女性有效的睡前瘦身操

《女性有效的睡前瘦身操》由會(huì)員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在工程資料-天天文庫。

1、女性有效的睡前瘦身操瀏覽472次　??別小看睡前的幾分鐘，一般來講睡前運(yùn)動(dòng)20～30分鐘為宜。運(yùn)動(dòng)后30～40分鐘后睡覺，人將很容易進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，從而提高睡眠質(zhì)量?，F(xiàn)在就教你幾套針對(duì)身體各個(gè)部位簡單有效的睡前體操。它們簡單易學(xué)，只要你每天堅(jiān)持訓(xùn)練，一定會(huì)在不久的將來看到令人欣喜的效果。姐妹們快來跟著一起來吧！　　一、鍛煉全身的睡前操　●雙手合十置于胸前。●雙臂盡量向上伸展，保持十秒?！耠p臂打開呈一百八十度?！裼沂謫伪巯蛏铣示攀??！耠p臂展開呈一百八十度，復(fù)原后左臂抬起?！　《㈠憻捬康乃安佟　∵m量的體育運(yùn)動(dòng)后，大腦會(huì)分泌出一種抑制興奮的物質(zhì)，促進(jìn)人的深度睡眠

2、，迅速緩解疲勞。但臨睡前如果運(yùn)動(dòng)過量，會(huì)令大腦興奮，不利于提高睡眠質(zhì)量。一般來講睡前運(yùn)動(dòng)20～30分鐘為宜。運(yùn)動(dòng)后30～40分鐘后睡覺，人將很容易進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，從而提高睡眠質(zhì)量。　●雙手支撐地面，身體挺直平趴在地?！耠p臂支撐身體，使上身與地面保持50度?！耦^部盡量后仰，保持此動(dòng)作10秒?！衲_盡量向臀部靠攏?！駝?dòng)作復(fù)原，身體平趴在地。　三、鍛煉背部的睡前操●雙臂伸直，腹部與腿部呈90度跪于地面。●后背向上躬起保持10秒?！褡笸认蚯胺焦?，腳部不要接觸地面?！褡笸认蚝笊戏缴熘碧稹！　∪绻f小小的習(xí)慣可以改變你的人生的話，那么睡前的幾分鐘的小運(yùn)動(dòng)也一定能改變你的體型

3、，記得一定要堅(jiān)持哦。