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1、小孩睡眠不足的危害：學習不好 為什么晚睡的孩子往往學習不好?兒童期是人體生長發(fā)育的特殊時期，也是人腦發(fā)育的關鍵時期。良好的睡眠有利于兒童智力的發(fā)育和體格生長。相反，不良的睡眠，包括睡眠剝奪能夠引起腦細胞能量代謝異常、細胞形態(tài)結構的改變，甚至影響學習記憶、認知及情緒等腦的功能。英國《自然神經學》雜志近日刊登的一份研究報告稱，缺覺可能擾亂大腦海馬體的機能，而這正是大腦內負責產生新記憶的區(qū)域。 報告說，研究人員在美國哈佛大學醫(yī)學院進行的實驗中，將28名志愿者隨機分為兩組，安排第一組兩天一夜不能睡覺，而第二組則正
2、常睡眠。在隨后進行的測試中，志愿者要瀏覽并記住大量幻燈片圖像，同時，研究人員利用功能性核磁共振成像掃描儀對能反映志愿者大腦活動的3D圖像進行監(jiān)測?！ 〗酉聛恚袑嶒炚叨颊Ｋ邇蓚€晚上并接受第二次測試，測試內容是在大量圖片中找出自己在第一次測試中瀏覽過的圖片。 實驗結果表明，睡眠不足者的海馬體活動遠不如另一組活躍，而這會對與大腦活躍性有關的其他部位(如腦干和丘腦)產生影響?！ 〈饲耙延醒芯堪l(fā)現，人在學習之后的睡眠對鞏固記憶十分重要，但迄今為止，尚無強有力的證據能證明缺覺會對記憶的形成產生怎樣的影響。
3、哈佛大學的這份研究報告說：“研究結果表明，缺覺會嚴重影響與記憶形成有關的神經和行為能力。因此，在學習之前睡覺可能對大腦在第二天形成記憶很有幫助。在人們的睡眠日益減少的當今社會，這樣的發(fā)現增加了人們的擔憂?！薄 ∷姆N食物影響孩子睡眠質量 媽媽是否還在為孩子什么睡覺老是不安穩(wěn)而煩惱呢?每當看到這種情況，媽媽的第一反應是：是不是孩子活動太大而影響夜晚的睡眠，或者是孩子是不是身體不適了呢?媽媽們有沒有想過，也許是孩子錯誤的飲食習慣惹的禍。 吃的不對也會影響孩子的睡眠? 影響孩子睡眠的食物一：油膩食物 油膩食
4、物中以油炸食品最為典型，油炸食品由于香酥脆，而大受寶貝們的歡迎，有些媽媽們在這方面也沒有很注意，看到寶寶愛吃也就由著他們去，其實這類食物不僅容易引起寶寶肥胖、對寶寶身體有害無利，還會影響孩子的睡眠?！ ∮捎谟湍伒氖澄飼绊懩c胃的消化吸收，使神經中樞處于工作狀態(tài)，所以不利寶寶入睡?？?，寶寶的大腦就拼命想著法子要怎樣消化那些食物，那還能靜得下來呢。 影響孩子睡眠的食物二：含咖啡因的飲料或食物 典型的含咖啡因的食物包括巧克力、茶水、咖啡和可樂類飲料，而巧克力和可樂類飲料則尤其受到孩子們的喜愛，因此也成了孩子睡
5、眠的“大敵”?！ 】Х纫驎碳ど窠浵到y(tǒng)，也會減少一種叫做褪黑激素的分泌，這種神奇的激素有催眠作用，所以一旦被減少的量，寶寶自然也很難入睡了。 影響孩子睡眠的食物三：脹氣食物 一些食物是典型的會引起脹氣的食物，例如豆類、洋蔥、甘藍菜、茄子、芋頭、玉米、面包、香蕉、柑橘類水果等。這些食物對寶寶的身體健康有著重要的作用，當然不可以不吃，只是要吃得得當。當寶寶最近有腸胃問題時就應該少吃，當寶寶的腸胃是健康時，吃完這些食物不要立刻睡覺，不妨散散步?！ ∮绊懞⒆铀叩氖澄锼模盒晾笔澄铩 ∮幸恍┖⒆佑捎谑艿郊彝ワ嬍沉?/p>
6、慣的影響，也會吃辣。但是吃辣容易引起寶寶上火，而且也會影響孩子的睡眠質量。寶寶的腸胃還很嬌嫩，像是辣椒、大蒜及洋蔥等辛辣的食物會造成一些寶寶胃灼熱，或者引起消化不良的情況發(fā)生，進而有可能干擾睡眠。兒童睡眠的最佳時間人們都知道，睡眠對兒童的生長發(fā)育至關重要，那孩子什么時候睡覺最好呢?后兒保專家指出，每天9-10點是孩子最佳睡眠時間。首先，從生活習慣的角度來講，如果能夠養(yǎng)成固定睡眠的習慣，孩子的睡眠就會變成一種自動化的行為，每到規(guī)定的時間孩子就會自主地去睡覺，這樣父母在管理上就會省事很多，孩子也會在習慣中學會自
7、我管理，漸漸形成獨立的生活意識和行為?！ ∑浯?，形成好的睡眠習慣以后，有助于孩子身體免疫系統(tǒng)抵御機制的形成?！ 〉谌?，按時睡覺還有利于兒童良好飲食習慣的養(yǎng)成?！ ∮行┖⒆右驗榘疽苟B(yǎng)成了晚上吃夜宵的習慣，這個習慣對兒童的健康成長是不利的，這是因為生長激素在晚上達到分泌的旺盛期，如果臨睡前吃夜宵的話，會影響生長激素的分泌，繼而有可能影響到身體的長高。讓孩子的睡眠時間固定在什么時候比較合適呢?專家認為，人體的“生物鐘”晚上10點至11點將出現一次低潮，這時，人的體溫、呼吸、脈搏及全身狀態(tài)都處于一天的最低點?！ ?/p>
8、因此，睡眠的最佳時間應該固定在晚上9點到10點之間。小學生最好9點之前上床睡覺，中學生可以稍微推后到10點上床睡覺。如何培養(yǎng)孩子按時睡覺的習慣呢? 爸爸媽媽應該讓孩子自己做些睡覺的準備工作，如刷牙、洗臉、洗腳、整理床鋪等工作，這個過程看似簡單，卻是在對孩子進行“心理暗示”，讓他知道“該睡覺了”。另外，家長要和孩子一起制定一日安排時間表，同時督促孩子及時完成作業(yè)。 如果孩子不愛睡覺或者是睡眠質量不好很可能是營養(yǎng)
