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1、·世界公認(rèn)26種抗衰老食物 抗衰老、抗氧化可謂是人一生的事業(yè)。從年輕時(shí)開(kāi)始就面對(duì)衰老的挑戰(zhàn)。如果能在日常生活中，輕輕松松的抗衰那豈不是很美妙的事情，世界公認(rèn)26種食物，讓你在既飽了口福的同時(shí)又能青春常駐?！ 】顾ダ鲜澄镆唬呼~(yú)肉 推薦理由：能在魚(yú)肉中攝取大量蛋白質(zhì)，而青椒和紅尖椒是維生素c含量最豐富的食物(100克青椒含有100mg維生素c)，而富含維生素e最豐富的食物就數(shù)堅(jiān)果類(lèi)(諸如松仁)?！ 】顾ダ鲜称范忽a魚(yú) 推薦理由：鯽魚(yú)含有全面而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，對(duì)肌膚的彈力纖維構(gòu)成能起到很好的強(qiáng)化作用。尤其對(duì)壓力、睡眠不足等精神因素導(dǎo)致的早期皺紋，有奇特
2、的緩解功效?！ 】顾ダ鲜称啡何魈m花 推薦理由：西蘭花富含抗氧化物維生素c及胡蘿卜素，開(kāi)十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實(shí)是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚(yú)類(lèi)則是最佳蛋白質(zhì)來(lái)源?！ 】顾ダ鲜称匪模憾稀 ⊥扑]理由：冬瓜富含豐富的維生素c，對(duì)肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤(rùn)效果。經(jīng)常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。 抗衰老食品五：洋蔥 推薦理由：洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質(zhì)，同時(shí)富含鋅?！ 】顾ダ鲜称妨憾诡?lèi) 推薦理由：除了魚(yú)蝦類(lèi)，豆腐也是非常好的蛋白質(zhì)來(lái)源。同時(shí)，豆類(lèi)食品含有一種被稱(chēng)
3、為異黃酮的化學(xué)物質(zhì)，可減少?gòu)?qiáng)有力的雌激素活動(dòng)空間。若你擔(dān)心自己會(huì)患乳腺癌，可經(jīng)常食用豆類(lèi)食品?！ 】顾ダ鲜称菲撸簣A白菜 推薦理由：圓白菜亦是開(kāi)十字花的蔬菜，維生素c含量很豐富，同時(shí)富含纖維，促進(jìn)腸胃吸收?！ 】顾ダ鲜称钒耍禾O(píng)果 推薦理由：含有纖維素、維生素c和糖，可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。 胃蠕動(dòng)，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力，并且?guī)椭哦??！ 】顾ダ鲜称肪牛汉}卜 推薦理由：富含維生素a，可使頭發(fā)保持光澤，皮膚細(xì)膩?！ 】顾ダ鲜称肥号Ｄ獭 ⊥扑]理由：含有維生素d和鈣，使人的骨骼和牙齒強(qiáng)健?！ 】顾ダ鲜称肥唬旱V泉水 推薦理
4、由：可使皮膚人柔軟、嬌美、白皙，有助于消化解毒、促進(jìn)膽汁的分泌?！ 】顾ダ鲜称肥贺愵?lèi)含有維生素b12. 推薦理由：有助于健康皮膚，保持皮膚彈性和光澤。 抗衰老食品十三：西紅柿 推薦理由：防癌、給你好食欲、精力旺盛、美白?！ 】顾ダ鲜称肥模翰げ恕 ⊥扑]理由：不貧血，體質(zhì)強(qiáng)、皮膚好、排毒、保護(hù)視力、穩(wěn)定情緒、可遠(yuǎn)離缺鐵性貧血。菠菜中的葉酸對(duì)準(zhǔn)媽媽非常重要，懷孕期間補(bǔ)充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發(fā)育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。 抗衰老食品十五：橙子 推薦理由：防癌，一個(gè)中等大小的橙子可以提供人
5、一天所需的維生素c，提高身體抵擋細(xì)菌侵害的能力。橙子能清除體內(nèi)對(duì)健康有害的自由基，抑制腫瘤細(xì)胞的生長(zhǎng)?！ 】顾ダ鲜称肥蝴溠俊 ⊥扑]理由：能降低結(jié)腸和直腸癌的發(fā)病率，因?yàn)樗妆晃铡｛溠勘旧硎菬o(wú)味的，因此要把它撒在麥片或加在酸奶中。近年來(lái)，科學(xué)家們通過(guò)研究探索，推出一些食物，每天吃下列食物中的兩種，就可增強(qiáng)體質(zhì)，延緩衰老?！ 】顾ダ鲜称肥撸航饦岕~(yú) 推薦理由：金槍魚(yú)脂肪酸能降低血壓，預(yù)防中風(fēng)，抑制偏頭疼，防治濕疹，緩解皮膚干燥?！ 】顾ダ鲜称肥耍翰葺 〔葺坏渥?，味道鮮美，還對(duì)人體健康有極大益處。草莓可改善膚質(zhì)，減輕腹瀉，緩解肝臟及
6、尿道疾病。同時(shí)，草莓還可以鞏固齒齦，清新口氣，滋潤(rùn)喉部?！ 】顾ダ鲜称肥牛捍蠖埂 ⊥扑]理由：大豆是植物中雌激素含量較高食物之一，這對(duì)女性的健康是極其重要的?！ 】顾ダ鲜称范核崮獭 ⊥扑]理由：酸奶不僅有助于消化，還能有效地防止腸道感染，提高人體的免疫功能。與普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，鈣質(zhì)含量高，還富含維生素b2，這些元素都對(duì)人體大有裨益?！ 】顾ダ鲜称范唬合悴恕 ⊥扑]理由：香菜中富含鐵、鈣、鉀、鋅、維生素a和維生素c等元素，香菜還可利尿，有利于維持血糖含量并能防癌?！ 】顾ダ鲜称范呵煽肆Α ⊥扑]理由：擁有快樂(lè)--巧克力有鎮(zhèn)靜
7、的作用，它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂(lè)中樞，使人變得快樂(lè)。護(hù)齒--脫礦化的結(jié)果是齲齒的形成，而巧克力可以延緩這一過(guò)程的速度?！ 】顾ダ鲜称范厚R鈴薯 推薦理由：護(hù)脾胃，多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便秘，還可以養(yǎng)護(hù)脾胃，益氣潤(rùn)腸。消除眼袋，把馬鈴薯片貼在眼睛上，可以減輕眼袋?！ 】顾ダ鲜称范模耗⒐健 ⊥扑]理由：營(yíng)養(yǎng)豐富、提高免疫力、減肥，蘑菇中有大量無(wú)機(jī)質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)等豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，但熱量很低，常吃也不會(huì)發(fā)胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素c比一般水果要高很多，可促進(jìn)人體的新陳代謝。
8、 抗衰老食品二十五：雞蛋 推薦理由：增強(qiáng)記憶
