屋子里面燃脂計(jì)劃

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1、為了適應(yīng)公司新戰(zhàn)略的發(fā)展，保障停車場安保新項(xiàng)目的正常、順利開展，特制定安保從業(yè)人員的業(yè)務(wù)技能及個(gè)人素質(zhì)的培訓(xùn)計(jì)劃屋子里面燃脂計(jì)劃　　初學(xué)者燃脂塑型計(jì)劃　　專門針對初學(xué)者的一個(gè)健身計(jì)劃,其中囊括了所有的基本動(dòng)作,這是一個(gè)讓全身都得到鍛煉的　　完整計(jì)劃,幫我們保持體形,燃燒脂肪　　!　　深蹲:將杠鈴置于頸后，雙手寬握，身體挺直，兩眼平視前方，兩腳同肩寬。屈膝慢慢蹲下　　至大腿平行地面。　　做15次,重復(fù)做四組　　臥推:仰臥，兩腿屈膝，雙手正握杠鈴，握距稍寬于肩。慢慢放下杠鈴至胸部,推起?！　⌒厍跋吕?/p>

2、:坐姿，兩手握距比肩寬。將橫桿下拉到胸部，背肌收緊，肘部靠近身體，胸部抬　　高.　　肩上推舉:坐姿，挺胸，腹肌保持收緊。將啞鈴置于的雙耳外側(cè)略前方。慢慢下降肘關(guān)節(jié),　　在最低點(diǎn)上臂應(yīng)與地面平行，雙肘向外指?！　∽?5次,重復(fù)做三組　　手臂彎舉:手臂伸直反握手把,肘關(guān)節(jié)固定，前臂緩緩上舉逐漸向上臂靠攏.目的-通過該培訓(xùn)員工可對保安行業(yè)有初步了解，并感受到安保行業(yè)的發(fā)展的巨大潛力，可提升其的專業(yè)水平，并確保其在這個(gè)行業(yè)的安全感。為了適應(yīng)公司新戰(zhàn)略的發(fā)展，保障停車場安保新項(xiàng)目的正常、順利開展，特制定安

3、保從業(yè)人員的業(yè)務(wù)技能及個(gè)人素質(zhì)的培訓(xùn)計(jì)劃　　做15次,重復(fù)三組　　懶人家中簡單運(yùn)動(dòng)減肥方案　　其實(shí)每天花一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間在家做幾個(gè)簡單的運(yùn)動(dòng)，也可以有效地實(shí)現(xiàn)你纖體的美夢呢。下面就來看看懶人家中(來自:寫論文網(wǎng):屋子里面燃脂計(jì)劃)運(yùn)動(dòng)纖體方案吧。不同身材可有不同的方法噢！　　找到與自己相對應(yīng)的體型，再做如上動(dòng)作，一周至少要做4次完整的練習(xí)，10天后就可以有明顯的效果。在家就可以運(yùn)動(dòng)，你還有什么借口偷懶嗎？看完報(bào)紙就行動(dòng)起來吧，榨干你身體里的懶，恢復(fù)纖體好身材。　　直尺型身材　　身材特征：缺乏曲線、腹部

4、容易生贅肉，也就是我們常說的小肚腩。練習(xí)步驟：　　1、50個(gè)仰臥起坐，放松全身，準(zhǔn)備下一個(gè)動(dòng)作?！　?、5個(gè)半蹲，每次半蹲狀態(tài)維持30秒鐘。　　3、舉兩個(gè)5磅的啞鈴，左、右臂各25次?！　?、跳躍100下，手臂同時(shí)保持向前平行伸直。(這個(gè)動(dòng)作有點(diǎn)像僵尸，不過真的很有效哦！)　　西洋梨型身材　　身材特征：下半身比上半身結(jié)實(shí)，上半身細(xì)瘦，贅肉主要集中在臀部以及大腿。練習(xí)步驟：　　1、50個(gè)仰臥起坐，放松全身，準(zhǔn)備下一個(gè)動(dòng)作。目的-通過該培訓(xùn)員工可對保安行業(yè)有初步了解，并感受到安保行業(yè)的發(fā)展的巨大潛力

