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1、女明星減肥瘦身保養(yǎng)手冊(cè)范冰冰 范冰冰是個(gè)健康、靚麗、幸福的山東女孩，喜歡一切美好的東西，而且對(duì)此非常敏感。問她保養(yǎng)容顏有何秘訣？冰冰說：“我皮膚天生就好，平時(shí)也不怎么化妝，偶爾抽時(shí)間去美容院做全身或部分皮膚護(hù)理。每次做完，皮膚感覺特別舒暢，毛孔也越來越小。我時(shí)常保持皮膚清潔，視天氣冷暖干濕決定使用何種護(hù)膚霜。最重要的是注意飲食均衡，多吃水果，堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)，保持良好的心態(tài)，不讓皮膚、身材走了樣。” 冰冰透露了一個(gè)美容小訣竅，“用棉片沾一些爽膚水，在臉上敷半個(gè)小時(shí)，會(huì)收到意想不到的效果的。愛美的女孩可以試試，很管用的。不過，要保持美麗的容顏，除了多鍛煉食療養(yǎng)生網(wǎng) ht
2、tp://www.umeiu.com女明星減肥瘦身保養(yǎng)手冊(cè)身體之外，更重要的是保持良好的心情和心態(tài)?！薄 ∩钪械谋鶑牟恢夭剩瓓y使她更有親和力，更自然。拍戲時(shí)的粉底妝太修飾了，只能拍戲時(shí)用，拍完戲她會(huì)馬上卸妝，而且卸得非常徹底，她在這方面很注意，甚至近乎于潔癖?！盎瘖y品不一定越貴就越好，關(guān)鍵是適合自己，只有適合自己，才會(huì)清清爽爽、舒舒服服。”通常她是干干凈凈的臉淡淡地修飾一下，不戴任何飾物，越發(fā)顯得天生麗質(zhì)，清爽淡雅?！ ≡陲嬍撤矫?，冰冰以前是隨心所欲、無所顧忌地吃油炸食品和辣椒，還有高熱量的巧克力和甜食、蛋糕等。現(xiàn)在她改掉了過去的一些飲食習(xí)慣，具體到吃喝就是有
3、意識(shí)地多喝湯，多喝果汁，菜以清淡為主，吃花生、芝麻、核桃、植物油等富含蛋白質(zhì)和維生素的食品，這些東西有利于頭發(fā)的健康養(yǎng)護(hù)。遠(yuǎn)離煙酒，是冰冰良好的生活習(xí)慣。不夠好的是，她的睡眠時(shí)間不是很多，有時(shí)拍起戲來僅睡兩三個(gè)小時(shí)。的確，演員的工作忙碌不說，還沒有規(guī)律。但她盡量保證有較好質(zhì)量的睡眠。讓人羨慕的是，冰冰這么好的身材幾乎不用怎么去刻意注意?！叭说囊簧緛砭投虝?，為了要身材好去減肥，不吃東西或禁食，太不值得了。我特別不贊成藥物減肥。我以前也做過藥物減肥的廣告，吃了藥后的確有一些效果。我本來背臺(tái)詞是很快的，可那段時(shí)間吃了減肥藥之后似乎總忘記臺(tái)詞，我想不出有別的原因，就把這個(gè)毛
4、病歸結(jié)在藥物上面。從那之后，我再也不吃減肥藥了。其實(shí)游泳也很有效，“有時(shí)心情不好，到水里游一游，心情自然而然就好起來了，仿佛心里的郁悶都被水沖走了?！笔朝燄B(yǎng)生網(wǎng) http://www.umeiu.com女明星減肥瘦身保養(yǎng)手冊(cè)林心如 食療養(yǎng)生網(wǎng) http://www.umeiu.com女明星減肥瘦身保養(yǎng)手冊(cè)林心如在接拍新三國(guó)后有迎來了事業(yè)的第2個(gè)春天，但是很多人都發(fā)現(xiàn)10年間她似乎沒有什么變化，身材還是那么好，雖然有點(diǎn)嬰兒肥但是身材一直都保持的很好，林心如說他瘦身減肥拳在洗澡的功夫?！ ∫弧⒈忝厝喽亲印 ∠丛钑r(shí)可以用手掌在腹部按順時(shí)針方向按摩，同時(shí)腹部一鼓一收地大口
5、呼吸，并淋浴腹部，可治療慢性便秘并防治痔瘡。而神經(jīng)性便秘，則要沿著腸部用40℃熱水沖3分鐘左右，再用25℃的溫水沖10秒鐘，反復(fù)5次，可讓大腸的蠕動(dòng)增加?！ 《?、消化不良勤吸氣 食欲不振時(shí)可以在飯前30分鐘入浴，用熱水刺激胃部，待身體暖和后，再用熱水在胸口四周噴水，每沖5秒休息1分鐘，重復(fù)5次?！ ∨菰杩梢韵仍跓崴信?0～30分鐘，同時(shí)進(jìn)行腹式呼吸(從鼻子吸氣，讓腹部鼓起，然后從口吐氣)，再用稍冷的水刺激腹部，這種冷熱水的刺激能促進(jìn)胃液分泌，提高食欲。而胃酸過多、胃及十二指腸潰瘍的人，在熱水中浸泡3～4分鐘，可控制胃酸的分泌，減輕和控制病情?！ ∫虼耍茉‰m然節(jié)約
6、時(shí)間，但只會(huì)對(duì)皮膚表面產(chǎn)生刺激，內(nèi)臟并不能獲得熱量。早晨起來最適合淋浴，這樣可以喚醒身心，白天能精神飽滿地投入到工作和學(xué)習(xí)中去，而睡前1至2個(gè)小時(shí)，最好在浴盆里泡個(gè)澡。 三、疲憊時(shí)常搓臉 多數(shù)人有這種感覺，在疲憊時(shí)搓一搓臉，馬上就會(huì)神清氣爽起來。因?yàn)槊娌糠植贾芏啾砬榧『兔舾械纳窠?jīng)，熱水能刺激這些神經(jīng)，搓臉能加速血液流動(dòng)，同時(shí)伸展表情肌，洗澡時(shí)搓臉的速度以每秒一次為宜，搓臉3到5下，每次不少于3分鐘就可以了?！ ⌒枰⒅氐氖?，40℃的溫水消除疲憊最理想，因?yàn)槿梭w正常腋下體溫是37℃，體內(nèi)溫度是40℃，40℃與人體的體溫最接近。假如水溫過高，消耗熱量多，不但不會(huì)消除
7、疲憊，反而會(huì)感到難受；水溫過低，血管收縮，不易消除疲憊。食療養(yǎng)生網(wǎng) http://www.umeiu.com女明星減肥瘦身保養(yǎng)手冊(cè)趙薇 趙薇在新加坡產(chǎn)下女兒以后就馬上投入了自己的減肥的計(jì)劃中，在百花電影節(jié)種趙薇的產(chǎn)后亮相讓人為之一怔，現(xiàn)在她又馬上投入新戲，身材也比以前更好，那么下面我們就來看看趙薇的產(chǎn)后減肥方法吧，希望對(duì)大家有所幫助?！ ≮w薇教你擊退浮腫雙腿食療養(yǎng)生網(wǎng) http://www.umeiu.com女明星減肥瘦身保養(yǎng)手冊(cè) 趙薇是浮腫腿界的代表成員，深受其害。不過她有自己的消腫秘訣哦，想知道的MM就來看看吧?！ 〕梢颍好つ抗?jié)食兼運(yùn)動(dòng)不足，
