羽毛球步法移動方法

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1、18--18羽毛球步法移動方法(圖解)??羽毛球運動中有“三分技術(shù)，七分步法”的說法。步法是羽毛球運動的“靈魂”，快速準(zhǔn)確的步法使運動員在比賽中游刃有余。在一場實力相當(dāng)?shù)挠鹈虮荣愔?，根?jù)來球的方向運動員需要忽左忽右、忽前忽后地進行數(shù)千次的快速移動,躍起揮臂擊球，在這塊近40平方米的小小場地上，這樣的運動量是相當(dāng)?shù)捏@人的。??而羽毛球多變和不確定的運動特點，還要求選手具有在場上全方位出擊的能力。選手必須在極短的時間里，運用交叉步、墊步、跨步、蹬跨步、蹬跳步、起跳等各種步法向來求的方向迅速移動到適當(dāng)位置，并以前場，中場和后場等擊球手法將球擊向?qū)Ψ綀鰠^(qū)。18--18一、前場擊球步法?

2、?前場擊球步法視來球距離的遠近，可運用并步、交叉步、蹬跨步等移動方式，選用一步、二步或是三步移動步法擊球。。通常情況下，來球距離單打中心位置最遠(中圈外)，可采用三步移動步法擊球；來球距離中心位置次遠(中圈內(nèi))，可用二步移動步法擊球；來球距離中心位置最近(小圈內(nèi))，采用一步移動步法擊球。??前場步法跨步時，利用腳后跟著地制動，為防止身體向前沖力過大，腳尖紹向外傾，左腳用大拇指根部內(nèi)側(cè)“刮”地向跨步腳靠攏，保持身體平衡,便于向中心回動。1、前場正手擊球步法??來球在身體右側(cè)前場區(qū)域運用蹬跨步,交叉步和墊步移動步法向身體右側(cè)前場區(qū)域移動擊球。（1）前場正手一步上網(wǎng)步法??來求在小圈內(nèi)

3、，啟動后左前腳掌用力蹬地，右腳向來球方向跨出醫(yī)大箭步擊球。擊球后立即往中心位置退步回位。（圖2）（2）前場正手二步上網(wǎng)步法??來球在中圈內(nèi)，啟動后左腳向后身體右側(cè)前方邁出第一小步，同事用力蹬地，右腳交叉跨出第二大部擊球。擊球后，右腳立即往中心撤回第一步，左腳緊跟其后退回第二步回位。（圖3）18--18（圖2）（圖3）18--18（3）前場正手三步上網(wǎng)步法??來球在中圈外，起動后右腳迅速向身體右側(cè)前方邁出第一小步，左腳緊接著向前第二小步并至右腳后跟處，同時左腳掌用力蹬地，右腳再向前跨出第三大步，準(zhǔn)備擊球。擊球后，右腳向中心退回一小步，左腳交叉退回第二步，雙腳同時再做一小步回位。（圖

4、4）（圖4）2、前場反手擊球步法??來球在身體左側(cè)前場區(qū)域，運用蹬跨步、交叉步和墊步向身體左前方移動擊球。（1）前場反手一步上網(wǎng)步法??來球在小圈內(nèi)，起動后左腳蹬地，右腳向來球方向跨大箭步擊球。擊球后右腳向中心位置撤回一步，左腳再撤一小步回位。（圖5）18--18（2）前場反手二步上網(wǎng)步法??來球在中圈內(nèi)，起動后左腳向身體左前方來球方向邁出第一小步，右腳經(jīng)左腳向前方交叉跨出第二步擊球。擊球后右腳立即往中心位置撤回第一步，左腳退回第二步，左右腳同時再做一小跳步回位。（圖6）18--18（圖5）圖6）（3）前場反手三步上網(wǎng)步法??來球距離身體較遠的中圈外，起動后右腳迅速向身體左側(cè)前方

5、邁出第一小步，左腳向前墊第二小步至右腳后跟出，同時左前腳掌用力蹬地，右腳又向前跨出第三步擊球。擊球后右腳向中心位置撤回第一步，左腳緊跟退回第二步，兩腳再向中心位置邁回，最后一小跳步完成回位。（圖7）圖7）18--18二、中場擊球步法1、中場正手擊球步法??由場地中心位置向中場身體右側(cè)區(qū)域位置移動擊球的步法稱為中場擊球步法。中場擊球步法可分為中場正手接殺球步法和中場正手騰空擊球步法。中場正手接殺球步法，根據(jù)擊球位置不同可選中一步蹬跨步、二步墊步擊球方法。（1）中場正手蹬跨步接殺球步法??當(dāng)來球距離身體較近時，以左腳前腳掌為軸心，向身體右側(cè)的來球方向蹬地起動，重心在左腳上。同時身體旋

6、轉(zhuǎn)90度面向來球方向，右腳向來球方向跨步擊球。完成擊球后，右腳觸地時迅速向中心位置撤回一步完成回位。（圖8）（2）中場正手墊步接殺球步法??起動后左腳蹬地向右腳邁出第一小步，同時身體轉(zhuǎn)體90度，面向來球方向，重心在左腳上。右腳向來球方向跨出第二步，準(zhǔn)備擊球。擊球后，跨步腳一觸地即向中心位置退回一小步，左腳緊隨其后向中心位置退回第二步回位。（圖9）18--18（圖8）（圖9）（3）中場正手一步騰空步法??18--18往中場身體右側(cè)區(qū)域位置移動起跳擊球的步法稱為中場正手騰空步法。來球距離身體較近時，由街球前的準(zhǔn)備姿勢曲膝起動，向身體右側(cè)來球方向蹬地斜步起跳，準(zhǔn)備擊球。完成擊球后，身體

7、重心在右腳上，當(dāng)右腳觸地瞬間，迅速向中心位置回位。（圖10）??????????????（圖10）2、中場反手擊球步法??由中心位置往身體左側(cè)移動擊球，步法為中場反手區(qū)域移動步法，分為中場反手接殺球步法和頭ding騰空步法。（1）中場反手一步接殺球步法??當(dāng)來球距離身體較近時，由接球前的準(zhǔn)備姿勢起動，左腳向來球方向蹬地跨步，身體轉(zhuǎn)90度，準(zhǔn)備擊球。擊球后，左腳跟觸地迅速向中心位置退回一步，右腳退回第二步回位。（圖11）18--18（2）中場反手二步接殺球步法??來球距離身體較遠時