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1、有氧舞蹈知識點1有氧舞蹈的英文名是AEROBICDANCE，是保留了健美操的健身元素，加入了更多舞蹈元素，在音樂配合下的有氧運動；有氧舞蹈一方面能消耗較多熱量，一方面能把許多舞蹈動作進行操化，通過有氧健美操的鍛煉形式，反復(fù)或進行組合練習(xí)。有氧舞蹈根據(jù)動作和音樂)的不同特點分：AEROBICDANCE，HIP-HOP，F(xiàn)UNK，SALSA等許多風(fēng)格的有氧舞蹈。2有氧舞蹈的價值包括：①、塑造自我②、意志力培養(yǎng)③、創(chuàng)造性培養(yǎng)④、個性化培養(yǎng)3有氧運動是以耐力素質(zhì)為基礎(chǔ)的運動，練習(xí)的首要目的是鍛煉身體，保持健康，進行有氧舞蹈練習(xí)，發(fā)展肌肉力量，塑造強
2、健的體魄，使身體動作機敏、靈活、富有朝氣，表現(xiàn)出一種良好的氣質(zhì)與修養(yǎng)，給人以朝氣蓬勃、健康向上的感覺。有氧舞蹈首先要遵循的練習(xí)原則是安全、有效。有氧舞蹈運動主要影響練習(xí)者心肺系統(tǒng)的功能。有氧舞蹈的運動特點是：持續(xù)一定時間的，中低強度的全身性運動4心率測定是監(jiān)測健美操運動中最方便的一種手段，可用食指、中指、無名指輕輕按在腕部繞動脈處。有氧運動鍛煉，應(yīng)當掌握適當?shù)倪\動量，一般每周應(yīng)至少參加3次，每次持續(xù)30分鐘以上；20—30歲的人，運動時心率應(yīng)維持在140—160)次／分；有氧舞蹈運動心率的有氧代謝范圍為最大心率的60%—85%。5音樂是有氧
3、舞蹈運動的靈魂與載體，它主要通過和聲、旋律節(jié)奏來表達人類內(nèi)在情感的。影響有氧舞蹈的音樂因素有①、音樂主題②、樂曲的高潮③、音樂的節(jié)奏過渡與銜接人體的軀干部分是展示表現(xiàn)力的主要區(qū)域。有氧舞蹈微身體語言——五官的核心是眼睛；有氧舞蹈作為一種身體語言，具有以下特點文化性、藝術(shù)性、高難度性特點。屬于人靜態(tài)美內(nèi)容的是外形和脂肪百分比；屬于人動態(tài)美內(nèi)容的是表情和姿勢6啦啦隊運動始創(chuàng)于1880年的美國校園，最早出現(xiàn)的形式是觀眾為本隊加油吶喊。被大家公認的啦啦隊創(chuàng)始人是美國的大學(xué)生約翰尼(JohnnyCampbell)6.1競技啦啦隊需要遵守比賽規(guī)則中對①
4、性別、②人數(shù)、③時間限制、④安全規(guī)則等進行規(guī)定；技巧啦啦隊包括①、Mixed（男女混合組）、②All-Female（全女子組）③Partnerstunts（舞伴特技）代表世界啦啦隊最高水平的比賽是：全美啦啦隊錦標賽；2004USASF舉辦了第一屆世界啦啦隊比賽7被譽為“美國爵士舞之父”的是：積高爾爵士舞的本質(zhì)是"即興"和"個性"；本世紀30年代后半期至40年代爵士舞演化成有三種類型的表現(xiàn)方式①、具有強烈古典芭蕾風(fēng)格的現(xiàn)代爵士舞②、受了黑人及拉丁舞蹈影響的爵士舞③摻雜了詼諧音樂及踢踏的混合爵士舞8國標舞比賽起始于英國，1929年成立的“舞會舞
5、蹈委員會”制定了比賽規(guī)則；國際標準舞包括10個舞種的摩登舞系列和拉丁舞系列兩大類；體育舞蹈按舞蹈的風(fēng)格和技術(shù)結(jié)構(gòu)，競賽項目可分成三類；即摩登舞、拉丁舞和團體舞；每年5月都在英國舉行規(guī)模盛大的世界體育舞蹈公開賽，也稱：“黑池比賽?！斌w育舞蹈的發(fā)展過程經(jīng)歷了原始舞蹈——公眾舞——民間舞——宮廷舞一一社交舞——新舊國際標準交際舞等發(fā)展階段。9亞洲健身協(xié)會（Asiafit）總部設(shè)在香港。1有氧舞蹈是有氧健美操新興的練習(xí)方式，“更具舞蹈性”是二者最大的差別。2有氧舞蹈有許多風(fēng)格，其實音樂與舞蹈結(jié)合緊密，鍛煉時能達到愉悅身心的功能，對人的創(chuàng)造、想象、表
6、現(xiàn)和藝術(shù)修養(yǎng)等綜合能力都能起到提高的作用。3有氧鍛煉也叫有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進行的體育鍛煉4根據(jù)調(diào)查有氧舞蹈最容易受傷的部位：依次為脛骨、腳、背、膝、踝，6爵士舞蹈是非洲舞蹈的延伸，由黑奴帶到美國本土，而在美國逐漸演進形成本土化，大眾化的舞蹈。7競技啦啦隊分為技巧啦啦隊和舞蹈啦啦隊。8舞蹈啦啦隊又包括Pom(花球)、Highkick(高踢腿)、Jazz(爵士)和Prop(道具)四個組別9代表世界啦啦隊最高水平的全美啦啦隊錦標賽參賽標準：隊伍人數(shù)要在6-32人之間（10國際標準舞不等同于體育舞蹈11．運動后不應(yīng)吃過多酸
7、性食物，如雞、魚、肉、蛋、糖、米等。12．青少年進行健美操的練習(xí)，不應(yīng)該以大運動量練習(xí)為主。13．通過脈搏測量就可以知道自己的鍛煉強度是否適宜。（是）14許多低沖擊力動作可轉(zhuǎn)變成高沖擊力動作。其動作形式主要由動作的力度和幅度所決定。（是）15．健身健美操的創(chuàng)編，主要包含兩個要素，一是音樂，二是動作（是）1代表世界啦啦隊最高水平的全美啦啦隊錦標賽參賽分為以下①業(yè)余組、②中學(xué)組、③大學(xué)組④全明星組。組別進行比賽2舞蹈啦啦操的基本難度動作包括：①跳躍、②轉(zhuǎn)體、③平衡④柔韌3舞蹈啦啦操在體現(xiàn)團隊配合的基礎(chǔ)上至少完成6個隊形變化4技巧性啦啦操比賽中要
8、求完成跳躍、翻騰、金字塔、托舉、拋接5類技巧性難度動作各1個。5、做4個交叉步、4個側(cè)并步需要32拍6開合跳落地時的技術(shù)要領(lǐng)是：從腳前掌過渡到全腳掌、屈膝緩沖7高沖擊力動作指：人
