羽毛球步法移動(dòng)方法

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1、羽毛球步法移動(dòng)方法(圖解)羽毛球運(yùn)動(dòng)中有“三分技術(shù)，七分步法”的說(shuō)法。步法是羽毛球運(yùn)動(dòng)的“靈魂”，快速準(zhǔn)確的步法使運(yùn)動(dòng)員在比賽中游刃有余。在一場(chǎng)實(shí)力相當(dāng)?shù)挠鹈虮荣愔?，根?jù)來(lái)球的方向運(yùn)動(dòng)員需要忽左忽右、忽前忽后地進(jìn)行數(shù)千次的快速移動(dòng),躍起揮臂擊球，在這塊近40平方米的小小場(chǎng)地上，這樣的運(yùn)動(dòng)量是相當(dāng)?shù)捏@人的。而羽毛球多變和不確定的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)，還要求選手具有在場(chǎng)上全方位出擊的能力。選手必須在極短的時(shí)間里，運(yùn)用交叉步、墊步、跨步、蹬跨步、蹬跳步、起跳等各種步法向來(lái)求的方向迅速移動(dòng)到適當(dāng)位置，并以前場(chǎng)，中場(chǎng)和后場(chǎng)等

2、擊球手法將球擊向?qū)Ψ綀?chǎng)區(qū)。一、前場(chǎng)擊球步法前場(chǎng)擊球步法視來(lái)球距離的遠(yuǎn)近，可運(yùn)用并步、交叉步、蹬跨步等移動(dòng)方式，選用一步、二步或是三步移動(dòng)步法擊球。。通常情況下，來(lái)球距離單打中心位置最遠(yuǎn)(中圈外)，可采用三步移動(dòng)步法擊球；來(lái)球距離中心位置次遠(yuǎn)(中圈內(nèi))，可用二步移動(dòng)步法擊球；來(lái)球距離中心位置最近(小圈內(nèi))，采用一步移動(dòng)步法擊球。前場(chǎng)步法跨步時(shí)，利用腳后跟著地制動(dòng)，為防止身體向前沖力過大，腳尖紹向外傾，左腳用大拇指根部?jī)?nèi)側(cè)“刮”地向跨步腳靠攏，保持身體平衡,便于向中心回動(dòng)。1、前場(chǎng)正手擊球步法來(lái)球在身體右側(cè)前

3、場(chǎng)區(qū)域運(yùn)用蹬跨步,交叉步和墊步移動(dòng)步法向身體右側(cè)前場(chǎng)區(qū)域移動(dòng)擊球。（1）前場(chǎng)正手一步上網(wǎng)步法來(lái)求在小圈內(nèi)，啟動(dòng)后左前腳掌用力蹬地，右腳向來(lái)球方向跨出醫(yī)大箭步擊球。擊球后立即往中心位置退步回位。（圖2）（2）前場(chǎng)正手二步上網(wǎng)步法來(lái)球在中圈內(nèi)，啟動(dòng)后左腳向后身體右側(cè)前方邁出第一小步，同事用力蹬地，右腳交叉跨出第二大部擊球。擊球后，右腳立即往中心撤回第一步，左腳緊跟其后退回第二步回位。（圖3）（圖2）（圖3）（3）前場(chǎng)正手三步上網(wǎng)步法來(lái)球在中圈外，起動(dòng)后右腳迅速向身體右側(cè)前方邁出第一小步，左腳緊接著向前第二小步

4、并至右腳后跟處，同時(shí)左腳掌用力蹬地，右腳再向前跨出第三大步，準(zhǔn)備擊球。擊球后，右腳向中心退回一小步，左腳交叉退回第二步，雙腳同時(shí)再做一小步回位。（圖4）（圖4）2、前場(chǎng)反手擊球步法來(lái)球在身體左側(cè)前場(chǎng)區(qū)域，運(yùn)用蹬跨步、交叉步和墊步向身體左前方移動(dòng)擊球。（1）前場(chǎng)反手一步上網(wǎng)步法來(lái)球在小圈內(nèi)，起動(dòng)后左腳蹬地，右腳向來(lái)球方向跨大箭步擊球。擊球后右腳向中心位置撤回一步，左腳再撤一小步回位。（圖5）（2）前場(chǎng)反手二步上網(wǎng)步法來(lái)球在中圈內(nèi)，起動(dòng)后左腳向身體左前方來(lái)球方向邁出第一小步，右腳經(jīng)左腳向前方交叉跨出第二步擊球

