中考心理輔導(dǎo).ppt

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1、九年級(jí)（2）班考前心理輔導(dǎo)相信自己肯定自己超越自己主要內(nèi)容：焦慮的概念及特點(diǎn)學(xué)生所面臨的考試焦慮考試焦慮的案例分析考試焦慮產(chǎn)生的原因以及怎樣克服“舌尖現(xiàn)象”考試焦慮的調(diào)試方法應(yīng)試技巧考前幾天做什么12認(rèn)識(shí)考試焦慮同學(xué)們或多或少都體驗(yàn)過考試焦慮。比如：心神不定，焦躁不安，看不進(jìn)書、飯吃不香、覺睡不好，對(duì)一切都不感興趣，甚至坐臥不安、心跳加快、胸悶氣短、容易出汗等等。在考試前和考試中存在輕度的考試焦慮是相當(dāng)普遍的。但是，如果把考試焦慮夸大，就會(huì)對(duì)考試產(chǎn)生消極影響從心理學(xué)的角度看，人在遇到比較重要的問題時(shí)，會(huì)不由自主的產(chǎn)生焦慮，這是人的一種本能反應(yīng)

2、。心理學(xué)家研究表明：適度的焦慮會(huì)產(chǎn)生一種動(dòng)力，促使自己更好的去完成任務(wù)，提高工作成績(jī)。學(xué)習(xí)效果與學(xué)習(xí)壓力的關(guān)系圖案例一為了迎接中考，班上一次又一次地進(jìn)行摸底考試，各科老師一次又一次地強(qiáng)調(diào)摸底考試的“重大意義”，說摸底考試平均成績(jī)就等于大家的中考成績(jī)，要同學(xué)們務(wù)必提高警惕，絕對(duì)認(rèn)真對(duì)待。丁丁心里煩躁極了。最近幾次摸底考試，老師剛發(fā)試卷，他就開始心跳加速，腦子里不斷浮現(xiàn)出父親母親為他忙碌的身影，老師“丁丁一定能考上重點(diǎn)”的話又在耳邊響起。手上剛拿到試卷，丁丁但鬧里就一片空白，好像那個(gè)題目都見過，但所需要的公式、原理和相關(guān)知識(shí)一點(diǎn)也想不起來，連平時(shí)

3、輕而易舉就能做出的題目也跟他作對(duì)。聽著時(shí)鐘的“嘀嗒”聲，丁丁心理非常著急，感覺手心直冒汗，心臟狂跳，腦子嗡嗡作響。。。。。。案例分析案例分析案例二王強(qiáng)同學(xué)16歲了，身體發(fā)育得高高壯壯的，學(xué)習(xí)一直很努力，成績(jī)也不錯(cuò)，是個(gè)品學(xué)兼優(yōu)的學(xué)生，中考時(shí)卻意外地暈在了考場(chǎng)里，導(dǎo)致后面的考試一塌糊涂。原因是模擬考試時(shí)有兩次的成績(jī)不是很理想，便開始擔(dān)心自己會(huì)考不好。整天憂心忡忡，對(duì)自己失去了信心，拿到試卷后立刻查找是否有不會(huì)做的難題，一找果然有，立刻覺得心悸，冒冷汗，極力地控制自己做題，做到一半時(shí)又遇到了難題，立刻覺得天旋地轉(zhuǎn)，失去了控制，暈過去了案例三我是一

4、所重點(diǎn)初中三年級(jí)的學(xué)生，平時(shí)學(xué)習(xí)還可以，但臨近中考，我的心很亂。學(xué)校和老師強(qiáng)調(diào)要抓緊復(fù)習(xí)，注意考試技巧，不要緊張?；氐郊依?，爸爸媽媽給我好吃的、好喝的，他們?yōu)榱瞬挥绊懳覐?fù)習(xí)，不看電視，把電話線掐斷，就連說話也是小勝小氣的。但這些并不能讓我感動(dòng)。我反而覺得猶如大敵壓境，有一種快要窒息的感覺。我更感到責(zé)任重大，每每想到自己如果考不好會(huì)對(duì)不起父母和老師，就心跳加快，有一種莫名其妙的緊張、擔(dān)心，我的學(xué)習(xí)效率明顯降低，飯也吃不香，腳也睡不好。老師，請(qǐng)您幫幫我，我該如何拜托這種困擾?。堪咐治?.不正確的認(rèn)識(shí)：這次考試一定會(huì)很難，覺得自己能力不行，考不好

