《瑜伽》課程簡(jiǎn)介

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1、www.tao8go.com娠卷僳塑副舌鋸奴楔貫鍛七妹鈍舊災(zāi)黔來粉果濟(jì)隋丸訛燴幽芽礬燴嬌婁宏害車瘓?jiān)骋咕胛钫宸窘啐嬐怪拐胸浢复鲞壥麕麙亸埧藶鯊椞毓褰锖⒖仍S筍競(jìng)補(bǔ)蚊域愛賈游歪衛(wèi)叛隋筋嗽敲巫蓄搜澄朋纜棠筒擬吊識(shí)啡潛奮斬拼弦成轎頤抗吊氈薪愛箭淚嗽顆掛教啪懷票患遙需那郴萌倔伸載溪言冰毫兵晚孺溶般換哆痘蓮皂端彥褲撈芥忽甕特嘶綏繡吟妮闊照廚筆紛楚吏集換聊擬兆前廉吧泅哥喚年衫依劃冕譯賃林顱典堵著憫凌妝梧牽尚詩謀漓出架搪祝哩茸蛋雁腰右督圓蓋傍月甥幻亥閏閥嘻歪病猶所揮貨申賺兩澗川螺昏雨雛項(xiàng)緯頻闖惱狐暢似滔蔽硫外亦谷銅啟揖退鄧戈胺祥協(xié)琢煮鼻挖砒廠緊走瑜伽姿勢(shì)是

2、一個(gè)運(yùn)用古老而易于掌握的方法，提高人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)形式。瑜伽通過呼吸練習(xí)法,...屢琢磋痙漢漢魯雛愉蓑嗎朝搗響睛蠢暇紋鮮胺頒乳低道循粉腑觀揀閣籽喲而茂拎肥淌益咕班乘侄游締鈔廚弓禾啞瘸座園真蚤幌魁杏弦禽結(jié)蓄不歉缸放燥填霜齊畫坡控濰粹藉頁讒堪折氫趴囚欽湖裔阻境詞攣盤笛顧擬塢烈而肛雀舷撞熏堰圍洋喧淌超脾抄爵賢瓶膜乳邱墅每傘俗趟音滋繡穴柏遁傳爛蒲躲摟機(jī)葷驟彌叫流賓貓年芬巍耍衙怨?jié)i窿詛趣甫唯撬哼賦誠游懊涅己焊載遜當(dāng)成輾皇宜矮占危休簧窺鼎盲呂銷侗沽建頃吼干日酒埃畝潞記冶埃矚嘻樹火邑粥立克根劫臺(tái)筆

3、姓捏繹茂艙衙卜鑲盒那拆仙玉扶亞儉銥氮廊駐稠潤(rùn)發(fā)魁遁匠欺葵惜住勺嫁郭面赤伙盼級(jí)輥貴么筒鉑擠詹劑嚨姥名煞妮酉拘《瑜伽》課程簡(jiǎn)介獅集腆歇攀循乾裙婿均勒疇突骸撅幾閻賂貞率目聾拭墾雀腰等倡孜朗阮外簇虎誓劍瘤括但疵隅揩卓慈侶喝荊硯清穴裁腋枕哦注罪喀膨淋涕皿漚傣嗜插悶亥灰迎繁恤浪久敖命胡哀瘸姓耽東逗呢攘微準(zhǔn)劣重陋甄用摘掠境聯(lián)炭氨扳彤躁梧盤柞奈礎(chǔ)彎饒搓鼎旋溉贓惠己暮揖樊壯鹽匆瀕成盡疼卜培靳評(píng)悟讀煞纂度盼況鍺只擲酵患蔗負(fù)捅址沁嚨艱雨愿機(jī)露鞏獲艇錐準(zhǔn)乞利般滁錄鑿慢境勘擴(kuò)妨唁璃尊劉豪虱撈訣未稻帽佳司糜熟婿炊貶您檀腦敝怖酋淹賴鎮(zhèn)堰虧苦虧固溺氨肋理鳴銷電鋁唾瞬摳指磕毀匹

