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1、淺談多球訓練法在乒乓球訓練中的運用【摘要】采用文獻資料法和邏輯分析法對乒乓球多球訓練法進行研究。研究表明乒乓球多球訓練法是乒乓球訓練當中最重耍的訓練方法之一。乒乓球多球訓練法的改進，必將促進乒乓球整體技術水平的提高。【關鍵詞】多球訓練法；定點練習；不定點練習乒乓球多球訓練法是1964年原國家乒乓球隊教練李仁蘇從當時日本隊的教練大松博文對?中國女排示范訓練當中借鑒而來的，后來由北京體育大學王家正教授經(jīng)過多隹研究和補充整合出一套較為系統(tǒng)的多球訓練法。供球者用數(shù)量眾多的乒乓球，連續(xù)不斷的取球，供球的到練習者的臺前，練習者回擊球。以長時間的、有規(guī)律的和大強度的練習來達到練習H的的一種訓練方法。它冇三
2、種供球方式。第一種是完全由供球者持拍人工供球,此方法有利于供球者根據(jù)練習者的技術掌握情況做出相應的反應，如改變供球的速度、改變兩個供球點的距離，使練習者的練習難度加大或減小，以達到練習的目的和效果。同時方便供球者在練習過程中時時注意練習者的動作質量，并提醒糾正練習者。此供球方式被廣泛應用于各種技術、戰(zhàn)術訓練屮。另外還冇兩種應用并不廣泛的供球方式，分別是木架式多球人工供球和發(fā)球機全自動供球。這兩種供球方式適合應用丁人強度高密度高負荷的練習，而且因為供球點固定，供球方式單一，多用于鞏固提高已會的技術。這三種供球方式以第一種方式為主，另兩種方式為輔。、-乒乓球多球訓練的方法(-)一人多球練習法一個
3、人用多個乒乓球練習單個技術動作，多用于初學者建立正確的技術動作結構，或提高發(fā)球技術的質量。練習者可以自拋自打一板球來練習單個技術動作，如拉球的練習方法，連貫的拋一球再拉一板。發(fā)球的練習方法也是如此，但可以采用的發(fā)球方式多種多樣。在練習發(fā)球時還可以將球發(fā)至對方臺面規(guī)定區(qū)域，以此來提高發(fā)球的精確性與落點的多變性。(-)兩人多球練習法兩個人相互配合，一個人供球，一個人練習，用于練習單個技術動作和結合技術動作。這種方式多用于擁有一定基礎的練習者鞏固提高已擁有的基本技術質量，提高步法移動速度和揮拍擺動速度。此方法可分為單個技術動作和結合技術動作的定點或不定點練習，共四種練習方法。1?單個技術動作定點練
4、習定點練習指的是供球者用固定球拍其中一面，使用一種固定的手法如攻、推擋或搓球等手法，固定一種旋轉的球如上旋球或下旋球，供到對方臺面固定的區(qū)域，練習者則用一種固定的技術動作還擊。以正手快攻為例,供球者站在球桌的一角，用止手攻球手法連續(xù)供球到對方臺面規(guī)定區(qū)域，供球的力量、球的旋轉、供球速度應基本一致，練習者則是在原地用正手快攻回擊。練習者在保持正確的技術動作前提下，可以在回擊球過程當屮嘗試控制球的落點，使落點在一個固定的區(qū)域或用一球拍做日標力求擊中目標，這樣可以練習回擊球的準確性，隨著練習者技術的熟練，可相應的加大供球的力量、加快供球的速度和加強球的旋轉，以此來鍛煉練習者適應不同旋轉強度、力量和
5、球速的球。2.單個技術動作不定點練習不定點練習指的是供球者用固定球拍其中一面，使用一種固定的手法如攻、搓球或推擋等手法，固定一種旋轉如下旋球或上旋球，然后用不固定的力量、速度、旋轉強度，供球到對方臺面兩個固定的區(qū)域，練習者則用一種固定的技術動作還擊。以正手攻球1/2臺、2/3臺至全臺跑動攻上旋球練習為例，供球者站在球桌的一角，用攻球手法連續(xù)的供上旋球到對方球臺的兩個半?yún)^(qū)。兩個落點的距離先固定為1/2臺，然后2/3臺，最后全臺。練習者則運用步法快速移動到位，用正手攻球技術回擊球。這個練習在于練習者能否在移動到位后保持正手攻球技術動作的質量。在練習過程當中供球者還可以隨機改變落點的距離，改變練習
6、者的移動空間，來鍛煉練習者的判斷力、對來球的應對能力以及身體的靈活性。3.結合技術動作定點練習兩個或兩個以上的不同的單個技術動作的組合，技術動作之間用步法連接，例如左推右攻、正反手削球練習、正手拉扣球結合練習和推擋側身撲正手練習等。因為是結合技術動作，所以供球的手法和落點就不止一個。以推擋側身撲正手練習為例，練習者右手持拍為例。供球者站在球桌的一角，第一球用正手供球手法供上旋球至對方臺的左半?yún)^(qū)的之間；第二球繼續(xù)供上旋球至左半?yún)^(qū)的邊沿；第三球用削球供下旋球至對方臺右半?yún)^(qū)。以三個球為一輪，重復供球過程。練習者則在球臺左半?yún)^(qū)用推擋手法回擊第一球；然后快速移到球臺的左側用正手攻球手法回擊笫二球；最后
7、撲到球臺右半?yún)^(qū)用止手拉弧圈球手法冋擊第三球，再回到原位繼續(xù)下一輪練習。此方法的難度進一步加大，使練習者的技術動作與步法之間連接更加順暢，進一步提升練習者的反應力、判斷力和靈活性。還可使練習者建立進攻意識。2.結合技術動作不定點練習不定點練習法就是在結合技術動作定點練習法的基礎上改變落點，使落點位置更無規(guī)律。以此來進一步鍛煉練習者的判斷力、反應能力以及步法的靈活性，同時還可以進一步培養(yǎng)練習者的進攻意識。（三）三
