提肛運(yùn)動的好處及方法

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1、提肛運(yùn)動的好處及方法　　提肛運(yùn)動是一種很好的養(yǎng)生運(yùn)動，不但可以增強(qiáng)體質(zhì)，還對多種疾病有輔助治療的作用，無論對于男女，提肛運(yùn)動的好處都是有很多的，但是很多人對這個運(yùn)動并不了解。下面是小編整理收集的提肛運(yùn)動的好處及方法，歡迎閱讀！　　1、治療內(nèi)痔　　提肛運(yùn)動在輔助治療內(nèi)痔方面是很好的療法，其原理是，通過使肛門周圍的肌肉及軟組織一張一弛的運(yùn)動，可以改善局部的血液循環(huán)，增強(qiáng)肛門括約肌的功能和肛門、直腸部位的抗病能力。有醫(yī)學(xué)雜志報道，用提肛法治療早期內(nèi)痔可取得較好效果。還有關(guān)于按摩會陰穴加提肛法治療慢性前列腺炎、應(yīng)用提肛

2、縮腎法治療及提肛法治療、脫肛、子宮脫垂等。　　但是，并不是所有的內(nèi)痔患者都適用提肛運(yùn)動治療內(nèi)痔，肛腸疾病專家提醒，肛門局部感染、痔核急性發(fā)炎、肛周膿腫等內(nèi)痔患者不易適用提肛運(yùn)動療法。提肛運(yùn)動只做輔助療法，并不能取代醫(yī)學(xué)上的治療，因此，得了還應(yīng)及時到醫(yī)院確診治療。　　2、預(yù)防前列腺疾病　　對男性來說，有規(guī)律地收縮肛門是對前列腺有效而溫柔的按摩，可以促進(jìn)會陰部的靜脈血回流，使前列腺充血減輕、炎癥消退，對于預(yù)防和輔助治療前列腺疾病有很大幫助?！　?、陰道收縮　　提肛運(yùn)動對提高女性的性功能大有裨益。通過這項鍛煉，可以使

3、陰道收縮有力，增強(qiáng)女性對性生活的感受?！　?、緩解尿失禁　　一些中老年人在大笑、咳嗽時會出現(xiàn)漏尿的情形，這在醫(yī)學(xué)上稱為“尿失禁”。練習(xí)提肛一段時間之后，便能得到緩解?！　?、平躺、雙膝彎曲?！　?、收縮臀部的肌肉向上提肛?！　?、緊閉尿道、陰道及肛門，此感覺如尿急，但是無法到廁所去需須閉尿的動作。　　4、保持骨盆底肌肉收縮五秒鐘，然后慢慢的放松，五到十秒后，重復(fù)再收縮。運(yùn)動的過程中照常呼吸，保持身體其它部份的放松。用手觸摸腹部，如果腹部有緊縮的現(xiàn)象，表示運(yùn)動錯誤?！　?、提肛運(yùn)動需要循序漸進(jìn)的練習(xí)，需要的是我們

4、持之以恒的堅持，提肛運(yùn)動的目的是鍛煉和強(qiáng)化支撐膀胱、大腸的肌肉、伸張和收縮防止肛門失禁。正確和定期的鍛煉能達(dá)到防治肛腸疾病、停止漏尿的效果。這項運(yùn)動對促進(jìn)性生活也有一定的幫助。