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《中老年人參與有氧健身操鍛煉的現(xiàn)狀分析》由會員上傳分享，免費在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在工程資料-天天文庫。
1、中老年人參與有氧健身操鍛煉的現(xiàn)狀分析王麗花（甘肅政法學(xué)院體育部，甘肅蘭州730070）【摘 要】采用問卷調(diào)查與實地考查等研究方法，對蘭州市參與有氧健身操鍛煉的中老年人進(jìn)行研究。結(jié)果發(fā)現(xiàn)在被調(diào)查的蘭州市中老年人中：女性占多數(shù)；缺少專業(yè)指導(dǎo)員，場地、器材嚴(yán)重缺少；政府部門對中老年人健身的宣傳力度不夠。.jyqkin就可以。2.4 蘭州市中老年人對有氧健身操的了解程度從表4中可知，蘭州市中老年人對有氧健身操的了解情況不是很樂觀，蘭州市中老年人對有氧健身操很了解的人占3%，所占比例較低。對有氧健身操基本了解和了解一點的分別占20%和25
2、%，對有氧健身操一點也不了解的人所占比例最高，占52%。由于本研究所選對象為中老年人，這一部分老年人幾乎都是五、六十年代出生的，當(dāng)時我國比較落后，起步比較遲，因此這樣的原因造成大部分中老年人受教育程度比較低。由于生活環(huán)境的影響并且受男尊女卑的思想使得女性老年人受教育程度低于男性。所以，導(dǎo)致了許多中老人到晚年既沒有健身的觀念，又缺乏對健身功能的了解，缺乏身體鍛煉的基本知識與技能，特別是農(nóng)村到城市居住的中老年人認(rèn)為勞動就是鍛煉。由此表明，部分中老年人健身是處于一種盲目的狀態(tài)，參與這種活動只是為了消遣時間、熱鬧，沒有真正意識到有氧健身
3、操的作用。從這些現(xiàn)象可以說明政府的宣傳力度不夠，對中老年人的健身不夠關(guān)注。2.5 蘭州市中老年人參與有氧健身操鍛煉的持續(xù)時間有氧健身操健身持續(xù)時間是指參與有氧健身操鍛煉的活動者進(jìn)行一次健身活動所需要的時間，由表5的數(shù)據(jù)看出，被調(diào)查的中老年人中有56.9%的選擇1個半小時，1個小時的占25.2%，30分鐘與不確定各占11.3%、6.6%。1個半小時的鍛煉時間，對于中老年人來說應(yīng)該屬于中上等強度，也是大多數(shù)中老年人最為青睞的健身時間。鍛煉強度是指參與有氧健身操鍛煉時身體活動的激烈程度。中老年人參與有氧健身操鍛煉要達(dá)到鍛煉的效果，就必
4、須有一定的運動負(fù)荷。2.6 影響蘭州市中老年人參與有氧健身操鍛煉的因素通過調(diào)查從表6中我們得出：中老年人的體質(zhì)與健康是影響他們參與有氧健身操鍛煉的主要因素。場地與設(shè)施在影響因素里面位居第二，這表明場地與設(shè)施非常缺乏。雖然有氧健身操對于場地的要求并不高，但是居民如果常在街道、住宅小區(qū)里進(jìn)行鍛煉，一方面這些地方空間狹窄、擁擠、安全難以保障，另一方面這些地點不能長期固定。這說明體育場地與設(shè)施仍制約著中老年參與有氧健身操的發(fā)展，一定程度上打擊了老年人鍛煉的積極性。從表6還可以看出：蘭州市中老年人在參與有氧健身操鍛煉時缺乏社會體育指導(dǎo)員的
5、指導(dǎo)。專業(yè)的體育鍛煉指導(dǎo)員對于中老年人體育鍛煉知識的掌握和技能的形成起著極其重要的作用，有利于培養(yǎng)體育興趣及養(yǎng)成良好的習(xí)慣。3 對策3.1 加強有氧健身操鍛煉的知識宣傳和技能的傳授大部分中老年人對參與有氧健身操鍛煉的認(rèn)識還不夠，所以不能滿足他們的健身需求。因此，相關(guān)部門應(yīng)根據(jù)中老年人的需求，舉辦一些有氧健身操的知識講座，把一些中老年人進(jìn)行有氧健身操鍛煉的注意事項和方法傳授他們，使他們在享受樂趣的同時，達(dá)到健身健心的效果。3.2 豐富有氧健身操的內(nèi)容專業(yè)人員在編排有氧健身操的過程中，要全方位考慮到不同性別、年齡失衡等問題。只有豐富
6、了有氧健身操的內(nèi)容，才能吸引更多的人來參與。3.3 加強有氧健身操人才的培訓(xùn)在參與有氧健身操鍛煉活動中，培養(yǎng)更多的骨干，有利于帶動更多的中老年人參與有氧健身操鍛煉，面對社會的廣泛需求，雖然我國已推行《社會體育指導(dǎo)員技術(shù)等級制度》，但在蘭州市并沒有落到實處。有關(guān)部門應(yīng)在搞好國家社會體育指導(dǎo)員一、二、三級人員培訓(xùn)的同時，還要根據(jù)實際情況，廣泛開展有氧健身操人才的培訓(xùn)，讓更多的人了解和掌握有氧健身操的科學(xué)鍛煉方法和手段。3.4 開發(fā)利用場地設(shè)施體育活動場地與設(shè)施是中老年人參與活動的物質(zhì)基礎(chǔ)和保障，高質(zhì)量的體育活動場地與設(shè)施不但能夠滿足
7、中老年人參與有氧健身操鍛煉的要求，而且能夠吸引更多的人群加入到有氧健身操鍛煉之中。所以，相關(guān)部門應(yīng)該重視場地、器材的設(shè)施，給中老年人提供寬松的健身場所。3.5 組織經(jīng)常性的文體活動相關(guān)部門利用節(jié)假日、文化活動周組織一些有氧健身操的比賽和表演，不僅給居民提供充分參與的機會和個性發(fā)展的空間，使社區(qū)居民在團結(jié)競爭的歡樂氣氛中既達(dá)到強身健體的目的，又能受到集體主義教育，從而使人與人之間更加和諧，增加了蘭州市精神文明建設(shè)，體現(xiàn)了社區(qū)體育中有氧健身操的真正魅力。.jyqk].高等教育出版社,2005:478.［２］付朝琦.南昌市城市老年人體
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