睡眠不足的治療方法

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1、睡眠不足的治療方法隨著生活節(jié)奏的加快，越來越多的市民受到失眠的困擾。睡不著雖然不是什么大病，卻讓人苦不堪言。如果長期睡眠不足，會使人頭昏腦漲、記憶力減退、面容憔悴、疲憊不堪，還可能誘發(fā)其他心腦血管疾病。影響睡眠并引發(fā)睡眠障礙的因素有生理因素、心理因素、各種疾病、環(huán)境因素。由于睡眠病因的多樣性,以及安眠藥本身的副作用,失眠的非藥物治療成了眾多患者擺脫失眠的一個重要手段。麥特寧是目前睡眠不足的白領人士的首選。睡眠不足的原因：內(nèi)在因素生理因素：高速跨幾個時區(qū)的旅行（時差反應）以及由白班改夜班工作，由于體

2、內(nèi)生物鐘尚未適應新的晝夜節(jié)律，因此也出現(xiàn)失眠。心理社會因素：應激和各種生活事件均可引起失眠。為自己或親人的疾病焦慮、害怕手術、親人亡故、為考試或接受重要工作而擔心等都是暫時性失眠的常見原因。軀體疾?。焊鞣N疼痛性疾病，使人痛苦的疾病如心肺疾病、關節(jié)炎、晚期癌癥、夜尿癥、胃腸疾病、腎功能衰竭、甲狀腺功能亢進、帕金森病等常常引起失眠。精神疾?。阂钟舭Y、精神分裂癥、老年癡呆、焦慮癥、強迫癥、邊緣性人格障礙等常伴有失眠癥狀。藥物：最常引起失眠的藥物有咖啡因、茶堿和各種興奮劑，以及酒精和食欲抑制劑。這類失眠稱

3、為反跳性失眠。外在因素：環(huán)境因素：房間過于明亮、有噪聲，或是冬天燒暖氣，室內(nèi)空氣太干燥都可以影響到人的睡眠質量。另外，更多的患者是因為工作壓力大，過于疲憊和總是考慮生活中不順心的事情而阻礙良好的睡眠。睡眠不足的治療方法：1.堅持有規(guī)律的作息時間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就會失眠，影響睡眠質量。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。3.

4、睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。4.選擇鍛煉時間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間，而有規(guī)律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質量。5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助于睡眠。6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被“剝奪”。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內(nèi)，且不能在下午三點后還睡覺。7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助于你放

5、松肌肉，可令你睡得更好。10.不要依賴安眠藥。麥特寧可以讓你漸漸擺脫安眠藥的依賴性。麥特寧三大特點如下：一、成份用氨基酸合成，安全有效目前提供給人們口服的褪黑素（松果體素）主要靠化學合成，麥特寧是運用國內(nèi)最先進的SFE技術，提煉出活性成分再用氨基酸合成。可溶于水也可溶于油脂，可以透過一切生物屏障，包括血腦屏障和胎盤屏障，對身體各處的細胞都可以起到保護作用。二、麥特寧所含褪黑素純度達99.7%，高純度麥特寧，其褪黑素純度高達99.7％，每粒含褪黑素2mg，睡前吃1粒，就能輕松入睡。三、特別配方維生素

6、B6，精心配比在配方中特別加入維生素B6，每粒含有維生素B62mg，它能夠改善植物神經(jīng)功能失調(diào)，穩(wěn)定情緒、減輕焦慮及緊張狀態(tài)，調(diào)節(jié)睡眠，還能改善整個身體的機能狀態(tài)，提高機體免疫力。根據(jù)中國人的膳食結構配比而成，符合營養(yǎng)學理論，非常適合國人服用。