瑞士球在賽艇運(yùn)動訓(xùn)練中的實踐研究

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1、瑞士球在賽艇運(yùn)動訓(xùn)練中的實踐研究摘要通過帶連續(xù)兩屆奧運(yùn)會賽艇比賽中都能取得獎牌（亞軍、季軍）的黃文儀的成功經(jīng)驗進(jìn)行總結(jié)，發(fā)現(xiàn)在訓(xùn)練黃文儀這批隊員的過程中，瑞士球的輔助訓(xùn)練起著很關(guān)鍵的作用，因此，我再一次將這種方法進(jìn)行實驗，進(jìn)一步來驗證瑞士球在賽艇運(yùn)動訓(xùn)練中的作用。中國6/vie　　關(guān)鍵詞瑞士球賽艇運(yùn)動運(yùn)用研究　　在劃船運(yùn)動項目中，劃船運(yùn)動對身體穩(wěn)定性有很高的要求，在運(yùn)動中控制骨盆和軀干部位肌肉的穩(wěn)定姿態(tài)非常重要。而瑞士球在練習(xí)中的不穩(wěn)定支撐與劃船運(yùn)動員在水中的用力方式相近，從而能有效地發(fā)展運(yùn)動員在運(yùn)動中控制骨盆和軀干部位肌肉的穩(wěn)定性。瑞士球作為體能訓(xùn)練的主要輔助器材在核心力量

2、的訓(xùn)練過程是非常有效的。特別是注重那些位于深層的小肌肉群的訓(xùn)練。人體的軀干部位在運(yùn)動過程中起到一個承上啟下、剛性連接的重要作用，它能有效地銜接身體各部位的力量，使其得到整合，為運(yùn)動員各項運(yùn)動技能協(xié)調(diào)發(fā)展起到有力的杠桿作用。對于劃船運(yùn)動項目來講，強(qiáng)有力的核心力量可以更加穩(wěn)定且穩(wěn)定劃船運(yùn)動員的技術(shù)動作，使身體各個環(huán)節(jié)有機(jī)地結(jié)合與發(fā)展，上下肢配合更加協(xié)調(diào)，有利于提高運(yùn)動競技水平。　　一、研究對象與方法　?。ㄒ唬┭芯繉ο蟆　∫陨穷^市體育運(yùn)動學(xué)校賽艇運(yùn)動隊10名集訓(xùn)運(yùn)動員為研究對象，其中男生5人，女生5人，平均年齡為16歲，均沒有受過專業(yè)的劃船訓(xùn)練，他們分別為實驗組和對照組?！　。ǘ?/p>

3、研究方法　　1.文獻(xiàn)資料法?！　∈占⒄砣鹗壳蛴?xùn)練及查及查閱FMS（FunctionalMovementScreen）功能運(yùn)動測試等有關(guān)文獻(xiàn)資料?！　?.實驗法　　　　采用實驗法，將瑞士球訓(xùn)練運(yùn)用到集訓(xùn)隊員中的實驗組中的5名隊員，每周兩次瑞士球的練習(xí)，每次1個半小時，另外5名隊員采用傳統(tǒng)的訓(xùn)練方法訓(xùn)練，整個實驗過程為8周。最后將實驗前的對照組和實驗組隊員的FMS測試成績與實驗后的成績進(jìn)行對比分析以及新隊員上船的翻船率進(jìn)行對比等?！　?.問卷調(diào)查法　　對實驗組和對照組共10人進(jìn)行實驗前后的問卷調(diào)查，實驗前后各發(fā)放調(diào)查表10份，回收問卷表10份，回收率100%?！　榇_保問卷的

4、有效性，本研究采用專家訪談法對問卷進(jìn)行檢驗，將問卷呈送給30位專家，進(jìn)行了效度檢查，結(jié)果證實問卷的有效性??86.7%?！　?.數(shù)據(jù)統(tǒng)計法　　運(yùn)用統(tǒng)計學(xué)方法處理實驗數(shù)據(jù)，分析實驗效果，獲得科學(xué)依據(jù)，得出結(jié)論。　　二、實驗內(nèi)容　　瑞士球訓(xùn)練法，是指使用瑞士球，使人體在無固定支撐的條件下做各種徒手和持器材的練習(xí)，以提高人體核心力量小肌肉的控制力?！　嶒炃昂蠓謩e對集訓(xùn)隊員進(jìn)行FMS的測試。功能性運(yùn)動測試FunctionalMovementScreen（FMS）是由GrayCook等設(shè)計的一種功能評價方法，是一種革新性的動作模式質(zhì)量評價系統(tǒng)，它簡便易行，僅由7個動作構(gòu)成，可以廣泛用

5、于各種人群的基礎(chǔ)運(yùn)動能力（靈活性和穩(wěn)定性）評價，也是現(xiàn)今各專業(yè)隊選拔新隊員的參考依據(jù)。FMS的評分標(biāo)準(zhǔn)分為0分、1分、2分、3分四個等級。如果受試者能高質(zhì)量完成動作得3分;受試者能夠完成整個動作，但完成的質(zhì)量不高得2分;受試者無法完成整個動作或無法保持起始姿態(tài)得1分;如果測試中任何部位出現(xiàn)疼痛為0分。7個動作滿分為21分，及格分?jǐn)?shù)是13分?！　∪?、研究結(jié)果與分析　　（一）經(jīng)過瑞士球的訓(xùn)練可以提高隊員FMS指標(biāo)的測試成績　　在進(jìn)行了8周的瑞士球訓(xùn)練后，對實驗組和對照組再進(jìn)行FMS（功能性運(yùn)動測試）測試。FMS（功能性運(yùn)動測試）測試包括深蹲、上踏步、直線弓箭步、肩部靈活性、直腿主

6、動上抬、軀干穩(wěn)定俯臥撐和扭轉(zhuǎn)/旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性七個項目。實驗前實驗組5名隊員的成績分別是12分、13分、12分、11分、11分;對照組5名隊員的成績分別是14分、13分、13分、13分、13分，在實驗前的數(shù)據(jù)顯示：實驗組和對照組的隊員在FMS各項測試成績中無顯著差別。但通過瑞士球訓(xùn)練8周后，對照組和實驗組在測試FMS各項成績就明顯有差異，實驗后實驗組5名隊員的成績分別是15分、16分、15分、12分、13分;實驗后對照組5名隊員的成績分別是14分、15分、13分、13分、13分?！　〗Y(jié)果表明：經(jīng)過8周的運(yùn)用瑞士球練習(xí)后，隊員各項FMS指標(biāo)均能得到顯著提高，說明采用瑞士球的訓(xùn)練方法可

7、以有效地改善隊員的肌肉柔韌性、靈活性、力量的平衡性等方面的功能性問題?！　。ǘ┤鹗壳虻倪\(yùn)用，有助于新隊員翻船次數(shù)的減少　　我們說瑞士球的訓(xùn)練也就是提高核心心力量的訓(xùn)練。核心力量訓(xùn)練與傳統(tǒng)力量訓(xùn)練的本質(zhì)不同，在于核心力量訓(xùn)練中增加了一個“不穩(wěn)定因素”，然而增加的這一不穩(wěn)定因素不僅是增加了力量訓(xùn)練的難度，而且為傳統(tǒng)力量訓(xùn)練增添了鮮活的因素，建立了一種新的力量訓(xùn)練理念，創(chuàng)新了力量訓(xùn)練的方法與手段，彌補(bǔ)了傳統(tǒng)力量訓(xùn)練在提高協(xié)調(diào)、靈敏、平衡能力的不足。　　我們在通過8周的實驗后，對實驗組和對照組初次上船的翻船次