情緒管理與壓力疏導(dǎo)

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1、長春中醫(yī)藥大學(xué)蘇穎教授925095995@.com2013年7月30日情緒管理與壓力疏導(dǎo)壓力的來源來自環(huán)境環(huán)境包括你身體以外的所有一切?！纾鹤匀滑F(xiàn)象、不可抗拒的遭遇、他人的行為來自你的思想與情緒——包括：內(nèi)心的景象、內(nèi)心對白、因?yàn)檫@些而產(chǎn)生的情緒。來自你的生理狀況，即身體出現(xiàn)的信號——例如：生病、受傷、輕微的不適、你對這些情況的反應(yīng)、你的坐姿和體態(tài)《素問·舉痛論》蘇穎職場壓力狀況舉例：1）與領(lǐng)導(dǎo)或同事之間交往的壓力2）業(yè)績要求的壓力3）處理突發(fā)事件的壓力……《素問·舉痛論》蘇穎生活家庭中壓力狀況舉例：1）家庭成員矛盾引發(fā)的壓力2

2、）孩子成長的壓力3）經(jīng)濟(jì)上的壓力……一些好像說不清道不明的壓力…《素問·舉痛論》蘇穎情緒智能一個人在面對無論是正面還是負(fù)面情緒，常常是可應(yīng)對自如，并對自己所面臨或所做的事情多是產(chǎn)生正面的影響，這種能力我們稱為——情緒智能。《素問·舉痛論》蘇穎情緒的表現(xiàn)形式喜—喜悅怒—憤怒憂—憂愁思—思慮悲—悲傷恐—害怕驚—驚嚇《素問·舉痛論》蘇穎情緒疏導(dǎo)的方法——[消除]——把事情引起的情緒消除，再回憶那件事情，內(nèi)心平靜[化淡]——內(nèi)心情緒感受大部分化解，只剩余輕微感覺[運(yùn)用]——幾乎所有負(fù)面情緒都有其正面意義和價(jià)值，不是給我們力量便是指引我們行動

3、的方向，讓我們有很多提升。[配合]——接受內(nèi)心的情緒，做最能配合它的事。《素問·舉痛論》蘇穎情緒疏導(dǎo)的方法經(jīng)絡(luò)揉穴自我疏導(dǎo)法—快速改變的身心技巧……《素問·舉痛論》蘇穎壓力是什么？壓力是個體在心理受到威脅時產(chǎn)生的負(fù)面情緒反應(yīng)，自己的能力與外界環(huán)境的需求有相當(dāng)?shù)牟黄胶?。?dāng)刺激事件打破了有機(jī)體的平衡和負(fù)荷能力，或者超過了個體的能力所及，就會體會到壓力。這些刺激事件包括各種外界和內(nèi)部的情形，稱為壓力源?！端貑枴づe痛論》蘇穎行為績效有壓力一定是壞事么？壓力影響行為的規(guī)律最高績效表現(xiàn)一般壓力范圍壓力不足，懈怠無聊壓力超載，燃料燒盡《素問·舉痛論

4、》蘇穎《素問·舉痛論》蘇穎過度壓力的危害：壓力—疾病模式生活情境→覺知壓力→情緒覺醒→生理覺醒→疾病《素問·舉痛論》蘇穎常見的心理壓力源1、升學(xué)與就業(yè)的壓力2、工作的壓力，如最后期限、任務(wù)負(fù)擔(dān)、展示自我、與他人意見不同等3、人際關(guān)系的壓力，包括上下級關(guān)系，同事合作問題，競爭問題，婚姻家庭危機(jī)問題，朋友間的壓力等。只要感到有失去自尊、失去被愛的情況出現(xiàn)，就會感到壓力4、經(jīng)濟(jì)的壓力，沒錢有沒錢的壓力，有錢有投資風(fēng)險(xiǎn)的壓力。5、選擇目標(biāo)困惑的壓力6、生活中不愉快的突發(fā)事件7、自我引發(fā)的壓力，追求的目標(biāo)過高8、生理的壓力：疾病、肥胖、衰老、睡

