教師如何保護(hù)嗓子

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1、深圳市中小學(xué)教師繼續(xù)教育課程教學(xué)大綱教師嗓音的保養(yǎng)與美化第一章教師講課時(shí)的用嗓原則教學(xué)內(nèi)容：1、講每句話之前都要先深吸一口氣。???2、氣息支持一定要貫穿講話的始終。???3、吸引學(xué)生注意力的聲音往往不是大聲而是小聲。???4、要充分利用“眼神”講話，以此來節(jié)約嗓音。???5、課堂上不講多余的話，能用一句話表達(dá)的意思就不用兩句話。生病的時(shí)候更要少講話。???6、語速要慢。???7、學(xué)生吵鬧的時(shí)候不要急于講課，等安靜下來再講。???8、學(xué)生沒聽懂的時(shí)候不要心急，一定要心平氣和。???9、學(xué)生吵鬧聲音很大的時(shí)候，不要企圖用更大的

2、聲音來壓倒他們。而要用“眼神”、“等待”等辦法來解決。???10、上課采取互動(dòng)方式，把一部分說話機(jī)會(huì)讓給學(xué)生。以此來節(jié)約用嗓。11、充分利用非語言信號(hào)來吸引學(xué)生的注意力，比如：肢體、多媒體等，以避免用嗓過度。12、上課前調(diào)整好自己的心態(tài)，把煩惱、壓力等全部拋到九霄云外，高高興興地走進(jìn)教室，所有問題全部等到下課后再去解決。13、下課時(shí)最好不要講話，因?yàn)橄抡n時(shí)環(huán)境比較吵鬧，而且學(xué)生也不易集中精神聽講。14、上課時(shí)可以備一杯溫開水，口干舌燥時(shí)潤(rùn)潤(rùn)喉。第二章平時(shí)講話時(shí)的用嗓原則1、沉默是金！俗話說“語過千言，不損自傷”。所以要盡量少

3、說話，沒有意義的話不說，可說可不說的話不說。要知道，聲帶是肌肉做的，鋼鐵都會(huì)有磨損，況肌肉乎！節(jié)約用嗓非常重要！鋼要使在刀刃上！???2、少嘮叨、不說“悄悄話”。???3、在嘈雜的環(huán)境里少說話。比如：歌廳、迪斯科舞廳、噪音很大的公共汽車?yán)?、人聲鼎沸的?huì)堂或教室等地方。???4、在任何情況下，都要保持平和的心態(tài)，并要具有強(qiáng)烈的自信心，跟任何人談任何事情都不要緊張。另外，不要說謊話、假話。???5、講話時(shí)，千萬不要心急。心一急，語速就會(huì)提高。語速一高，方寸就會(huì)亂，氣就容易浮起來，嗓音就很容易嘶啞。???6、盡量避免長(zhǎng)時(shí)間大喊大叫

4、。少跟人吵架。激動(dòng)、爭(zhēng)辯、大聲吵架、哭等等都很容易損壞嗓子。???7、盡量不要長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)說話，用嗓20分鐘左右最好能讓嗓子休息一下。???8、用嗓結(jié)束后，如果覺得嗓子不舒服，可以在嘴里含點(diǎn)潤(rùn)喉糖之類的東西。也可以用喝水、吃水果等辦法來解除嗓音疲勞。???9、女同志例假期間盡可能少用聲。???10、因?yàn)楦忻盎蛘吒腥径ひ羲粏〉臅r(shí)候，盡量不要講話。???11、?用嗓不可過量。如果用嗓后嗓子出現(xiàn)以下情況就說明用嗓過量了。發(fā)干、癢、痛、熱、破、沙、有痰等等。???12、不要過多地清嗓子。因?yàn)楫?dāng)您作這種動(dòng)作的時(shí)候，氣流就會(huì)猛烈地震動(dòng)聲

5、帶，從而損傷聲帶。如果您覺得喉嚨難受，那么就小口地飲水或是吞咽。但如果您必須不停地清嗓子，那就去找醫(yī)生檢查一下。?第三章日常生活中保養(yǎng)嗓音的方法1、保證足夠的睡眠時(shí)間。睡眠充分，聲帶不易疲勞。俗話說：早睡早起身體好，早睡早起聲音好。熬夜最容易損壞嗓子、身體、皮膚。???2、生活要有規(guī)律，要有正常的、科學(xué)的、有節(jié)制的飲食起居。切忌饑一頓、飽一頓，使腸胃受到損傷，呼吸受阻。盡量少吃刺激性的食物，主要包括：辛辣食物如辣椒、花椒、海椒、胡椒，油炸香脆食品和炒貨等。???3、多吃水果、蔬菜，多喝水。水果中桔子上火宜少吃，菠蘿吃多易中毒

6、，香蕉吃多拉肚子，李子吃多染瘧疾。水，以礦泉水、白開水、茶水為宜，少喝飲料，飲料中含有糖、色素、防腐劑等，對(duì)身體不好。???4、聲帶如果對(duì)哪種食物敏感就少吃或不要吃。也就是說吃了哪種食物嗓子會(huì)覺得不舒服就少吃或不吃。香煙、酒類、飲料、咖啡也一樣。太冷、太熱的食物也要少吃或不吃。比如：冷飲、冰糕、火鍋、麻辣燙等。特別是演出或演講前后一小時(shí)之內(nèi)不能吃。???5、盡量不要在空氣不好的地方逗留。???6、用菊花、金銀花或胖大海泡水當(dāng)茶喝。???7、把香蕉皮曬干，用清水清洗，在煮沸的冰糖水中加入香蕉皮，直到水由清變黑。只是別忘了在喝湯

7、時(shí)吃掉香蕉皮。???8、如果嗓子發(fā)生不適、刺癢、干燥或有燒灼感，可采用熱熏氣療法。方法是將口腔對(duì)著有熱氣的茶杯或茶壺呼吸，很快就可使不適現(xiàn)象消失。???9、對(duì)一些使嗓音發(fā)生變化的藥物，要遵醫(yī)囑慎用。如抗生素、止痛片、撲爾敏、激素等等，最好少吃，重病可打針。相對(duì)地講中成藥對(duì)嗓音的損傷比西藥小。???10、講究衛(wèi)生，勤洗澡，勤換衣，飲食用具常消毒，盡量不用千人吃、萬人用的碗筷。第四章建立科學(xué)的發(fā)聲方法說話和唱歌的發(fā)音方式是相通的。意大利男高音之父卡魯索說：“在所有學(xué)習(xí)歌唱的人中，誰掌握了正確的呼吸，誰就成功了一半?！蔽覈?guó)著名歌唱

8、家郭蘭英在談到運(yùn)用正確呼吸方法時(shí)也說：“唱歌時(shí)小肚子常是硬的，唱的越高就越硬”氣息是發(fā)出聲音的動(dòng)力，更是各種聲音技巧的“能源”。要想保證嗓音不嘶啞、不失聲，最最重要的一點(diǎn)就是“嗓音一定要有氣息支持”。第一節(jié)?嗓音一定要有“氣息支持”“氣息支持”是美嗓的“核心”問題，解決了這個(gè)問題，基本上就