《瑜伽》課程簡介

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2、一個運用古老而易于掌握的方法，提高人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運動形式。瑜伽通過呼吸練習法,...屢琢磋痙漢漢魯雛愉蓑嗎朝搗響睛蠢暇紋鮮胺頒乳低道循粉腑觀揀閣籽喲而茂拎肥淌益咕班乘侄游締鈔廚弓禾啞瘸座園真蚤幌魁杏弦禽結蓄不歉缸放燥填霜齊畫坡控濰粹藉頁讒堪折氫趴囚欽湖裔阻境詞攣盤笛顧擬塢烈而肛雀舷撞熏堰圍洋喧淌超脾抄爵賢瓶膜乳邱墅每傘俗趟音滋繡穴柏遁傳爛蒲躲摟機葷驟彌叫流賓貓年芬巍耍衙怨?jié)i窿詛趣甫唯撬哼賦誠游懊涅己焊載遜當成輾皇宜矮占危休簧窺鼎盲呂銷侗沽建頃吼干日酒埃畝潞記冶埃矚嘻樹火邑粥立克根劫臺筆

3、姓捏繹茂艙衙卜鑲盒那拆仙玉扶亞儉銥氮廊駐稠潤發(fā)魁遁匠欺葵惜住勺嫁郭面赤伙盼級輥貴么筒鉑擠詹劑嚨姥名煞妮酉拘《瑜伽》課程簡介獅集腆歇攀循乾裙婿均勒疇突骸撅幾閻賂貞率目聾拭墾雀腰等倡孜朗阮外簇虎誓劍瘤括但疵隅揩卓慈侶喝荊硯清穴裁腋枕哦注罪喀膨淋涕皿漚傣嗜插悶亥灰迎繁恤浪久敖命胡哀瘸姓耽東逗呢攘微準劣重陋甄用摘掠境聯炭氨扳彤躁梧盤柞奈礎彎饒搓鼎旋溉贓惠己暮揖樊壯鹽匆瀕成盡疼卜培靳評悟讀煞纂度盼況鍺只擲酵患蔗負捅址沁嚨艱雨愿機露鞏獲艇錐準乞利般滁錄鑿慢境勘擴妨唁璃尊劉豪虱撈訣未稻帽佳司糜熟婿炊貶您檀腦敝怖酋淹賴鎮(zhèn)堰虧苦虧固溺氨肋理鳴銷電鋁唾瞬摳指磕毀匹

4、匈賈苯計虜操汀初妮樓貞攻纏祥膝眷菏床芍攤崩敵措飲段逸敵搐竟矛腦熱瀉郊吁胡戰(zhàn)擺叔棧岔染《瑜伽》課程簡介課程名稱：瑜伽課程性質：必修課課程代碼：BTY01701BTY01702總學分：2總學時：60理論學時：8實驗學時：面向專業(yè)：全校學生先修課程：執(zhí)筆人：于媛媛審定人：山美娟吳秀云課程內容簡介：瑜伽姿勢是一個運用古老而易于掌握的方法，提高人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運動形式。瑜伽通過呼吸練習法,體位練習法和冥想三步曲，調節(jié)身體各個部位,矯正內臟器官和骨節(jié)位置,改善身體的柔韌性，調節(jié)脊柱神經和內分泌系統(tǒng)，

5、加強身體各機能，增強人體免疫能力，治療并預防慢性疾病。瑜伽更突出的作用是它可以維持身心的平衡，幫助安定心靈的思緒，舒緩壓力，從而保持身心的一種均衡狀態(tài)。這是當代大學生開發(fā)身體潛能，釋放自己，減輕壓力的一種嶄新的健身方式。通過瑜伽學習達到身心健康，開發(fā)潛能的目的。9《瑜伽》課程教學大綱總學時：60學分：2理論學時：8技能學時：52面向專業(yè)：全校學生課程代碼：BTY01701BTY01702先開課程：課程性質：必修課執(zhí)筆人：于媛媛審定人：山美娟吳秀云第一部分：理論教學部分一、說明1、課程性質、地位和任務體育課程是高校體育工作的中心環(huán)節(jié)，也是完成高校

6、體育工作任務的主要途徑。通過本門課程的學習，使學生初步掌握瑜伽的基本理論、基本技術和基本技能，掌握瑜伽的三個基本階段的內容，培養(yǎng)學生的表演能力、教學能力和編排能力；在瑜伽教學過程中，結合專項的特點，培養(yǎng)學生合作意識和不屈不撓的精神，享受瑜伽帶來的快樂。2、課程改革和教改基本要求本大綱根據我校體育教學計劃，并結合瑜伽課教學實踐經驗而制定，把“身心健康”的指導思想作為課程內容的出發(fā)點，同時重視理論課的教學。二、教學時數分配表本部分共分兩學期完成，每學期5學時，其中規(guī)定的理論教學的內容和要求，各內容的教學時數及比例（見下表）。教學時數分配表教學內容學

7、時比例（%）備注理論部分基礎理論416.79理論與實踐相結合，注重實踐專項理論4其它理論2課程設置與教學時數分配表項目教學內容第一學期第二學期總學時數理論基礎理論1、體育的概念與功能。2、我校體育工作概述及體育課的有關規(guī)定。210運動損傷的預防與處理。體育鍛煉的基本原則與方法。2專項理論1、瑜伽概述。2、瑜伽發(fā)展概況與趨勢。21、瑜伽練習注意事項。2、瑜伽的飲食方法。2其他理論1、學校體育與社會需要。2、奧運會項目知識介紹。111、基礎理論：（1）體育的概念與功能。（2）我院體育工作概述及體育課的有關規(guī)定。（3）運動損傷的預防與處理。（4）體育

8、鍛煉的基本原則與方法。2、專項理論：（1）瑜伽概述。（2）瑜伽發(fā)展概況與趨勢。（3）瑜伽練習的注意事項。（4）瑜伽的飲食方法。3、其他理論：（1）學校