懷孕22周食譜推薦

《懷孕22周食譜推薦》由會(huì)員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在教育資源-天天文庫(kù)。

1、懷孕22周食譜推薦懷孕22周營(yíng)養(yǎng)提示　　1.很多孕媽媽這個(gè)時(shí)期會(huì)出現(xiàn)牙齦出血的現(xiàn)象，這是因?yàn)樵屑に厥寡例l變得腫脹，蔬菜和水果中含有的維生素可幫助牙齦恢復(fù)健康，防止牙齦流血，排除口腔中過多的黏液分泌物及廢物。因此要多吃蔬菜、水果，如橘子、梨、番石榴、草莓等?！　?.用餐后喝一些檸檬水(在水中加上片檸檬)或漱口，可令口腔保持濕潤(rùn)，還能刺激唾液分泌，減少因鼻塞、口干或口腔內(nèi)殘余食物引起的厭氧細(xì)菌造成的口臭?！　?.這段時(shí)間還要注意不要攝入過多簡(jiǎn)單的糖類食品(如蔗糖、果糖、葡萄糖等)，注意能量平衡，否則易引發(fā)

2、妊娠糖尿病?！　言?2周宜吃食物　　懷孕22周由于孕婦牙齦出血的情況越來越頻繁，因此要注意多吃蔬菜和水果。蔬菜、水果中的維生素可以幫助牙齦恢復(fù)健康，防止牙齦流血，排出口腔中過多的黏膜分泌物及廢物。用餐后喝一些檸檬水(在水中加上一片檸檬)或漱口，可令口腔保持濕潤(rùn)，還能刺激唾液分泌，減少因鼻塞、口干或口腔內(nèi)殘余食物引起的厭氧細(xì)菌造成的口臭?！　言?2周忌吃食物　　醫(yī)學(xué)認(rèn)為孕婦多數(shù)陰血偏虛，食用人參會(huì)引起氣盛陰耗，加重早孕反應(yīng)、水腫和高血壓等;桂圓辛溫助陽(yáng)，孕婦食用后易動(dòng)血?jiǎng)犹ィ圆灰耸秤??！　∵@個(gè)時(shí)

3、期還要注意不要過多攝入簡(jiǎn)單的糖類食品(如蔗糖、果糖、葡萄糖等)，以防引發(fā)妊娠糖尿病。　　懷孕22周精選食譜　　推薦食譜一：紫薯茶巾絞　　食材：紫薯4個(gè)、豆沙適量、細(xì)砂糖適量?！　∽龇ǎ骸　?、紫薯洗凈，用蒸鍋或是微波爐蒸熟?！　?、蒸熟后去皮搗碎，用篩粉過篩一下。　　3、過篩后的紫薯加適量細(xì)砂糖拌勻。　　4、取一張保鮮膜，取約35克的紫薯團(tuán)攤平放在保鮮膜上，豆沙餡約13克搓圓放在紫薯團(tuán)上?！　?、把紫薯團(tuán)包住豆沙餡搓圓，再把保鮮膜擰緊紫薯團(tuán)?！　?、最后揭開保鮮膜即可?！　」πВ鹤鲜聿杞斫g中的紫薯富含

4、硒元素和花青素，幫助孕婦提高免疫力?！　⊥扑]食譜二：玉米汁　　食材：甜玉米、白糖、蜂蜜、奶油適量?！　∽龇ǎ骸　?、甜玉米去皮洗凈后，用刀順著玉米棒子，切下玉米粒。　　2、把玉米粒倒入鍋中，再倒入清水。　　3、大火煮開后，撇掉浮沫，改成中小火煮10分鐘左右?！　?、稍涼后將玉米連湯汁一起倒入攪拌機(jī)中，攪打出槳?！　?、將打好的玉米漿過濾?！　?、將玉米汁倒入杯中，再根據(jù)個(gè)人的口味調(diào)入蜂蜜或者白糖?！　」πВ河衩缀写罅烤S生素E，可增強(qiáng)人的體力和耐力，常吃玉米制品可提高免疫力?！　⊥扑]食譜三：什錦炒螺旋

5、面　　食材：　意大利面2人份、蝦4只、火腿半個(gè)、雞胸脯肉半塊、胡蘿卜半根、豌豆50克、黃瓜半根、玉米50克、食鹽適量、蒜適量、橄欖油適量?！　∽龇ǎ骸　?、將胡蘿卜、黃瓜洗凈切小塊，玉米粒、豌豆粒洗凈備用?！　?、火腿、蝦仁、雞腿肉清洗后切小丁備用?！　?、玉米粒、豌豆粒和胡蘿卜一起過水焯一下備用?！　?、水中加入少許橄欖油和鹽煮開，放入螺旋面煮熟，撈出螺旋面后放入盤中，滴入幾滴橄欖油拌勻備用?！　?、炒鍋放橄欖油，快速放入蝦仁丁和雞肉丁炒散。　　6、接著放入余下的菜料翻炒?！　?、倒入螺旋意面快速翻

6、炒?！　?、調(diào)入黑胡椒碎、蒜末和鹽炒勻即可?！　」πВ弘u肉的消化率高，很容易被人體吸收利用，有增強(qiáng)體力、強(qiáng)壯身體的作用。每天適量食用，可以增強(qiáng)孕婦免疫力，減少患病幾率?！　⊥扑]食譜四：南瓜可樂餅　　食材：南瓜泥300克、土豆泥100克、豬肉餡100克、洋蔥(末)100克、小麥面粉適量、面包糠適量、雞蛋1個(gè)、食鹽適量、黃油30克、胡椒粉(黑)適量、植物油適量?！　∽龇ǎ骸　?、準(zhǔn)備好南瓜土豆，切粒。　　2、南瓜、土豆蒸好后壓成泥備用?！　?、燒熱，把黃油放入燒至溶化，放入洋蔥末炒軟，再放入豬肉末炒至變色

7、?！　?、把炒好的餡料拌入南瓜泥中，加調(diào)味料拌勻。　　5、將混合好的餡料搓成圓球狀，再壓成餅狀，依次沾上適量面粉、蛋液和面包糠?！　?、鍋中放油燒至180度，把可樂餅放入?！　?、可樂餅炸至金黃色，撈起吸除多余的油分，即可食用?！　」πВ耗瞎鲜且环N很好的食材，其所含果膠可以保護(hù)準(zhǔn)媽咪腸胃免受粗糙食品刺激，舒緩腸胃。