調(diào)養(yǎng)身體降尿酸.doc

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1、高尿酸危害大！調(diào)養(yǎng)身體輕松降尿酸運(yùn)動(dòng)可以加速血液循環(huán)，提高人體免疫力，防止尿酸升高。人體尿酸過高會(huì)產(chǎn)生很多的疾病，不只對(duì)身體有影響，還會(huì)影響平常的工作。很多人常年處于高尿酸狀態(tài)，但是身體卻沒有什么特別的感覺，其實(shí)身體已經(jīng)面臨很大的潛在危險(xiǎn)了。隨著現(xiàn)代人生活水平的提高，人們飲食中嘌呤含量高的食物增多，經(jīng)常吃肉，下飯店吃火鍋，以及喝啤酒等，往往會(huì)增加痛風(fēng)發(fā)生的機(jī)率。它們是現(xiàn)代社會(huì)所產(chǎn)出的“富貴病”，可能單獨(dú)存在，也可能相互關(guān)聯(lián)。而如今，又一個(gè)非?？膳碌募膊∏娜怀霈F(xiàn)，并成為強(qiáng)大的疾病新因素，它就是高尿酸，被人們稱為“第四高”！發(fā)現(xiàn)自己尿酸高怎么辦？高尿酸血癥的形成主要與飲食和腎功能不好有關(guān)。一旦出

2、現(xiàn)這個(gè)情況除了去醫(yī)院，配合醫(yī)師積極治療之外，還得嚴(yán)格要求自己，尤其在飲食上更加注意。不要等到痛風(fēng)發(fā)作再去治療，給身體帶來(lái)進(jìn)一步的傷害。高尿酸血癥除了配合醫(yī)師積極治療之外，還得更加注意飲食。高尿酸對(duì)身體有什么危害1、損壞關(guān)節(jié)尿酸水平越來(lái)越高，人患痛風(fēng)的概率也越來(lái)越高，如果因?yàn)槟蛩岣咭l(fā)痛風(fēng)，人的膝蓋、腳踝都會(huì)非常疼痛，特別是冬天或者陰冷的季節(jié)，疼痛會(huì)加劇。2、對(duì)血管有傷害如果尿酸含量比較高，身體的代謝比較緩慢，血液流動(dòng)受到了阻礙，引起一些雜質(zhì)堆積，容易引發(fā)高血壓等心血管疾病，如果長(zhǎng)期處于尿酸高的狀態(tài)，比其他人更容易引發(fā)糖尿病。3、造成腎臟負(fù)擔(dān)據(jù)研究表明，尿酸每升高一點(diǎn)，腎臟的負(fù)擔(dān)就會(huì)加重一些，

3、患腎臟疾病的概率也會(huì)增加。如果血液中的尿酸長(zhǎng)期偏高會(huì)影響腎臟血管，也會(huì)影響腎小球的重吸收能力，嚴(yán)重的話還會(huì)引發(fā)腎臟功能衰竭等。預(yù)防尿酸過高的方法1、多吃高鉀食物如果人體攝入一定量的鉀元素，體內(nèi)的鈉元素含量就會(huì)降低，從而降低了血壓，防止心血管疾病的發(fā)病率升高。而且鉀元素還可以分解尿酸，加速尿酸的排出。2、少吃嘌呤含量高的食物某些食物中嘌呤含量比較高，例如海鮮等。這種物質(zhì)會(huì)使人體內(nèi)的尿酸升高，所以平時(shí)要少吃。3、戒酒酒代謝后不僅會(huì)升高尿酸的含量，還容易對(duì)胃部和肝臟造成刺激，引起不適。4、少吃紅肉白肉是指魚和家禽類肉，紅肉是指豬肉、牛肉、羊肉等哺乳動(dòng)物類肉。紅肉中含有很多的嘌呤物質(zhì)，還含有大量膽固

4、醇，如果經(jīng)常進(jìn)食這類肉，會(huì)升高尿酸，還會(huì)導(dǎo)致肥胖，增加心血管疾病的發(fā)病率。除此之外，平時(shí)還要多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，提高新陳代謝，加速血液循環(huán)，提高人體免疫力，防止尿酸升高。平時(shí)應(yīng)該多注意休息，保持充足的睡眠，才不會(huì)打亂內(nèi)分泌調(diào)節(jié)。還要注意保持一個(gè)良好的心態(tài)。降酸食療方1、馬齒莧、葛根茶能降尿酸含馬齒莧、葛根、茯苓、菊苣、百合5種藥材煮成茶，茶中含有的糖類、有機(jī)酸類、生物堿類、三萜類、倍半萜類和香豆素等，對(duì)降尿酸的作用明顯。馬齒莧葛根茶可通過促進(jìn)尿酸，降低高尿酸患者的血清尿酸水平。對(duì)于尿酸高、痛風(fēng)患者，日常多喝水，多喝點(diǎn)馬齒莧葛根茶，更有利于尿酸的排出，從而預(yù)防和降低痛風(fēng)的機(jī)率和次數(shù)。2、冬瓜紅棗湯冬瓜

5、質(zhì)地清涼，口味偏淡，水分含量足，具有非常好的利尿功效?；颊呖梢詫虢锒锨衅倌?顆紅棗備用。油鍋開后，先將事先切好的姜絲入鍋炒香，再加入冬瓜片、紅棗翻炒幾下，最后加調(diào)味料和水，煮湯即可。3、澤蘭糯米粥材料：澤蘭20克、大棗50克、糯米100克、冰糖20克。做法：1、將大棗洗干凈，剔去果核，糯米淘洗干凈。2、鍋上火，放入適量清水，下入糯米、大棗，用大火煮沸，改用小火煮至爛熟，調(diào)入冰糖即可。功效：補(bǔ)脾養(yǎng)肺、養(yǎng)氣益血、降低尿酸。適用于痛風(fēng)、胃虛食少、脾虛便溏等。大棗助濕生熱，令人中滿，故濕盛、脘腹脹滿者忌服；痰熱咳嗽者亦忌服。