睡眠文化和睡眠藝術

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1、...頁眉睡眠文化與睡眠藝術一、睡眠發(fā)展史原始社會，人們使用石塊、棍棒，捕魚、打獵、采摘野果，在山洞里過著“穴居”生活，人類處在“天然睡眠”時期，睡眠是一件天然的事情。農(nóng)業(yè)社會，人們使用簡單的工具進行手工勞動，“日出而作，日落而息”，人類處在“自然睡眠”時期，睡眠是一件自然的事情。工業(yè)社會，由于機器和電的廣泛使用，許多工廠實行輪班作業(yè)，人們的睡眠時間受到了限制，睡眠習慣被迫改變，生物鐘出現(xiàn)紊亂，人類進入“強制睡眠”時期，睡眠開始成了日漸嚴重的社會問題。信息社會，由于電視、電腦、手機、互聯(lián)網(wǎng)的普及，導致知識爆炸，信息泛濫成

2、災，加上經(jīng)濟全球化的推波助瀾，競爭空前激烈，工作壓力加大，生活節(jié)奏加快，不確定因素劇增，緊張、焦慮和恐懼困擾著每一個人，人類正在進入“無法睡眠”時期，睡眠障礙已經(jīng)成為一大社會公害。二、睡眠的數(shù)字據(jù)一項調(diào)查顯示，京滬穗深居民的平均期望壽命為82歲，如果按天來計算大約為30000天。而人的三分之一時間是在床上度過的，那么就是10000天。如果按年計算，人的睡眠時間大約為27年，在座的許多人睡眠時間有可能達到或超過30年。據(jù)中國睡眠研究會最新調(diào)查顯示，我國成年人的睡眠障礙發(fā)生率為40%，現(xiàn)有人口按13.5億計算，全國大約有5.

3、6億人存在睡眠障礙。據(jù)2008年6月“中新網(wǎng)”與“三九健康網(wǎng)”報道，京滬穗深白領階層睡眠不足的將近90%。...研究...頁眉據(jù)丹麥一家制藥公司于2009年1月29日至2月10日，通過網(wǎng)上調(diào)查英國、法國、德國、葡萄牙、捷克、匈牙利、波蘭的6694位人士，結果顯示：受金融海嘯影響，66%的被調(diào)查者睡眠不佳，比正常情況上升了約2倍。據(jù)權威專家稱：約80%疾病的產(chǎn)生，與睡眠有著密不可分的關系。睡眠困擾已經(jīng)直接威脅到了我們的身體健康、家庭幸福與社會和諧。三、睡眠的困擾睡眠不足或睡眠不佳，通常分為三種情況：一是沒有時間睡覺；二是上

4、床以后入睡困難，超過30分鐘仍然不能正常入睡；三是多夢、易醒或早醒，睡眠質(zhì)量差，早晨起床以后，昏昏沉沉，暈暈乎乎，萎靡不振，好像一夜沒睡。究其原因，大致可分為“四困兩擾”：1、為事所困。很多都市白領、金領、企業(yè)家（人稱“白骨精：”白領、骨干、精英），為了工作和事業(yè)每天三餐無定時，工作超過10小時，還常常把工作帶回家，把問題帶上床，被稱為“過勞?！?，就是說他們的勞動強度已經(jīng)遠遠超過了勞動模范，睡眠成了不可多得的奢侈品。2、為利所困。獎金的多少，工資的升降，生意的賠賺，股票的漲跌，牽動著人們的每一根神經(jīng)，錢錢錢，命相連，因為

5、錢，常失眠。3、為情所困。此種情況人數(shù)不多，但是殺傷力卻很大，失戀、離婚、感情糾葛，讓人神魂顛倒，悲痛欲絕，失戀、失意、失眠，常常相伴而生，接踵而至。...研究...頁眉4、為玩所困。此種情況年輕人居多，打牌、蹦迪、K歌、上網(wǎng)、游戲，一玩就是幾個小時，常常通宵達旦，就像吸食大麻一樣上癮，睡覺時間被無情擠占。5、為境所擾。有些人對睡眠環(huán)境比較敏感，房間靠馬路睡不著，天氣熱一點睡不著，遇到施工干擾睡不著，有個把蚊蟲騷擾睡不著，出差住賓館睡不著。6、為病所擾。有的人因為疾病以及疾病產(chǎn)生的病痛與不良情緒，影響正常睡眠，尤其是近幾

6、年來發(fā)病率日益升高的抑郁癥、焦慮癥、強迫癥、神經(jīng)衰弱癥等，嚴重影響了人們的睡眠。四、睡眠的文化中國歷史悠久，文化源遠流長。衣、食、住、行、煙、酒、茶，事事講文化，例如：“佛靠金裝，人靠衣裝”，這是衣文化?！叭耸氰F飯是鋼，一頓不吃餓的慌”，這是食文化?！案星樯睿豢趷?，感情淺，舔一舔”，這是酒文化?！帮埡笠恢煟鞓匪粕裣伞?，這是煙文化。“君子之交淡如水”，“寒夜客來茶當酒”，這是茶文化?！笆已藕雾毚?，花香不在多”，這是家居文化?！白捡Y，開寶馬，代步還是桑塔納”，這是汽車文化。“遠游名山大川，近玩花鳥蟲魚”，這是玩的文化

7、?？偠灾?，衣、食、住、行、煙、酒、茶，樣樣皆有文化，唯有睡眠不講文化，至今尚處在文化荒漠時期。說明人們對睡眠文化的研究與普及尚未真正起步。因此，當務之急是要開辟現(xiàn)代睡眠文化，讓社會各界都來重視與解決睡眠問題。...研究...頁眉接下來我與大家分享一下本人15年來關于睡眠文化的研究成果。○睡比天大俗話說：“民以食為天”，中國幾千年來，歷代帝王將相都把吃飯比做天大的事情。你知道為什么？因為老百姓沒飯吃，天下就要大亂，江山就坐不住了。老百姓開門七件事，柴米油鹽醬醋茶，講的都是吃喝問題。這又是為什么？因為沒飯吃，是要死人的，性

8、命攸關，當然是天大的事。而睡眠不好不會馬上死人，所以不太重要。你到書店看一看，菜譜成千上萬，你怎么也找不到一本像模像樣關于睡眠的書。21世紀人類進入信息社會，步入知識經(jīng)濟時代，也叫創(chuàng)意經(jīng)濟時代，人們主要靠大腦來工作，靠智慧來競爭，靠創(chuàng)意來賺錢。因此，健康的身體、健全的大腦、優(yōu)良的心智，成為至關重要的事情，而這些都離不