認(rèn)知行為課件.ppt

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1、西南大學(xué)心理學(xué)院張婷舉例：兩個(gè)人一起在街上閑逛，迎面碰到他們的領(lǐng)導(dǎo)，但對(duì)方?jīng)]有與他們招呼，徑直走過(guò)去了。這兩個(gè)人中的一個(gè)對(duì)此是這樣想的：“他可能正在想別的事情，沒(méi)有注意到我們。即使是看到我們而沒(méi)理睬，也可能有什么特殊的原因?！倍硪粋€(gè)人卻可能有不同的想法：“是不是上次頂撞了他一句，他就故意不理我了，下一步可能就要故意找我的岔子了?！眱煞N不同的想法就會(huì)導(dǎo)致兩種不同的情緒和行為反應(yīng)。前者可能覺(jué)得無(wú)所謂，該干什么仍繼續(xù)干自己的；而后者可能憂心忡忡，以至無(wú)法冷靜下來(lái)干好自己的工作。什么引起改變？認(rèn)知主義的核心理論A:誘發(fā)事件C:情緒反應(yīng)，

2、行為結(jié)果B:看法，信念合理情緒療法埃利斯的生平1.合理情緒療法：美國(guó)臨床心理學(xué)家阿爾伯特·艾利斯（AlbertEllis）在50年代創(chuàng)立了理性情緒療法（RotionalTherapy）簡(jiǎn)稱（RET），其核心是去掉非理性的、不合理的信念，建立正確的信念。合理情緒療法不合理信念的特征絕對(duì)化的要求（demandingness）過(guò)分概括化（overgeneralization）糟糕至極（awflizing）不合理信念的特征絕對(duì)化的要求：是指人們以自己的意愿為出發(fā)點(diǎn)，對(duì)某一事物懷有認(rèn)為其必定會(huì)發(fā)生或不會(huì)發(fā)生的信念，它通常與“必須”，“應(yīng)該”

3、這類字眼連在一起?！拔冶仨毇@得成功”，“別人必須很好地對(duì)待我”，“生活應(yīng)該是很容易的”等等。不合理信念的特征絕對(duì)化的要求懷有這樣信念的人極易陷入情緒困擾中，因?yàn)榭陀^事物的發(fā)生、發(fā)展都有其規(guī)律，是不以人的意志為轉(zhuǎn)移的。就某個(gè)具體的人來(lái)說(shuō)，他不可能在每一件事情上都獲得成功；而對(duì)于某個(gè)個(gè)體來(lái)說(shuō)，他周圍的人和事物的表現(xiàn)和發(fā)展也不可能以他的意志為轉(zhuǎn)移。因此，當(dāng)某些事物的發(fā)生與其對(duì)事物的絕對(duì)化要求相悖時(shí)，他們就會(huì)受不了，感到難以接受、難以適應(yīng)并陷入情緒困擾。合理情緒療法就是要幫助他們改變這種極端的思維方式，認(rèn)識(shí)其絕對(duì)化要求的不合理、不現(xiàn)實(shí)之處

4、，幫助他們學(xué)會(huì)以合理的方法去看待自己和周圍的人與事物，以減少他們陷入情緒障礙的可能性。不合理信念的特征過(guò)分概括化：這是一種以偏概全、以一概十的不合理思維方式的表現(xiàn)。過(guò)分概括化的一個(gè)方面是人們對(duì)其自身的不合理的評(píng)價(jià)。如當(dāng)面對(duì)失敗就是極壞的結(jié)果時(shí)，往往會(huì)認(rèn)為自己“一無(wú)是處”、“一錢不值”、是“廢物”等。以自己做的某一件事或某幾件事的結(jié)果來(lái)評(píng)價(jià)自己整個(gè)人、評(píng)價(jià)自己作為人的價(jià)值，其結(jié)果常常會(huì)導(dǎo)致自責(zé)自罪、自卑自棄的心理及焦慮和抑郁情緒的產(chǎn)生。過(guò)分概括化的另一個(gè)方面是對(duì)他人的不合理評(píng)價(jià)。即別人稍有差錯(cuò)就認(rèn)為他很壞、一無(wú)是處等，這會(huì)導(dǎo)致一味地