5、會(huì)名落孫山，萬一這次考砸了就一切都完了。這些不正確的認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)是產(chǎn)生考試焦慮的“罪魁禍?zhǔn)住笔墙箲]產(chǎn)生的主要原因2.來自各方面的心理壓力：如案例三，就反應(yīng)出來的是來自父母的壓力，引起學(xué)生產(chǎn)生焦慮的壓力主要包括父母的壓力、老師的壓力、同學(xué)們之間的競(jìng)爭(zhēng)、學(xué)生自身的心理壓力。3.過分要面子，過分苛求自己：有的學(xué)生的學(xué)習(xí)目的和動(dòng)機(jī)不明確，他們僅把學(xué)好習(xí)、考大學(xué)作為一種人生追求的籌碼，而不是內(nèi)心里對(duì)知識(shí)的追求，因而他們難以專注于學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)沒有動(dòng)力。但是極強(qiáng)的自尊心和面子又迫使他們?nèi)W(xué)習(xí)。考試焦慮產(chǎn)生的原因4.缺乏良好的情緒和意志品質(zhì)，不能有效的自我調(diào)節(jié)：

6、有些考生在考前及考試過程中情緒處于極度興奮或極度抑郁狀態(tài)。情緒波動(dòng)大，有時(shí)一點(diǎn)小事就引起他們內(nèi)心的巨大震撼。情緒難以受理智控制，容易心煩意亂，息怒無常，無精打采，稍遇不順便怨天尤人，或認(rèn)為自己一無是處。5.應(yīng)試技能差：參加一場(chǎng)考試好比參加一場(chǎng)戰(zhàn)斗，出擊前要做好一切準(zhǔn)備，一是要了解知識(shí)水品，制定并完成好復(fù)習(xí)計(jì)劃；二是調(diào)整好應(yīng)試狀態(tài)，把自己的身心調(diào)節(jié)到最佳的狀態(tài)。6.具有焦慮人格特征或患有某種心理疾?。喝烁癜ê芏喾矫?，如氣質(zhì)、性格等，不同的氣質(zhì)類型的人，其行為反應(yīng)截然不同。例如，膽汁質(zhì)的人較粗枝大葉，做事莽撞；多血質(zhì)的人注意力不夠穩(wěn)定，做事不求

7、甚解；粘液質(zhì)的人反應(yīng)遲鈍，缺乏創(chuàng)新意識(shí)；抑郁質(zhì)的人敏感、多疑。這些氣質(zhì)類型中的消極因素若不注意克服，就容易產(chǎn)生各種各樣的問題，影響考試水品的發(fā)揮。以上三個(gè)案例中的同學(xué)出現(xiàn)的情形都是屬于考試焦慮，可見嚴(yán)重的考試焦慮不僅影響這我們的身心健康而且還影響這我們的學(xué)業(yè)成績(jī)，所以減輕我們的考試焦慮很有必要，而且也是迫在眉睫?？荚嚱箲]的調(diào)試方法樹立必勝信心；克服怯場(chǎng)心理；克服“舌尖現(xiàn)象”；細(xì)心準(zhǔn)備，避免因忙亂導(dǎo)致心理緊張；積極溝通、尋求支持；一、樹立必勝信心信心是獲得成功的重要因素。所以，一個(gè)人對(duì)自己一定要有信心。為什么呢？首先，有信心才會(huì)有勇氣接受挑戰(zhàn)，

8、做不敢做或沒作過的事情；有信心才能克服困難。每個(gè)人在生活中都會(huì)遇到各種困難，困難總是暫時(shí)的，失去信心，暫時(shí)的困難可能就成了永遠(yuǎn)的困難。例：王強(qiáng)同學(xué)16歲了，身體發(fā)育