女明星減肥瘦身保養(yǎng)手冊

《女明星減肥瘦身保養(yǎng)手冊》由會員上傳分享，免費在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在教育資源-天天文庫。

1、范冰冰　　范冰冰是個健康、靚麗、幸福的山東女孩，喜歡一切美好的東西，而且對此非常敏感。問她保養(yǎng)容顏有何秘訣？冰冰說：“我皮膚天生就好，平時也不怎么化妝，偶爾抽時間去美容院做全身或部分皮膚護理。每次做完，皮膚感覺特別舒暢，毛孔也越來越小。我時常保持皮膚清潔，視天氣冷暖干濕決定使用何種護膚霜。最重要的是注意飲食均衡，多吃水果，堅持適量運動，保持良好的心態(tài)，不讓皮膚、身材走了樣。”　　冰冰透露了一個美容小訣竅，“用棉片沾一些爽膚水，在臉上敷半個小時，會收到意想不到的效果的。愛美的女孩可以試試，很管用的。不過，

2、要保持美麗的容顏，除了多鍛煉身體之外，更重要的是保持良好的心情和心態(tài)。”　　生活中的冰冰從不著重彩，淡妝使她更有親和力，更自然。拍戲時的粉底妝太修飾了，只能拍戲時用，拍完戲她會馬上卸妝，而且卸得非常徹底，她在這方面很注意，甚至近乎于潔癖?！盎瘖y品不一定越貴就越好，關(guān)鍵是適合自己，只有適合自己，才會清清爽爽、舒舒服服?！蓖ǔＫ歉筛蓛魞舻哪樀匦揎椧幌?，不戴任何飾物，越發(fā)顯得天生麗質(zhì)，清爽淡雅。　　在飲食方面，冰冰以前是隨心所欲、無所顧忌地吃油炸食品和辣椒，還有高熱量的巧克力和甜食、蛋糕等。現(xiàn)在她改掉了

3、過去的一些飲食習慣，具體到吃喝就是有意識地多喝湯，多喝果汁，菜以清淡為主，吃花生、芝麻、核桃、植物油等富含蛋白質(zhì)和維生素的食品，這些東西有利于頭發(fā)的健康養(yǎng)護。遠離煙酒，是冰冰良好的生活習慣。不夠好的是，她的睡眠時間不是很多，有時拍起戲來僅睡兩三個小時。的確，演員的工作忙碌不說，還沒有規(guī)律。但她盡量保證有較好質(zhì)量的睡眠。讓人羨慕的是，冰冰這么好的身材幾乎不用怎么去刻意注意。“人的一生本來就短暫，為了要身材好去減肥，不吃東西或禁食，太不值得了。我特別不贊成藥物減肥。我以前也做過藥物減肥的廣告，吃了藥后的確有

4、一些效果。我本來背臺詞是很快的，可那段時間吃了減肥藥之后似乎總忘記臺詞，我想不出有別的原因，就把這個毛病歸結(jié)在藥物上面。從那之后，我再也不吃減肥藥了。其實游泳也很有效，“有時心情不好，到水里游一游，心情自然而然就好起來了，仿佛心里的郁悶都被水沖走了?！绷中娜纭　　×中娜缭诮优男氯龂笥杏瓉砹耸聵I(yè)的第2個春天，但是很多人都發(fā)現(xiàn)10年間她似乎沒有什么變化，身材還是那么好，雖然有點嬰兒肥但是身材一直都保持的很好，林心如說他瘦身減肥拳在洗澡的功夫?！　∫?、便秘揉肚子　　洗澡時可以用手掌在腹部按順時針方向按摩，同

5、時腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，可治療慢性便秘并防治痔瘡。而神經(jīng)性便秘，則要沿著腸部用40℃熱水沖3分鐘左右，再用25℃的溫水沖10秒鐘，反復5次，可讓大腸的蠕動增加?！　《⑾涣记谖鼩狻　∈秤徽駮r可以在飯前30分鐘入浴，用熱水刺激胃部，待身體暖和后，再用熱水在胸口四周噴水，每沖5秒休息1分鐘，重復5次?！　∨菰杩梢韵仍跓崴信?0～30分鐘，同時進行腹式呼吸(從鼻子吸氣，讓腹部鼓起，然后從口吐氣)，再用稍冷的水刺激腹部，這種冷熱水的刺激能促進胃液分泌，提高食欲。而胃酸過多、胃及十二指腸潰瘍

6、的人，在熱水中浸泡3～4分鐘，可控制胃酸的分泌，減輕和控制病情?！　∫虼?，淋浴雖然節(jié)約時間，但只會對皮膚表面產(chǎn)生刺激，內(nèi)臟并不能獲得熱量。早晨起來最適合淋浴，這樣可以喚醒身心，白天能精神飽滿地投入到工作和學習中去，而睡前1至2個小時，最好在浴盆里泡個澡。　　三、疲憊時常搓臉　　多數(shù)人有這種感覺，在疲憊時搓一搓臉，馬上就會神清氣爽起來。因為面部分布著很多表情肌和敏感的神經(jīng)，熱水能刺激這些神經(jīng)，搓臉能加速血液流動，同時伸展表情肌，洗澡時搓臉的速度以每秒一次為宜，搓臉3到5下，每次不少于3分鐘就可以了?！　⌒?/p>

7、要注重的是，40℃的溫水消除疲憊最理想，因為人體正常腋下體溫是37℃，體內(nèi)溫度是40℃，40℃與人體的體溫最接近。假如水溫過高，消耗熱量多，不但不會消除疲憊，反而會感到難受；水溫過低，血管收縮，不易消除疲憊。趙薇　　趙薇在新加坡產(chǎn)下女兒以后就馬上投入了自己的減肥的計劃中，在百花電影節(jié)種趙薇的產(chǎn)后亮相讓人為之一怔，現(xiàn)在她又馬上投入新戲，身材也比以前更好，那么下面我們就來看看趙薇的產(chǎn)后減肥方法吧，希望對大家有所幫助?！　≮w薇教你擊退浮腫雙腿　　趙薇是浮腫腿界的代表成員，深受其害。不過她有自己的消腫秘訣哦，想

8、知道的MM就來看看吧?！　〕梢颍好つ抗?jié)食兼運動不足，久站久坐都會使腿部壓力倍增，浮腫會首先出現(xiàn)在小腿，嚴重的話會引起靜脈曲張，小腿爬滿“小青蛇”，這樣會讓穿裙子的腿更粗、更難看。　　特癥：　　1.長時間坐著不動，用餐完畢即坐，致體內(nèi)積存過多水分。　　2.長時間缺乏運動，令新陳代謝緩慢，水分積于雙腿令肌肉松弛，欠結(jié)實?！　?.上下提醒明顯不合比例。　　4.雙腿很容易被按出狀如海綿的肌肉。　　去浮腫運動：　　1.坐在椅子上背部挺直，左右腳輪流以