5、責(zé)備他人，以致產(chǎn)生敵意和憤怒等情緒。按照埃利斯的觀點(diǎn)來(lái)看，以一件事的成敗來(lái)評(píng)價(jià)整個(gè)人，這無(wú)異于一種理智上的法西斯主義。不合理信念的特征艾利斯認(rèn)為一個(gè)人的價(jià)值就在于他具有人性，因此他主張不要去評(píng)價(jià)整體的人，而應(yīng)代之以評(píng)價(jià)人的行為、行動(dòng)和表現(xiàn)。這也正是合理情緒治療所強(qiáng)調(diào)的要點(diǎn)之一。因?yàn)樵谶@個(gè)世界上，沒(méi)有一個(gè)人可以達(dá)到完美無(wú)缺的境地，所以每個(gè)人都應(yīng)接受自己和他人是有可能犯錯(cuò)誤的。不合理信念的特征糟糕至極：這是一種認(rèn)為如果一件不好的事發(fā)生了，將是非?？膳?、非常糟糕，甚至是一場(chǎng)災(zāi)難的想法。這將導(dǎo)致個(gè)體陷入極端不良的情緒體驗(yàn)如恥辱、自責(zé)自罪、

6、焦慮、悲觀、抑郁的惡性循環(huán)之中，而難以自拔。不合理信念的特征糟糕至極：糟糕就是不好、壞事了的意思。當(dāng)一個(gè)人講什么事情都糟透了、糟極了的時(shí)候，對(duì)他來(lái)說(shuō)往往意味著碰到的是最最壞的事情，是一種滅頂之災(zāi)。艾利斯指出這是一種不合理的信念，因?yàn)閷?duì)任何一件事情來(lái)說(shuō)，都有可能發(fā)生比之更好的情形，沒(méi)有任何一件事情可以定義為是百分之百糟透了的。當(dāng)一個(gè)人沿著這條思路想下去，認(rèn)為遇到了百分之百的糟糕的事或比百分之百還糟的事情時(shí)，他就是把自己引向了極端的、負(fù)的不良情緒狀態(tài)之中。塞翁失馬,焉知非福？不合理信念的特征在人們不合理的信念中，往往都可以找到上述3種

7、特征。每個(gè)人都會(huì)或多或少地具有不合理的思維與信念，而那些嚴(yán)重情緒障礙的人,這種不合理思維的傾向尤為明顯。情緒障礙一旦形成，往往是難以自拔的，此時(shí)就極需進(jìn)行治療。合理情緒療法認(rèn)為，人們的情緒障礙是由人們的不合理信念所造成，因此簡(jiǎn)要地說(shuō)，這種療法就是要以理性治療非理性，幫助求治者以合理的思維方式代替不合理的思維方式，以合理的信念代替不合理的信念，從而最大限度地減少不合理的信念給情緒帶來(lái)的不良影響，通過(guò)以改變認(rèn)知為主的治療方式，來(lái)幫助求治者減少或消除他們已有的情緒障礙。A:誘發(fā)事件C:情緒反應(yīng)，行為結(jié)果B:看法，信念錯(cuò)誤信念和配偶吵架氣

8、憤，傷心絕對(duì)化的要求語(yǔ)文考了第三不服氣我就應(yīng)該考第一的絕對(duì)化的要求上課時(shí)有學(xué)生離開(kāi)沮喪，郁悶我的課學(xué)生不愛(ài)聽(tīng)，我是個(gè)不好的老師過(guò)分概括化他愛(ài)我就應(yīng)該聽(tīng)我的A:誘發(fā)事件C:情緒反應(yīng)，行為結(jié)果B:看法，信念錯(cuò)誤信念一次數(shù)學(xué)考試沒(méi)考好傷心，難過(guò)我太笨了，