會籍培訓(xùn)資料.doc

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1、會籍顧問部健康知識培訓(xùn)資料現(xiàn)代人亞健康狀況分析在你的周圍，可能會經(jīng)常聽到有人喊“累”，這些人當(dāng)中就有可能呈現(xiàn)亞健康狀態(tài)?！爸袊说慕】禒顩r正在亮起‘紅燈’，約有50%的人呈現(xiàn)亞健康狀態(tài)。”而亞健康群體主要集中在都市白領(lǐng)身上，前幾年以中年人居多，而隨著電腦使用率的提高，青年群體也出現(xiàn)了大幅增長?！喗】档母拍睿菏澜缧l(wèi)生組織認(rèn)為：健康是一種身體、精神和交往上的完美狀態(tài)，而不只是身體無病。根據(jù)這一定義，人群中真正健康（第一狀態(tài)）和患病者（第二狀態(tài)）不足2/3，有1/3以上的人群處在健康和患病之間的過渡狀態(tài)，世界衛(wèi)

2、生組織稱其為"第三狀態(tài)"，國內(nèi)常常稱之為"亞健康"狀態(tài)。"第三狀態(tài)"狀態(tài)處理得當(dāng)，則身體可向健康轉(zhuǎn)化；反之，則患病。造成身體出現(xiàn)亞健康的原因：1疲勞過度造成的腦體力透支現(xiàn)代社會的競爭壓力，人們長時間使用電腦引起視力衰退、關(guān)節(jié)損傷、還會出現(xiàn)自律神經(jīng)失調(diào)、憂郁癥、動脈硬化等癥。人們用心、用腦過度，會出現(xiàn)疲勞、精力不足、記憶力減退、睡眠質(zhì)量差、頸、肩、腰、背酸痛等亞健康狀況；2人體自然衰老40歲過后人體逐漸開始走向衰老，到了一定程度，身體器官開始老化，社會適應(yīng)能力逐漸下降，特別是人體進(jìn)入更年期后，會出現(xiàn)種種不適，

3、如煩躁、失眠、精力下降，機能減退等，雖然人體沒有器質(zhì)性病變，但也非健康狀態(tài)；　　3心理失衡高度激烈的競爭，錯綜復(fù)雜的各種關(guān)系，使人思慮過度.不僅會引起睡眠不良，甚至?xí)绊懭梭w的神經(jīng)體液調(diào)節(jié)和內(nèi)分泌調(diào)節(jié)，進(jìn)而影響機體各系統(tǒng)的正常生理功能；　　　4營養(yǎng)不全現(xiàn)代人飲食往往熱量過高，營養(yǎng)不均衡，加之食品中人工添加劑過多，人工飼養(yǎng)動物成熟期短、營養(yǎng)成分偏缺，造成很多人體的營養(yǎng)不良和肥胖癥，機體的代謝功能紊亂；　　　5環(huán)境污染（空氣，噪音）科技發(fā)展、工業(yè)進(jìn)步、車輛增多、人口增加，使許多居住在城市的人群生存空間狹小，空氣

4、和噪音污染嚴(yán)重，對人體的心血管系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生很多不良影響，使人煩躁、心情郁悶；　6高樓、空調(diào)一年四季使用空調(diào)，長期處于這種環(huán)境當(dāng)中，空氣中的負(fù)氧離子濃度較低，使血液中氧濃度降低，組織細(xì)胞對氧的利用降低，影響組織細(xì)胞正常的生理功能；　　7生活不規(guī)律人體在進(jìn)化過程中形成了固有的生命運動規(guī)律——即“生物鐘”，它維持著生命運動過程氣血運行和新陳代謝的規(guī)律。逆時而作，就會破壞這種規(guī)律，影響人體正常的新陳代謝；　8缺乏運動生命在于運動，生命也在于靜養(yǎng)。健康就在這一張一弛之間。平時常以汽車代步，工作時久坐少動，熬夜加

5、班，這樣就會出現(xiàn)心腦血管、胃腸道、免疫系統(tǒng)及頸椎等方面的疾病隱患。9亂用藥品用藥不當(dāng)不僅會對機體產(chǎn)生一定的副作用，而且還會破壞機體的免疫系統(tǒng)。如稍有感冒，就大量服用抗菌素，不僅會破壞人體腸道的正常菌群，還會使機體產(chǎn)生耐藥性；稍感疲勞，就大量服用溫陽補品，本想補充營養(yǎng)，但實際是在“抱薪救火”；　日常的飲食建議1.平時有氣短、多汗、易感冒等表現(xiàn)，此癥者可多食用百合、蜂蜜、白木耳、紅棗、桔、杏仁等食物。2．平時有便秘、腹脹、腸鳴等表現(xiàn)，此癥者可多食用山藥、蓮子、百合、山楂、蜂蜜?！　?．平時有腰疼膝軟、畏寒肢冷、

6、頭暈耳鳴、發(fā)須早白、性衰退等表現(xiàn)，此癥者可多食用羊肉、芝麻、胡桃、豆類（豆制品）、堅果類食物。4．平時有許多身體過于肥胖者，因體重過重不僅會使身體疲勞，而且會造成心理疲勞。此時應(yīng)少吃淀粉類和糖類的食物，可多食用蘿卜、卷心菜、白菜、青椒、西紅柿、香菇等蔬菜和水果?！　?．平時有失眠、頭暈、心煩表現(xiàn)，此癥者可多食用養(yǎng)心安神的食品，如龍眼肉、酸棗仁、核桃仁等。6．平時有視力下降、記憶力減退、行動笨拙等表現(xiàn)，此癥者宜食用蓮子、龍眼肉、百合、大棗、糯米等煮粥食。根據(jù)ACSM（美國運動醫(yī)學(xué)會）等權(quán)威性學(xué)術(shù)機構(gòu)發(fā)布的總結(jié)

7、報告指出，體力活動對于健康的促進(jìn)作用主要表現(xiàn)在：增進(jìn)心血管和呼吸系統(tǒng)的功能，降低冠狀動脈疾病的危險（包括降低安靜狀態(tài)下的收縮壓和舒張壓、增加血液高密度脂蛋白含量等），降低機體的肥胖程度、減緩機體的衰老速度，改善糖尿病、骨質(zhì)疏松、關(guān)節(jié)炎、精神緊張、焦慮和抑郁等身心疾病，改善睡眠質(zhì)量，預(yù)防骨質(zhì)增生和惡性腫瘤生成，保持和改善人體的抗病能力，增加自我生活滿意度和幸福度，提高社會適應(yīng)性等。肥胖的定義指進(jìn)食熱量多于身體消耗量以脂肪形式儲存于體內(nèi)，致使體內(nèi)脂肪組織過多堆積而體重超過正常時稱為肥胖.肥胖是病，不只是超重依新

8、觀點來看，肥胖已不應(yīng)該被單純視為身體脂肪含量過多。其實，它是一種以身體脂肪含量過多為主要特征的、多病因的、能夠合并多種疾患的慢性病。針對目前肥胖的成因，我們的目的不該定位在“去除體內(nèi)多余脂肪并防止其再生”，而應(yīng)該被看作是將患者由“肥胖功能狀態(tài)”轉(zhuǎn)變?yōu)椤罢９δ軤顟B(tài)”，并長期維持。所以，減肥除了減少熱量攝入外，保證人體需要的營養(yǎng)素和保護人體各項功能正常運行是必須遵守的，否則就會得不償失。肥胖的界定一個人體重的大小并