5、，可提升其的專業(yè)水平，并確保其在這個(gè)行業(yè)的安全感。為了適應(yīng)公司新戰(zhàn)略的發(fā)展，保障停車場安保新項(xiàng)目的正常、順利開展，特制定安保從業(yè)人員的業(yè)務(wù)技能及個(gè)人素質(zhì)的培訓(xùn)計(jì)劃　　2、左右腿各50個(gè)垂直舉腿?！　?、舉兩個(gè)5磅的啞鈴，左、右臂各30次?！　?、彈跳75下，手臂同時(shí)保持向前平行伸直?！　∩陈┬蜕聿摹　∩聿奶卣鳎荷舷掳肷矶际纸Y(jié)實(shí)，腰身纖細(xì)，體重增加或減少是偏向全身的，而不是部分的。　　練習(xí)步驟：　　1、25個(gè)仰臥起坐，放松全身，準(zhǔn)備下一個(gè)動(dòng)作。　　2、左右腿各50個(gè)垂直舉腿?！　?、舉兩個(gè)5磅的

6、啞鈴，左、右臂各25次?！　?、跳躍100下，手臂同時(shí)保持向前平行伸直?！　∈萆硪惨v技巧!怎么能在最短的時(shí)間，花最少的精力，達(dá)到最大的效果――不用吃某些明星減肥時(shí)偷偷服用的違禁藥，也不用勒緊褲帶刻意節(jié)食，只要遵循自然的身體代謝周期，通過每天30分鐘左右的鍛煉和有針對性的飲食tips，就能在4周內(nèi)雕琢你的身體曲線，以最完美的身材和姿態(tài)迎接初夏的到來。計(jì)劃開始前，《品位》建議你先去選購一套最美最性感最?yuàn)Z人眼球的bikini(當(dāng)然不是讓你現(xiàn)在就穿)，作為4周后的獎(jiǎng)勵(lì)――想象自己瘦身成功并穿上它的模樣

7、吧，這絕對是你度過這四周的最好動(dòng)力，當(dāng)然還有身邊人驚訝羨慕的目光。準(zhǔn)備好了嗎，從現(xiàn)在開始享受脂肪燃燒的過程吧!　　首先，你要了解自己是不是個(gè)“火辣”美人。目的-通過該培訓(xùn)員工可對保安行業(yè)有初步了解，并感受到安保行業(yè)的發(fā)展的巨大潛力，可提升其的專業(yè)水平，并確保其在這個(gè)行業(yè)的安全感。為了適應(yīng)公司新戰(zhàn)略的發(fā)展，保障停車場安保新項(xiàng)目的正常、順利開展，特制定安保從業(yè)人員的業(yè)務(wù)技能及個(gè)人素質(zhì)的培訓(xùn)計(jì)劃　　我們贊美一個(gè)人身材很好會(huì)說：“這個(gè)mm身材很火辣?！蓖鈬讶擞X得你長得真不錯(cuò)也會(huì)說你很hot――不是說你

8、得把自己“燒”起來，而是熱性體質(zhì)的人就是天生比那些涼性體質(zhì)的更幸運(yùn)――他們的基礎(chǔ)代謝率更高，瘦身的效果更明顯!　　所以，如果你屬于“喝水也會(huì)胖的人”，那十有八九你也是個(gè)涼性體質(zhì)的人，身上的脂肪不容易“燃燒”，瘦身有效果才怪!　　除了這個(gè)非常明顯的特征，還有2個(gè)方法也能證實(shí)你的體質(zhì)――　　1指甲半月板：如果你―直(或者最近)發(fā)現(xiàn)指甲上的“小太陽”面積不大(或是日趨變小)，不但說明你的精力不如從前，更說明你的免疫力有問題――這是涼性體質(zhì)很大的一個(gè)形成原因。　　2手腳冰涼：如果你洗完澡10分鐘內(nèi)就手腳