武式太極拳競(jìng)賽套路46式動(dòng)作分解

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1、武式太極拳競(jìng)賽套路46式拳式特點(diǎn)(1)簡(jiǎn)潔緊湊；(2)屈腿落胯，立腰頂點(diǎn)、立身中正；(3)開合有序，起承開合。預(yù)備勢(shì)（面向正南）頭頸正直，虛領(lǐng)頂勁，下頦微收，斂臀松腹，自然舒胸，氣沉丹田。第一段1、起勢(shì)(1)分腳開步；(2)翻掌舉臂；(3)屈蹲按掌。要點(diǎn)：兩手內(nèi)旋和外旋，要隨兩手的上舉和下落漸漸完成。2、左右攬?jiān)拢〝埲肝玻┳髷堅(jiān)?1)收腳收掌（上體微左轉(zhuǎn)）(2)上步舉掌（方向東南）(3)弓步推掌（眼看左掌前方，提腳按掌）(4)跟步合掌（定勢(shì)東南）右攬?jiān)?5)碾腳轉(zhuǎn)身（上體轉(zhuǎn)向正西）收手(6)上步舉掌

2、（眼看右掌方向）(7)弓步推掌，提腳按掌(8)跟步合掌（定勢(shì)朝西）分動(dòng)（1）為起，（2）為承，（3）為開，（4）為合。分動(dòng)（5）為起，（6）為承，（7）為開，（8）為合3、左單鞭(1)碾腳轉(zhuǎn)身（腳尖、胸向南）(2)開步分肘(3)弓步推掌（定勢(shì)東）左肘與左膝相對(duì)，掌不過腳4、提手上勢(shì)(1)扣腳轉(zhuǎn)身（身體右轉(zhuǎn)朝南，腳尖向南）(2)丁步托掌（定勢(shì)朝南）左掌有上托之意5、白鶴亮翅(1)上步合臂(2)跟步分掌（正南）兩臂微屈，沉肩垂肘，松腰斂臀，虛領(lǐng)頂勁6、左右摟膝拗步左摟膝拗步(1)轉(zhuǎn)腰擺掌（上體右轉(zhuǎn)）(2)退步

3、穿掌(3)坐腿扣腳，轉(zhuǎn)身下捋(4)撇腳轉(zhuǎn)身（左轉(zhuǎn)）提手(5)弓步摟膝推掌（正東偏北力達(dá)掌根）右摟膝拗步(6)收腳收掌(7)出腳（東）提手(8)弓步摟膝推按（定勢(shì)朝東）右掌不過腳尖，左掌下按不過左膝7、進(jìn)步左搬攔捶(1)撇腳翻掌（上體右轉(zhuǎn)）(2)收腳收拳(3)上步搬拳（力達(dá)拳背）(4)收腳伸手?jǐn)r掌(5)上步攔掌握拳(6)弓步打拳（定勢(shì)朝東）右掌握拳落壓與左拳沖出要同時(shí)，左拳不超過右腳尖8、如封似閉(1)收腳收掌(2)上步推掌，收腳丁步上體保持正直9、左白鶴亮翅(1)上步合臂(2)跟步分掌（正東）兩臂交叉或分

4、展時(shí)應(yīng)沉肩垂肘，分展時(shí)掌臂領(lǐng)先10、抱虎推山(1)碾腳轉(zhuǎn)身（上體左轉(zhuǎn)）(2)上步提手(3)弓步抱手推掌(4)跟步合掌（定勢(shì)西北）推掌時(shí)右臂屈肘坐腕，力達(dá)掌根，右掌不超過左腳尖。定勢(shì)時(shí)兩臂撐園，兩掌有抱球之意。11、左右野馬分鬃右野馬分鬃(1)轉(zhuǎn)身合手（上體右轉(zhuǎn)）(2)上步沉臂(3)弓步分掌（定勢(shì)朝東）左野馬分鬃(4)收腳合臂(5)左腳上步(6)弓步分靠（定勢(shì)朝東）轉(zhuǎn)腰上步要一致，兩臂左右分開要與弓步協(xié)同一致。12、手揮琵琶(1)跟步收掌（右腳掌著地，距前腳跟10厘米）(2)虛步合掌（定勢(shì)朝東）兩臂要有合勁

