運(yùn)動(dòng)心理學(xué)第十三章心理疲勞與過(guò)度訓(xùn)練

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1、第十三章心理疲勞與過(guò)度訓(xùn)練本章內(nèi)容運(yùn)動(dòng)性心理疲勞的特點(diǎn)是什么運(yùn)動(dòng)性心理疲勞的原因是什么如何監(jiān)測(cè)運(yùn)動(dòng)性心理疲勞如何控制運(yùn)動(dòng)性心理疲勞第一節(jié)心理疲勞與生理疲勞運(yùn)動(dòng)性心理疲勞的特點(diǎn)是什么心理負(fù)荷與生理負(fù)荷有何不同心理疲勞與心理耗竭有何不同運(yùn)動(dòng)性心理疲勞有那些表現(xiàn)如何為運(yùn)動(dòng)性心理疲勞下定義一、心理負(fù)荷與生理負(fù)荷有何不同負(fù)荷：是指載體所承受的刺激或壓力。在體育科學(xué)研究中，可將運(yùn)動(dòng)負(fù)荷分為訓(xùn)練負(fù)荷、生理負(fù)荷和心理負(fù)荷。在這三個(gè)方面互有聯(lián)系、互有影響但互又不相同。生理疲勞的直接來(lái)源是生理負(fù)荷或訓(xùn)練負(fù)荷，心理疲勞的來(lái)源是心理負(fù)荷。心理負(fù)荷是指在

2、人的活動(dòng)中，客觀事件對(duì)人的心理過(guò)程產(chǎn)生的刺激，這種刺激同人的主觀狀態(tài)相互作用后通過(guò)人的行為表現(xiàn)、生理變化和主觀體驗(yàn)反應(yīng)出來(lái)。在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，心理負(fù)荷常表現(xiàn)出與訓(xùn)練負(fù)荷和生理負(fù)荷的不一致，從而造成了它的特殊性，其具體表現(xiàn)是：訓(xùn)練負(fù)荷和生理負(fù)荷很小時(shí)，心理負(fù)荷可能很大。訓(xùn)練負(fù)荷和生理負(fù)荷很大時(shí)，心理負(fù)荷可能很小。這種不一致導(dǎo)致了心理疲勞和生理疲勞的重要區(qū)別二、心理疲勞與心理耗竭有何不同心理耗竭也稱身心耗竭或崩潰，它由于經(jīng)常不能（或完全不能，或者基本上不能）有效適應(yīng)訓(xùn)練或比賽應(yīng)激的要求而產(chǎn)生的一種耗竭性的心理生理反應(yīng)產(chǎn)生心理耗竭的主要原因

3、是高心理壓力，形成的過(guò)程較長(zhǎng)，結(jié)果較嚴(yán)重，有明顯的行業(yè)特點(diǎn)。心理耗竭與過(guò)度訓(xùn)練訓(xùn)練應(yīng)激對(duì)訓(xùn)練應(yīng)激的積極適應(yīng)獲得訓(xùn)練效益對(duì)訓(xùn)練應(yīng)激的消極適應(yīng)訓(xùn)練效益滯后疲憊過(guò)度訓(xùn)練心理耗竭退縮訓(xùn)練應(yīng)激綜合癥相比而言，心理疲勞似乎能夠更加準(zhǔn)確的描述相關(guān)現(xiàn)象，其理由是第一，它可以較好的與生理疲勞相對(duì)應(yīng)，分別說(shuō)明兩類相關(guān)但又不同的現(xiàn)象及其交互作用第二，與生理疲勞一樣，它更容易容納積極作用，表達(dá)疲勞---適應(yīng)---再疲勞---再適應(yīng)的適應(yīng)性意義第三，它更容易體現(xiàn)發(fā)展過(guò)程，而不是僅僅是突出結(jié)果三、運(yùn)動(dòng)性心理疲勞有哪些表現(xiàn)心理疲勞會(huì)伴有諸多生理癥狀，但主要表現(xiàn)

4、為心理癥狀。運(yùn)動(dòng)員發(fā)生心理疲勞（自己判斷為心理疲勞）時(shí)常見(jiàn)的現(xiàn)象包括心理癥狀，行為癥狀，動(dòng)機(jī)下降，消極情緒和消極評(píng)價(jià)5個(gè)方面。表1心理疲勞的生理與心理癥狀考克斯總結(jié)的生理癥狀考克斯總結(jié)的心理癥狀馬斯拉克等總結(jié)的心理癥狀安靜與鍛煉時(shí)心率增高安靜時(shí)收縮壓增高肌肉疼痛增加和長(zhǎng)期肌肉疲勞血液中的應(yīng)激生化指標(biāo)增高失眠感冒和呼吸道疾病增加體重減輕最大有氧功率下降肌糖原下降消化功能下降心境狀態(tài)紊亂生理，精神和情緒的疲勞感增加自尊心下降人際關(guān)系質(zhì)量的消極變化（玩世不恭，冷酷無(wú)情，喪失人格）對(duì)日常應(yīng)激的反應(yīng)延長(zhǎng)并消極堆積情緒耗竭去人性化個(gè)人成就感降