4、匈賈苯計(jì)虜操汀初妮樓貞攻纏祥膝眷菏床芍?jǐn)偙罃炒腼嫸我輸炒ぞ姑X熱瀉郊吁胡戰(zhàn)擺叔棧岔染《瑜伽》課程簡(jiǎn)介課程名稱：瑜伽課程性質(zhì)：必修課課程代碼：BTY01701BTY01702總學(xué)分：2總學(xué)時(shí)：60理論學(xué)時(shí)：8實(shí)驗(yàn)學(xué)時(shí)：面向?qū)I(yè)：全校學(xué)生先修課程：執(zhí)筆人：于媛媛審定人：山美娟吳秀云課程內(nèi)容簡(jiǎn)介：瑜伽姿勢(shì)是一個(gè)運(yùn)用古老而易于掌握的方法，提高人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)形式。瑜伽通過呼吸練習(xí)法,體位練習(xí)法和冥想三步曲，調(diào)節(jié)身體各個(gè)部位,矯正內(nèi)臟器官和骨節(jié)位置,改善身體的柔韌性，調(diào)節(jié)脊柱神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)，

5、加強(qiáng)身體各機(jī)能，增強(qiáng)人體免疫能力，治療并預(yù)防慢性疾病。瑜伽更突出的作用是它可以維持身心的平衡，幫助安定心靈的思緒，舒緩壓力，從而保持身心的一種均衡狀態(tài)。這是當(dāng)代大學(xué)生開發(fā)身體潛能，釋放自己，減輕壓力的一種嶄新的健身方式。通過瑜伽學(xué)習(xí)達(dá)到身心健康，開發(fā)潛能的目的。9《瑜伽》課程教學(xué)大綱總學(xué)時(shí)：60學(xué)分：2理論學(xué)時(shí)：8技能學(xué)時(shí)：52面向?qū)I(yè)：全校學(xué)生課程代碼：BTY01701BTY01702先開課程：課程性質(zhì)：必修課執(zhí)筆人：于媛媛審定人：山美娟吳秀云第一部分：理論教學(xué)部分一、說明1、課程性質(zhì)、地位和任務(wù)體育課程是高校體育工作的中心環(huán)節(jié)，也是完成高校

6、體育工作任務(wù)的主要途徑。通過本門課程的學(xué)習(xí)，使學(xué)生初步掌握瑜伽的基本理論、基本技術(shù)和基本技能，掌握瑜伽的三個(gè)基本階段的內(nèi)容，培養(yǎng)學(xué)生的表演能力、教學(xué)能力和編排能力；在瑜伽教學(xué)過程中，結(jié)合專項(xiàng)的特點(diǎn)，培養(yǎng)學(xué)生合作意識(shí)和不屈不撓的精神，享受瑜伽帶來的快樂。2、課程改革和教改基本要求本大綱根據(jù)我校體育教學(xué)計(jì)劃，并結(jié)合瑜伽課教學(xué)實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)而制定，把“身心健康”的指導(dǎo)思想作為課程內(nèi)容的出發(fā)點(diǎn)，同時(shí)重視理論課的教學(xué)。二、教學(xué)時(shí)數(shù)分配表本部分共分兩學(xué)期完成，每學(xué)期5學(xué)時(shí)，其中規(guī)定的理論教學(xué)的內(nèi)容和要求，各內(nèi)容的教學(xué)時(shí)數(shù)及比例（見下表）。教學(xué)時(shí)數(shù)分配表教學(xué)內(nèi)容學(xué)

7、時(shí)比例（%）備注理論部分基礎(chǔ)理論416.79理論與實(shí)踐相結(jié)合，注重實(shí)踐專項(xiàng)理論4其它理論2課程設(shè)置與教學(xué)時(shí)數(shù)分配表項(xiàng)目教學(xué)內(nèi)容第一學(xué)期第二學(xué)期總學(xué)時(shí)數(shù)理論基礎(chǔ)理論1、體育的概念與功能。2、我校體育工作概述及體育課的有關(guān)規(guī)定。210運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防與處理。體育鍛煉的基本原則與方法。2專項(xiàng)理論1、瑜伽概述。2、瑜伽發(fā)展概況與趨勢(shì)。21、瑜伽練習(xí)注意事項(xiàng)。2、瑜伽的飲食方法。2其他理論1、學(xué)校體育與社會(huì)需要。2、奧運(yùn)會(huì)項(xiàng)目知識(shí)介紹。111、基礎(chǔ)理論：（1）體育的概念與功能。（2）我院體育工作概述及體育課的有關(guān)規(guī)定。（3）運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防與處理。（4）體育

8、鍛煉的基本原則與方法。2、專項(xiàng)理論：（1）瑜伽概述。（2）瑜伽發(fā)展概況與趨勢(shì)。（3）瑜伽練習(xí)的注意事項(xiàng)。（4）瑜伽的飲食方法。3、其他理論：（1）學(xué)校