5、，兩掌不超過身體中線，左掌不超過左腳尖。13、對(duì)心掌(1)收腳點(diǎn)地抱手（兩掌心相對(duì)）(2)上步分掌(3)弓步架推(4)跟步合掌，兩掌虎口斜相對(duì)（定勢(shì)朝東）架推與弓步協(xié)同一致第二段14、右單鞭(1)碾腳轉(zhuǎn)身（身體右轉(zhuǎn)朝南）(2)開步分掌（側(cè)弓步，右腳尖內(nèi)扣向西南）(3)弓步推掌（定勢(shì)朝西）定勢(shì)時(shí)中正，肘膝相照，右掌不超過右腳尖。15、右云手(1)轉(zhuǎn)腰擺手收腳(2)右云翻掌出腳（西）(3)弓腿合手(4)轉(zhuǎn)身碾腳，左云收腳（東）(5)右云出腳（西）(6)弓腿合手(7)轉(zhuǎn)身左云收腳（東）(8)右云翻掌出腳（西）(

6、9)弓腿合手(10)碾腳轉(zhuǎn)身左云收腳（東）(11)右云出腳（西）三個(gè)半往返在左顧右盼的步法運(yùn)行過程中，身體不要起伏。轉(zhuǎn)腳換勢(shì)不移重心。16、玉女穿梭(1)收腳合臂搭手(2)上步分掌（西南）(3)弓步格推(4)收腳跟步(定勢(shì)西南)以上為第一個(gè)穿梭(5)碾腳轉(zhuǎn)身合臂（上體右轉(zhuǎn)）(6)上步分掌（身體右后轉(zhuǎn)）(7)弓步格推（東北）(8)收腳跟步(定勢(shì)東北)以上為第二個(gè)穿梭(9)插腳轉(zhuǎn)身合臂（左腳向右后撤步，上體左轉(zhuǎn)）(10)上步分掌（上體左后轉(zhuǎn)朝東南）(11)弓步格推(12)收腳跟步（定勢(shì)東南）以上為第三個(gè)穿梭(

7、13)碾腳轉(zhuǎn)身合臂（上體右轉(zhuǎn)）(14)上步分掌（西北）(15)弓步格推(16)收腳跟步(定勢(shì)西北)以上為第四個(gè)穿梭動(dòng)作換勢(shì)時(shí)，先扣腳，另一腳要隨轉(zhuǎn)體、腳前掌自然碾動(dòng)，而后再提腳邁步，所以每次轉(zhuǎn)體，兩腳都是扣碾的動(dòng)作。17、高探馬(1)坐腿上步，翻掌下落(2)弓步探掌（弓步朝西，探掌西南）探掌及弓步同時(shí)完成18、左右分腳左分腳(1)轉(zhuǎn)腰分手（上體微右轉(zhuǎn)）(2)提膝搭手(3)分腳分掌（定勢(shì)西南）右分腳(4)轉(zhuǎn)體落腳擺掌（左腳下落至右腳右前側(cè)扣步）(5)提膝搭手(6)分腳分掌（定勢(shì)東南）屈膝提腿與搭腕要同時(shí)，分

8、腳分掌要同時(shí)。19、轉(zhuǎn)身右蹬腳(1)轉(zhuǎn)身合手（以腳跟為軸，身體右后轉(zhuǎn)）(2)蹬腳分掌（定勢(shì)朝西）轉(zhuǎn)體以支撐腳跟為軸轉(zhuǎn)動(dòng)，要及時(shí)腳趾抓地20、按勢(shì)(1)落腳擺掌(2)上步虛步擺掌(3)虛步按掌（定勢(shì)朝西）后支撐腳盡力下蹲，前腳承受三分力，上體斜而正21、青龍出水(1)上步提掌(2)弓步穿掌（定勢(shì)朝西）弓步穿掌要同時(shí)，兩掌隨弓步向下要有按勁。22、閃通背左勢(shì)(1)坐腿收掌(2)提掌(3)弓腿插出（定勢(shì)朝西）右勢(shì)(4)撇腳轉(zhuǎn)腰（上體