5、眠不良等《素問·舉痛論》蘇穎《黃帝內(nèi)經(jīng)》？養(yǎng)生？情志？《素問·舉痛論》蘇穎《黃帝內(nèi)經(jīng)》，中醫(yī)學(xué)四大經(jīng)典之首。強(qiáng)調(diào)未病先防“是故圣人不治已病治未病，不治已亂治未亂，夫病已成而后藥之，亂已成而后治之，譬猶渴而穿井，斗而鑄錐，不亦晚乎！”《素問·舉痛論》蘇穎養(yǎng)生，就是順應(yīng)事物自身規(guī)律，運(yùn)用各種手段，對其進(jìn)行保養(yǎng)的活動。森林：定期修養(yǎng)；植物：養(yǎng)生，動物：冬眠，漁業(yè)：休漁期，水泥地面：養(yǎng)生。中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)：運(yùn)用中醫(yī)理論，指導(dǎo)人們減少疾病、增進(jìn)健康、延年益壽的一門實(shí)用科學(xué)?！端貑枴づe痛論》蘇穎情志：包括喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，也稱七情?！端貑枴づe

6、痛論》蘇穎人體衰老從什么時候開始？《素問·舉痛論》蘇穎衰老：男子始于40歲，女子始于35歲?！端貑枴づe痛論》蘇穎大自然賦予人的壽數(shù)是多少？《素問·舉痛論》蘇穎自然壽命（天賦的年壽）應(yīng)該是120歲?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》：“盡終其天年，度百歲乃去?！薄端貑枴づe痛論》蘇穎為什么只有極少數(shù)人超過百歲？《素問·舉痛論》蘇穎中醫(yī)的養(yǎng)生之道有那些內(nèi)容？《素問·舉痛論》蘇穎中醫(yī)養(yǎng)生內(nèi)容豐富：四時養(yǎng)生情志養(yǎng)生飲食養(yǎng)生體質(zhì)養(yǎng)生經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生等?！端貑枴づe痛論》蘇穎中醫(yī)的養(yǎng)生理念是什么？《素問·舉痛論》蘇穎一是“天人合一”的整體觀-------外二是“形神合一”的整體觀

7、---------內(nèi)精神與身體協(xié)調(diào)統(tǒng)一，即心理與生理統(tǒng)一。即身心健康二者相互相互影響，密不可分，是一個整體。情志不正常身體疾病形神合一，就是形神共養(yǎng)，即不僅要注意身體臟腑肢體器官的調(diào)養(yǎng)，還要注意精神的調(diào)養(yǎng)，使得形體健壯，精神充沛?？梢?，理念是：以人為本！以人這個生物的本性為本！《素問·舉痛論》蘇穎怎么養(yǎng)生呢？外防內(nèi)調(diào)一、外防-----虛邪賊風(fēng)、避之有時，例如：狂風(fēng)暴雨、電閃雷鳴、酷暑嚴(yán)寒、潮濕、紫外線、霧露陰霾等，不要去冒犯，及時躲避。順應(yīng)四時氣候變化規(guī)律，否則會引相關(guān)疾病。例如：冬季穿得過少，痛經(jīng)、不孕、不育、膀胱炎、尿路感染、尿頻

8、、遺尿腎炎、關(guān)節(jié)炎、鼻炎、頭痛、胃痛、腹瀉、風(fēng)疹、心肌炎。臨床上青年女性多見尿頻、痛經(jīng)。《素問·舉痛論》蘇穎《素問·舉痛論》蘇穎內(nèi)調(diào)調(diào)情志、調(diào)飲食、調(diào)起居、調(diào)勞役。百歲：恬淡虛無、食飲有節(jié)、起居有常、不妄作勞、形與神俱半