到脘腹脹悶