5、低四、運(yùn)動(dòng)性心理疲勞定義心理疲勞定義問(wèn)題目前為止仍是心理學(xué)家爭(zhēng)論的的焦點(diǎn)之一。戴爾和溫伯格曾經(jīng)針對(duì)心理學(xué)界對(duì)心理疲勞所下的定義進(jìn)行過(guò)一個(gè)小結(jié)，認(rèn)為這些定義之間有一個(gè)共同點(diǎn)：第一，心理疲勞中包含一種耗竭感，包括身體的、心理的以及情感的。第二，這種耗竭感會(huì)導(dǎo)致個(gè)體對(duì)他人反應(yīng)的消極變化，如冷嘲熱諷，缺乏人性化，缺乏精力和同情心等。第三，心理耗竭具有成就感降低的特點(diǎn)，這會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)成績(jī)下降之間的惡性循環(huán)并使自尊降低進(jìn)而產(chǎn)生退出念頭第四，心理耗竭是對(duì)持續(xù)壓力的慢性反應(yīng)，這與劇烈壓力下的偶然應(yīng)激狀態(tài)不同。我們認(rèn)為，在競(jìng)按技運(yùn)動(dòng)領(lǐng)域，運(yùn)動(dòng)性心理疲

6、勞是運(yùn)動(dòng)員在應(yīng)對(duì)內(nèi)源性壓力和外源性壓力時(shí)，心理資源及生理資源被不斷消耗而沒(méi)有得到及時(shí)補(bǔ)充時(shí)所出現(xiàn)的心理機(jī)能不能維持原有心理活動(dòng)水平即心理機(jī)能下降的現(xiàn)象，具體表現(xiàn)在情緒維度、動(dòng)力維度、認(rèn)知維度、行為維度和生理維度的改變上。第二節(jié)運(yùn)動(dòng)性心理疲勞的原因一、各種理論模型是如何概括的二、可以進(jìn)行更為簡(jiǎn)化的區(qū)分嗎一、各種理論模型的概括（一）認(rèn)知---情感應(yīng)激模型史密斯提出了一個(gè)四個(gè)階段、以應(yīng)激為基礎(chǔ)的心理耗竭模型，叫做認(rèn)知---情感應(yīng)激模型在該模型中，心理耗竭被理解為對(duì)長(zhǎng)期的應(yīng)激所做出的反應(yīng)，表現(xiàn)為運(yùn)動(dòng)員在心理上、情感上乃至身體上不愿再?gòu)氖孪?/p>

7、前從事和喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)。心理耗竭產(chǎn)生過(guò)程可分為4階段情境要求認(rèn)知評(píng)估生理反應(yīng)行為反應(yīng)史密斯還認(rèn)為，個(gè)人的人格和動(dòng)機(jī)因素對(duì)運(yùn)動(dòng)情境的應(yīng)激反應(yīng)具有調(diào)節(jié)作用。也就是說(shuō)，一個(gè)人獨(dú)特的人格和內(nèi)部動(dòng)機(jī)常常決定他是否會(huì)產(chǎn)生心理耗竭（二）消極訓(xùn)練應(yīng)急反應(yīng)模型席瓦爾提出的消極訓(xùn)練應(yīng)激反應(yīng)模型認(rèn)為，對(duì)訓(xùn)練應(yīng)激的消極反應(yīng)，是產(chǎn)生心理耗竭的原因。在這個(gè)模型中，疲憊、過(guò)度訓(xùn)練和心理耗竭合稱為訓(xùn)練應(yīng)激綜合癥。而訓(xùn)練應(yīng)激綜合癥是導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員退縮的直接原因。（三）投入模型史密特和斯坦恩曾提出了一個(gè)關(guān)于“心理耗竭和退出運(yùn)動(dòng)的投入模型”這個(gè)模型簡(jiǎn)單的說(shuō)，就是個(gè)體參與體育運(yùn)

8、動(dòng)的投入和所得的評(píng)價(jià)，可以分別用來(lái)預(yù)參與者究竟是繼續(xù)參與這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)還是感到心理耗竭乃至退出。具體的說(shuō)，運(yùn)動(dòng)員是根據(jù)對(duì)5個(gè)因素的評(píng)價(jià)來(lái)決定自己對(duì)參與體育運(yùn)動(dòng)的看法。這5個(gè)因素分別是參與某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)所獲得的回報(bào)所付出的代價(jià)滿意度時(shí)間和精力的投入其他選擇（四）