5、。擊球后右腳立即往中心位置撤回第一步，左腳退回第二步，左右腳同時(shí)再做一小跳步回位。（圖6）（圖5）（圖6）（3）前場(chǎng)反手三步上網(wǎng)步法來(lái)球距離身體較遠(yuǎn)的中圈外，起動(dòng)后右腳迅速向身體左側(cè)前方邁出第一小步，左腳向前墊第二小步至右腳后跟出，同時(shí)左前腳掌用力蹬地，右腳又向前跨出第三步擊球。擊球后右腳向中心位置撤回第一步，左腳緊跟退回第二步，兩腳再向中心位置邁回，最后一小跳步完成回位。（圖7）（圖7）二、中場(chǎng)擊球步法1、中場(chǎng)正手擊球步法由場(chǎng)地中心位置向中場(chǎng)身體右側(cè)區(qū)域位置移動(dòng)擊球的步法稱為中場(chǎng)擊球步法。中場(chǎng)擊球步法可

6、分為中場(chǎng)正手接殺球步法和中場(chǎng)正手騰空擊球步法。中場(chǎng)正手接殺球步法，根據(jù)擊球位置不同可選中一步蹬跨步、二步墊步擊球方法。（1）中場(chǎng)正手蹬跨步接殺球步法當(dāng)來(lái)球距離身體較近時(shí)，以左腳前腳掌為軸心，向身體右側(cè)的來(lái)球方向蹬地起動(dòng)，重心在左腳上。同時(shí)身體旋轉(zhuǎn)90度面向來(lái)球方向，右腳向來(lái)球方向跨步擊球。完成擊球后，右腳觸地時(shí)迅速向中心位置撤回一步完成回位。（圖8）（2）中場(chǎng)正手墊步接殺球步法起動(dòng)后左腳蹬地向右腳邁出第一小步，同時(shí)身體轉(zhuǎn)體90度，面向來(lái)球方向，重心在左腳上。右腳向來(lái)球方向跨出第二步，準(zhǔn)備擊球。擊球后，跨步

7、腳一觸地即向中心位置退回一小步，左腳緊隨其后向中心位置退回第二步回位。（圖9）（圖8）（圖9）（3）中場(chǎng)正手一步騰空步法往中場(chǎng)身體右側(cè)區(qū)域位置移動(dòng)起跳擊球的步法稱為中場(chǎng)正手騰空步法。來(lái)球距離身體較近時(shí)，由街球前的準(zhǔn)備姿勢(shì)曲膝起動(dòng)，向身體右側(cè)來(lái)球方向蹬地斜步起跳，準(zhǔn)備擊球。完成擊球后，身體重心在右腳上，當(dāng)右腳觸地瞬間，迅速向中心位置回位。（圖10）（圖10）2、中場(chǎng)反手擊球步法由中心位置往身體左側(cè)移動(dòng)擊球，步法為中場(chǎng)反手區(qū)域移動(dòng)步法，分為中場(chǎng)反手接殺球步法和頭ding騰空步法。（1）中場(chǎng)反手一步接殺球步法當(dāng)

8、來(lái)球距離身體較近時(shí)，由接球前的準(zhǔn)備姿勢(shì)起動(dòng)，左腳向來(lái)球方向蹬地跨步，身體轉(zhuǎn)90度，準(zhǔn)備擊球。擊球后，左腳跟觸地迅速向中心位置退回一步，右腳退回第二步回位。（圖11）（2）中場(chǎng)反手二步接殺球步法來(lái)球距離身體較遠(yuǎn)時(shí)，起動(dòng)后左腳蹬地向來(lái)球方向邁出第一小步，身體向左轉(zhuǎn)體，背向球網(wǎng)，身體重心在左腳上。右腳緊接其后向來(lái)球方向邁出第二蹬跨步，準(zhǔn)備擊球。完成擊球后跨步腳著地迅速向中心位置退回第一步，同時(shí)身體轉(zhuǎn)體，左腳退回第二步回位，兩腳再接一