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《瑜伽放松休息術(shù)對渭南高級中學(xué)高三學(xué)生心理壓力和睡眠質(zhì)量影響的實驗研究》由會員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在學(xué)術(shù)論文-天天文庫。
1、I摘要健康是人生的第一財富，是學(xué)生成長成才的物質(zhì)基礎(chǔ)。高三學(xué)生作為目前社會著重關(guān)注的一個特殊群體，他們的身心健康已然是社會、學(xué)校、家庭最關(guān)注的問題，如何有效地提高高三學(xué)生的睡眠質(zhì)量，緩解高三學(xué)生的心理壓力，一直是社會各界學(xué)者不斷探索的問題。學(xué)生睡眠質(zhì)量的提高和心理壓力的緩解在備戰(zhàn)高考的過程中起著至關(guān)重要的作用。“高考”作為高三學(xué)生升學(xué)、就業(yè)選拔的主要方式存在于社會上，是每位懷揣大學(xué)夢想的高中生必須經(jīng)歷的一場戰(zhàn)役，因此，選擇合適的放松方法對于備戰(zhàn)高考的學(xué)生來說至關(guān)重要。本文以瑜伽放松休息術(shù)對渭南高級中學(xué)高三學(xué)生心理壓力和睡眠質(zhì)量的影響為研究對象；運(yùn)
2、用文獻(xiàn)資料法、專家訪談法、測量法、實驗法、數(shù)理統(tǒng)計法，對渭南市高級中學(xué)自愿報名參加的高三學(xué)生有68人，采用隨機(jī)抽樣法將這68人分為實驗組和對照組各34人，對實驗組進(jìn)行為期8周的瑜伽放松休息術(shù)練習(xí)。對照組學(xué)生進(jìn)行正常的生活。采用心理壓力量表和匹茲堡睡眠質(zhì)量調(diào)查問卷進(jìn)行實驗前后的測量。得出以下實驗結(jié)果：在心理壓力方面：將實驗組和對照組總體的心理壓力和各因子進(jìn)行獨(dú)立樣本t檢驗，結(jié)果表明，實驗組在任務(wù)要求壓力和自我目標(biāo)壓力上明顯少于對照組，實驗組和對照組在任務(wù)要求壓力和自我目標(biāo)壓力因子和總分上存在非常顯著性差異(p〈0.01)。在父母壓力、競爭氛圍壓力、
3、老師壓力具有顯著性差異(p<(0.05)，。心理壓力總分在實驗組和對照組有顯著性差異。在睡眠質(zhì)量方面：將實驗組和對照組總體的睡眠質(zhì)量和各因子進(jìn)行獨(dú)立樣本t檢驗，結(jié)果表明：實驗組在日間功能障礙上明顯少于對照組，實驗組和對照組在日間功能障礙因子上存在非常顯著性差異(p〈0.01)。在睡眠質(zhì)量、入睡時間以及睡眠障礙和總分方面具有顯著性差異(p<(0.05)，而在其他因子差異上不存在顯著性(p>0.05)。PSQI總分在實驗組和對照組有顯著性差異。通過本研究可得出以下結(jié)論：（1）規(guī)律地練習(xí)瑜伽放松休息術(shù)可有效緩解和降低高三學(xué)生的心理壓力。（2）瑜伽放松休
4、息術(shù)對高三學(xué)生睡眠質(zhì)量的改善有明顯的促進(jìn)作用。綜上所述，瑜伽放松休息術(shù)適合引入高中，成為高三學(xué)生釋壓的一種有效手段，幫助學(xué)生緩解備考壓力，改善因壓力過大引起的不良情緒和心理狀態(tài)。關(guān)鍵詞：瑜伽放松休息術(shù)；心理壓力；睡眠質(zhì)量；高三學(xué)生IIAbstractTheresearchpurposeandmeaning:healthisthefirstwealthoflifeandalsoisthematerialbasisforthestudentswhentheystarttogrowup.Sinorthreestudentsinhighschoolasa
5、specialsocialgroup，whocurrentlydrawalotoftheattentionofthesociety，theirphysicalandmentalhealthhasbeenimportantconcernamongsociety，school，family.Howtoeffectivelyimprovethesleepqualityofseniorthreestudentsandalleviatetheseniorthreestudent'spsychologicalpressure，havealwaysbeenat
6、opicofscholarsfromallwalksoflifecontinuouslytoexplore.Theimprovementofstudents'sleepqualityandmentalpressurereliefplaysanimportantroleintheprocessofpreparationforthecollegeentranceexamination."Thecollegeentranceexamination"asthemainwayforthecollegetoselecttheseniorthreestuden
7、twhentheytrytoenterahigherschool，existsinthesociety.Togettheemploymentistheunavoidablebattleofeveryhighschoolstudentswithuniversitydream.Therefore，tochoosetheappropriaterelaxationmethodforstudentstoprepareforthecollegeentranceexaminationisveryimportant.Researchobjectandmethod
8、s:inthispapertheinfluenceofyogarelaxingtechniqueonthepsychicalpressu
